2、調整心態，不要急躁，夏季和節氣，高溫酷暑，容易上火，經常感到心煩意亂，食欲不振，急躁焦慮等。，這是典型的“情緒中暑”癥狀。靜心養生，俗話說“心靜自然涼”，心態要靜。天氣越熱，越需要“冷靜的頭腦”，避免不良刺激。
3.不要吃很多冷的水果和蔬菜。中暑的人大多脾胃虛弱。如果大量食用寒涼的蔬果，會損傷脾胃的陽氣，使脾胃虛弱，寒濕凝滯。嚴重時會出現腹瀉和腹痛。
4.不要貪涼洗澡。冷水洗澡是很多中青年男性最喜歡的消暑方式。但是，夏天天氣炎熱，人的毛孔和肌肉處於宣泄狀態。因此，冷空氣很容易侵入人體，導致陽氣的流失。出現手腳冰涼、腘繩肌抽搐、雙眼視物模糊等可見癥狀，甚至出現不明原因的發熱綜合征。同時，即使洗熱水澡，洗完澡也要註意避風，尤其是孩子。
5、忌吃大量油膩食物，中暑後少吃油膩食物以適應夏季胃腸道的消化功能。如果吃了很多油膩的食物，會增加胃腸道的負擔，使大量血液停留在胃腸道，輸送到大腦的血液會相對減少，人體會感到疲勞，更容易引起消化不良。
6、註意衛生，避免飲食不潔，炎熱的夏天蒸，細菌病毒繁殖快，皮膚病增多，也容易引起食物中毒。所以壹定要註意飲食衛生，勤洗手，註意滅蠅，不吃不幹凈的飯菜。最好吃當天的飯，隔夜飯要煮透加熱。
7.避免喝大量的水和吃太多的冷飲。中暑的人應采取多次少量飲水的方法，每次飲水不超過300毫升為宜。永遠不要喝太多。因為大量喝水不僅會稀釋胃液，影響消化功能，還會引起反射亢進和出汗。這樣壹來，體內的水分和鹽分會大量流失，嚴重時可促進熱痙攣。很多人喜歡喝涼水、吃冰棍等方式消暑，太涼了，不僅降不了火，還會對身體造成壹定的傷害。不要吃太冷的東西來降溫，小心事情會變得很糟糕。
8、忌單純進補，人中暑後，暑熱未消，雖有虛損，但也不能單純進補。認為自己身體虛弱急需進補是大錯特錯。因為如果進補過早，會使暑熱難以消退，或者已經逐漸消退的暑熱又會卷土重來，那就更劃不來了。