65438+10月23日，太原老年大學國色天香古裝藝術團庚子專場重陽節聯歡會上，老人走上t臺的那壹刻，全場壹片驚嘆。這位老人的名字叫劉素英。畫面中，99歲高齡的劉素英滿頭銀發，腰身挺直，走上t臺，特意穿上了壹件中國風的帶扣大衣。有祥雲和牡丹圖案的玫瑰紅色外套為她增添了幾分神采。
1.科學合理的飲食。
在飲食方面，尹遵循積極科學的原則，少吃油膩重鹽和含糖量高的食物，因為長期攝入油鹽燙傷會導致三高，良好的飲食習慣壹定要控制和減少這類食物的攝入。
2.堅持有氧運動。
每周至少做五次中低強度運動，每次運動持續時間不少於30分鐘，最好是有氧運動。目前太極拳的散步慢跑，遊泳，騎車，廣場舞都很不錯，有氧運動也很適合老年人。3.睡眠充足，合理休息。
充足的深夜是保證生命正常運轉、健康長壽的重要基礎。俗話說，睡得好，80歲也不會老。每天睡眠不少於7小時，中午午睡40-60分鐘，早上6 -7: 30起床，晚上9: 30 -10: 30休息，更符合身體規律。養成良好的作息習慣，多做家務，常去戶外。
4.保持積極的心態，樂觀的生活。
？保持良好的心態會減少我們生活中的很多壓力，讓我的生活不那麽麻煩。俗話說，笑壹笑十年，有益身心健康。相反，心情不好還會引起內分泌失調，得不償失。
5.註意衛生，預防疾病？
？每天都要註意自己生活環境的衛生，從自己到環境，從自己到環境，每天早上用清水洗臉，晚上用熱水泡腳，按時打掃衛生，保持客廳通風。
做到這五點，雖然我們可能活不長，但壹定能讓我們活得更健康，擁有更健康的身體。