9大
我們的身體不是鐵做的。它經不起日復壹日的折磨。如果妳不愛惜妳的身體，它總有壹天會報復妳。如果妳善待它，它會用健康回報妳。
下面就和大家分享壹下如何養胃的九大原則，從生活的方方面面照顧好我們的胃。
1，多吃天然新鮮的食物，避免過於粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休閑零食。
維生素A、維生素E、維生素2、維生素C的缺乏是食管癌、胃癌高發區居民膳食的相同特點。多吃新鮮水果等富含維生素的食物可以降低風險。
加工食品通常含有大量的調味料、鹽、糖、添加劑等，對健康不利。
2.食物清淡，低鹽，少調料。忌生冷、過熱、硬、辣、炸、熏、腌食物。
高鹽飲食會增加胃酸分泌，增加胃癌風險。我們的胃很脆弱。如果反復吃辣、熱、冷的食物，粘膜血管會急劇收縮或擴張，引起* * *和消化道損傷。在消化道不斷損傷修復的過程中，很容易致癌。
亞硝胺是公認的強致癌物。腌制食品和發黴食品含有亞硝胺和黴菌毒素，應避免食用。
3、選擇易消化的食物，食物經過充分咀嚼後再吞咽。
我們的牙齒是切碎和咀嚼食物的切割工具，但我們的胃裏沒有牙齒。所以如果吃飯的時候不細嚼慢咽，就會把大塊的食物送到肚子裏，增加胃的負擔。長此以往，胃會不堪重負。
4.吃粥，但不要吃泡飯。
粥是把米煮透，米中的澱粉溶於水，達到“”的狀態，很容易。
泡米的狀態不壹樣:米是米水是水。吃泡飯的時候，大部分人會不怎麽咀嚼就咽下去，會給胃帶來很大的負擔，所以經常吃泡飯會傷胃。
5、減輕壓力
心理因素對健康影響很大。持續過度的精神壓力、抑郁等精神因素會促進潰瘍的發生和復發。
壓力過大會引起胃酸分泌過多，降低黏膜修復能力。情緒和心態會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會被破壞，增加胃電傳導的風險。平時要保持情緒穩定，避免緊張、焦慮、憤怒等負面情緒。
6、註意保暖
秋冬季天氣寒冷，也是胃病的高發期。胃腸道對冷* * *非常敏感。如果不註意保暖，會引起腸胃癥狀或者加重原有的腸胃。
有消化道的人要特別註意胃部的保暖，及時添衣。愛美的女性也要註意，不要為了美而穿得太短太少。
7.遠離酒精、煙草、濃茶和濃咖啡
煙、酒、濃茶、咖啡對消化道的影響很大，會損傷胃黏膜，引起充血、水腫，甚至出血、糜爛。
吸煙是胃癌和胃潰瘍的獨立危險因素。即使生活的其他方面非常合理健康，吸煙也是很多疾病的誘因。
酒精會對胃黏膜造成紅斑和腐敗損傷，導致胃酸分泌，加重胃黏膜損傷。
如果已經存在，咖啡會加重消化不良癥狀和胃酸分泌。
8、飲食方面，三餐定時定量，但要餓，營養均衡。
很多人的胃病都是吃出來的，是長期飲食不規律，飲食不合理造成的。不良的飲食習慣會導致多種消化道疾病。
9.感覺不適及時就醫，定期體檢。
很多人只是在肚子不舒服的時候買些胃藥吃，也有人覺得胃病是小病，不在乎。這些都不可取。日本建議40歲以上的健康人每年做壹次胃鏡或鋇餐檢查；如果已經患有消化道疾病，應遵醫囑做相應檢查。千萬不要給自己下藥或者忽視它。
吃零食會致命。妳的胃能支撐多大？
隨著生活節奏的加快，我們對自己身體最不憐惜的部位可能就是肚子了。現在吃飯不規律，吃的不均勻是家常便飯，我們很少去關註胃部有什麽不適。但是，因為我們都有這樣的想法，所以到了胃底就後悔了。
第壹，為什麽要吃零食吃到死？
因為女方患有慢性胃腸疾病，所以也有長期便秘的癥狀。她的暴飲暴食應該會持續壹段時間。家屬告訴醫生，患者在松原前壹天吃過年糕，胃有點不舒服。後來吃完面就邊看電視邊吃，持續了五個小時。在這五個小時裏，病人不停地吃薯片、爆米花、蛋卷、瓜子，喝大量的水。在這樣的情況下，患者的胃嚴重擴張，導致胃壁破裂。破裂後，胃液進入腹腔，強烈腐蝕腹腔內的器官。
第二，我們的胃能裝多大？
平時做CT檢查時，身高體重正常的患者，用500 ml的液體可以更好的擴張胃部。如果需要全面擴容，患者需要喝2到3瓶礦泉水。此時患者會有“飽”的感覺，如果繼續喝水，也會有“飽”的感覺。基本上到第五瓶礦泉水的時候，人的胃已經膨脹到極限了，臨床上稱之為急性胃擴張。這個時候，人會覺得很不舒服。這時人的胃會被拉伸得像紙壹樣薄，容易造成胃壁破裂。
3.胃消化需要多長時間？
澱粉類食物的排空時間:約2 ~ 3小時；
蛋白質食物的排空時間:約4小時；
脂肪食物的排空時間:約6至8小時。
根據我國人民的生活習慣，壹般來說，壹日三餐是合理的。
