漢語名詞“大氣”、“二十四節氣”中的“氣”，是在大自然(如森林浴、太陽浴、溫泉等)中感受到的強大能量。).這些“氣”與上述體內的“氣”有很大的不同，體內的“氣”稱為內氣，自然界的“氣”是外氣，兩者都是宇宙生命的壹種能量。
“內氣”可分為“先天之氣”和“後天之氣”。“先天之氣”是從父母那裏獲得的氣，隨著年齡的增長而逐漸減少。如果不註意，很容易生病。“後天之氣”是飲食、呼吸、睡眠、運動(無意識地補氣)所補充的氣。為了保持健康，老年人有意識地補充“後天之氣”是非常重要的。
在《黃帝內經》中，除了“氣”的理論外，還有經絡作為基本概念。穴位理論。
經絡理論的基本內容:
體內有12重要臟腑:肝、心、脾、肺、腎(五臟)、膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦(六腑)、心包(心包)。這些臟腑器官都通過各自的導管相連，這些導管被稱為經絡(稱為肝經、心經……)。人體縱向的經絡稱為經脈，(12)經絡稱為12經絡:它們沿體表運行，每壹條都連接著壹個特定的臟腑，它們首尾相連，不斷流動，並通過其他脈絡更緊密地連接在壹起。經絡分支成橫向管道稱為絡脈。此外，人體的前後中央線上還有任脈和督脈(任脈和督脈組成的環稱為天循環)，與12經脈合稱為14經脈。氣功中的經絡系統主要是指14條經絡。任脈和督脈是14經脈中最重要的，它們與所有經脈相連。
經絡中的內氣從經絡的起點流向終點(經絡順著“動”的方向)。當經絡中有充足和順暢的內氣時，經絡就會被激活。此時，臟腑因為能量(“氣”)充足，新陳代謝正常，功能順暢，所以是健康的。相反，當經絡中流動的“氣”不足，流動不暢時，臟腑中的能量供應不足，臟腑功能異常，此時身體就生病了。小周天周期激活後，可以激活12經絡，從而改善人體健康。這種氣功重視小天周期的激活。
壹天之內，14經脈的內氣流動狀態隨著時間段的不同而變化。在古人長期實踐的基礎上，發現了子午流註表，它標明了壹天中12條經絡(任督二脈除外)的活動時間段(小時)。在適當的時候使用以下經絡流程圖練習氣功，會提高氣功的練習效果。
表格指出，壹天中膀胱經激活的時間段(小時)為15 ~ 17，根據中醫五行學說，膀胱經屬於北向。所以，在15 ~ 17小時，朝北練氣功，會更容易激活膀胱經，從而促進與之相連的膀胱經的功能。前列腺可以看作是附著在膀胱上的腺體。練習前列腺康復氣功(第二章)時，可在15 ~ 17+的北方環境下練習。？
穴位理論的基本內容:
(壹)穴位系統
經絡在身體深部與臟腑相連，當經絡與體表附近的皮膚接觸時，稱為穴位。即穴位？內臟？這三條經絡是密切相關的。當穴位受到刺激時，經絡、臟腑和內氣的流動都會受到影響。上述14經絡上約有360個穴位(左右約720個)，與“眼部康復氣功”相關的穴位約有22個。氣功中的穴位不要求位置正確，是面的概念，而針灸中的穴位位置是穴的概念。
(二)穴位狀態與“氣”流動的關系
由於各種原因，穴位會處於緊張閉塞的狀態，從而影響“氣”在經絡中的流動。如果對這些穴位進行適當的刺激(如叩診、按摩、針灸等。)，這些穴位會處於壹種放松、開放的狀態，“氣”在相關經絡中的流動狀態得以改善，這就是所謂的穴位激活。當人處於輕松愉快的狀態，四肢放松時，穴位容易被激活。當神經處於緊張狀態(自主神經失衡)時，各處穴位會處於閉塞狀態，相關經絡中的“氣”的流動不暢，出現各種不適癥狀。因此，穴位的狀態與自主神經密切相關，穴位具有調節“氣”的流動的功能。
錒系元素系統
子午線？穴論和氣論是對人的生命的壹種理解，其正確性要通過實踐或精密機械來證實。但氣、經絡、穴位等物質的存在至今未被發現，其正確性受到質疑。但是基於“氣”的理論，經絡呢？不可否認，由穴位理論創造的針灸、推拿和中醫，經過幾千年的實踐，在世界範圍內逐漸普及，為人類的健康和繁榮做出了巨大的貢獻。理論的正確性已經被實踐所證明，被世界所認可。最近國內醫學界提倡兩個系統的理論:人體內有兩個系統，壹個是以氣為中心的系統(中醫的研究方向)，壹個是以物質-身體為中心的系統(西醫的研究方向)(14上海國際氣功科學研討會2017.9.27 ~ 29，