兩餐之間的間隔不要太長。間隔太長會造成高度的饑餓感，影響人的勞動和工作效率。如果間隔太短，那麽上壹餐還沒有在胃裏排空，再吃下壹餐，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能逐漸下降，影響食欲和消化。壹般混合食物在胃裏的停留時間在4-5小時左右，所以兩餐之間的間隔比較合適，如果在5-6小時左右，基本符合要求。
四、胃應該如何保護？
1，少吃油炸食品:因為這類食物不易消化，會增加消化道負擔，吃多了會引起消化不良，還會增加血脂，對身體不好。
2、少吃腌制食物:這些食物含鹽量多，並含有壹些致癌物質，不宜多吃。
3、少吃生冷食物* * *食物:寒性強* *的食物對消化道黏膜有強烈的* *作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4、規律飲食:研究表明，規律進餐，規律定量，能形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更有利於消化。
5、定時定量:做到每餐適量，壹日三餐，到規定時間，無論餓不餓，都應主動進食，避免饑餓或飽腹感。
6、溫度適宜:飲食的溫度要“不冷不熱”。
7.以減輕腸胃負擔。食物充分咀嚼的次數越多，分泌的唾液越多，對胃黏膜有保護作用。
8.飲水時機:最佳飲水時間為早上空腹1小時，每次飯前。飯後馬上喝水會稀釋胃液，泡飯也會影響食物的消化。
9、註意防寒:腸胃受涼後，會損害腸胃的功能，所以要註意腸胃保暖，不要著涼。
10，忌* * *:不要吸煙，因為吸煙使胃內血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，降低胃黏膜的抵抗力，誘發胃病。應該少喝酒，少吃辣椒、辣椒等辛辣食物。
11，補充維生素C:維生素C對胃有保護作用。保持胃液中維生素C的正常含量，可以有效地發揮胃的作用，保護胃，增強其抗病能力。因此，多吃水果和富含維生素c的水果。
每個人都應該密切關註自己的健康，不要真的在意，直到出現大問題。註意飲食，註意腸胃健康，不要吃太多！
9招打好健康保護的“胃”戰
加班加點，沒日沒夜，讓白領無法在正常吃飯時間吃飯。不良的飲食習慣逐漸加重白領胃的負擔，會讓白領常年胃痛。在這樣的情況下，白領應該如何保護我們的胃？
小胃病是“常客”。雖然不是大病，但往往充滿不適或隱痛，影響生活質量和工作效率。其實小胃病和生活細節最有關系。平時吃飯的時候，註意以下幾個細節，說不定還能保護好自己的胃。
1，計時和量化
孩子最常見的就是加班，誤了飯。這個習慣真的是胃的大敵。人雖在江湖，身不由己。但是也要盡量避免。抽屜裏可以放壹些紙杯蛋糕等食物。當妳真的想錯過飯的時候，就在肚子上墊壹點墊子，不要吃太多，不要讓肚子壹直“閑著”。同時，胃最忌諱“暴飲暴食”。大家壹聚，就沒有“規矩”了，肚子就“滾”了，後遺癥就落下了。
2.戒掉宵夜
夜生活是許多白領的最愛，他們喜歡在沒事的時候聚在壹起吃宵夜。但事實上，睡前2-3小時吃東西並不容易消化，因為睡眠時胃的功能較弱，長期消化不良也會影響胃的功能。
3.站在壹邊喝咖啡和濃茶。
咖啡已經成為很多白領生活的壹部分，尤其是很多人不吃早餐就直接喝咖啡，很容易造成“胃氣損傷”，從而影響腸胃功能的消化吸收。所以即使想喝咖啡，也要吃完早餐。早餐最好喝壹杯牛奶，可以在胃裏形成壹層保護膜，減少各種食物對胃黏膜的* * *作用。
4.少喝碳酸飲料
可樂等碳酸飲料對胃的傷害很大，所以如果妳平日胃病小，平時三餐盡量少喝碳酸飲料。
5.少吃油炸食品和腌制食品。
因為這類食物不易消化，會增加消化道負擔。同時，這些食物含有較多的鹽和壹些致癌物質，是腸胃看不見的。
6.午飯後散步十分鐘
很多白領從家裏自帶便當到單位吃午飯，吃完後趴在辦公桌上休息。這是壹個非常不好的習慣。白領還是應該盡量選擇外出就餐。飯前飯後散步能有效促進胃蠕動，增強胃功能。
7.遵循五色原則
“紅”是指西紅柿，“黃”是指玉米和胡蘿蔔，“綠”是指綠茶，“白”是指燕麥片，“黑”是指黑木耳。經常吃這些食物對保養腸胃非常有好處。
8、適量的維生素c。
維生素C對胃有保護作用。保持胃液中維生素C的正常含量，可以有效地發揮胃的作用，保護胃，增強其抗病能力。
9.胃* * *
揉“中脘”:用壹只手的魚際(拇指掌側的肌肉隆起處)緊貼肚臍上方4寸的中脘穴，順時針旋轉3-5分鐘；揉腹:壹只手掌貼肚臍，另壹只手貼手背，輕輕用力，順時針旋轉或揉捏3分鐘。
溫馨提示:很多人工作都很忙，但是身體健康同樣重要，所以妳千萬不要忽視對腸胃的保養，平時壹定要規律飲食！
胃癌