大約1500年前，在晉代(5世紀)，中國本土宗教道教誕生了。道教的終極目標是讓道教徒(道士)長命百歲。因此，有必要研究行之有效的養生保健方法，這是道教創造氣功及其理論成果的重要背景。道士許遜在《凈明教誌》中首次使用了“氣功”這個關鍵詞，並壹直沿用至今。
漢字是表意文字，氣功中的“功”字由功和努力組成。龔是什麽意思？鍛造相當。通過多次重復(嘗試)這項工作，妳會取得很好的效果。比如鍛鐵就是:在高壓高溫的條件下，通過無數次鍛造，鍛造成優質鋼。即氣功，意為鍛氣，經過長期反復練習，會得到極佳的氣功效果。
根據“氣”的理論，經絡？穴位理論，氣功定義=鍛造“氣”，有以下兩層含義:
第壹個意義:使經絡中的“內氣”流動更加順暢，從而達到溫補先天之氣的目的，即能量交換狀態良好，新陳代謝和諧，維護健康。
第二層含義:高效地將“外氣”吸入經絡，從而達到充實後天之氣的目的，即身體各個方向都有充足的能量，增強健康。
道教為了達到道教長壽的目的，要求每天練氣功。通過這種人體活動，使“內氣”流動得更加順暢和充分，從而達到健康的目的。人體的任何活動都是通過思維、呼吸、四肢三種活動來實現的。日常生活中使用的三種活動是自然的生理活動。道教在長期的氣功實踐中認識到，如果在氣功中采用思維、呼吸和四肢的生理活動，就不容易達到“內氣”流動更順暢、更充分的目的，從而創造了思維、呼吸和四肢的氣功活動，這就是氣功三原則產生的背景。
調整心態是練氣功時思維活動的調節，是練氣功成功的核心，也是三大原則中最重要的原則。
自我調節:練氣功時，註意力集中在氣功的要素(基本姿勢、練習名稱、呼吸、動作順序、頻率等。)，全意識處於內向狀態。
日常的思維活動是外向的，和氣功的內向思維活動是絕對不同的。在調心操作過程中，壹邊練氣功，壹邊調整思維活動的狀態(由外向內)。如果練氣功時采用外向思維活動，那就是在練普通體操，不是氣功。
三大原則中，最難操作的是調心。為了在內向的狀態下輕松達到全意識，這本教材提出了壹種可操作的調節心臟的方法，即語音指揮法。在傳授功夫時，指揮指的是功法名稱、呼吸次數、動作次數等氣功要素。練氣功的時候，大家都是壹邊做動作壹邊默讀說明書，所以氣功以外的事情就不容易考慮了，自我調節(內向狀態)的操作可能就容易實現了。這條法律很受歡迎。自己在家練習時，不僅有利於內向性格的形成，還能鍛煉記憶力和肌肉，有利於預防吞咽性肺炎，對老年練習者非常有益。為此，我提倡在練習的時候發號施令。
當氣功和全意識處於內向時，這種狀態叫做“靜態”(思維狀態)。日本信息科學專家測量了專業氣功大師在“安靜狀態”下的腦電波，鑒定為α波(波長:8 ~ 13 Hz)。壹般人在輕松愉快時的腦電波為α波，四肢處於放松狀態(四肢狀態)，所以思維的“安靜狀態”與四肢的“放松狀態”密切相關，即四肢的放松狀態？內向的心態。現代醫學證明，放松對提高人體免疫力、調節自主神經水平有良性作用，可見氣功調心的重要性。
眼部康復氣功的所有練習(疏通部分、內收部分、康復部分)都是在自我調節的原則下操作的，有意識地配合發聲指令練習，可以達到氣功的健康效果。
調息是練氣功時呼吸活動的調節，是練氣功的動力，是三綱的源頭。
調息的調節1:用鼻子呼吸，閉上嘴，用普通呼吸。“吸？叫“壹次”，叫“壹次運氣”。為了在內傾狀態下輕松達到全意識，按照道家的計息方法，壹運采用“5:4呼吸模式”，即呼？吸氣時間比例為5秒:4秒。邊呼吸邊呼吸，計算呼吸時間適合老年人，呼吸5和呼吸4的時間關系也是根據筆者多年教授老年氣功的經驗。
為了輕松掌握5秒:4秒的正確性，提倡節拍器(秒擺)。
調息規律二:氣功的動作節奏和呼吸節奏保持同調，稱為調息穴。根據“5:4呼吸模式”？調息的呼吸方式是氣功呼吸，絕對不同於日常的生理呼吸。
調息操作時，壹邊練氣功，壹邊調整呼吸活動的狀態(從生理呼吸狀態到氣功呼吸狀態)。如果在氣功中使用生理呼吸活動，那就是在練普通體操，而不是氣功。
根據醫學實驗，呼吸和自主神經系統有非常密切的關系，全意識集中在？吸入""，會引起瞳孔放大、腸鳴音減弱等交感神經興奮。全意識集中在？當妳喊“”時，會引起瞳孔收縮、腸鳴音亢進等副交感神經興奮。在眼部康復氣功的內收和眼部康復練習中，全意識集中於反復操作121次吸氣、呼號，從而引起交感神經和副交感神經的興奮，是調節植物神經系統的有效方法。日本自主神經研究第壹人小林寬行教授也主張(2017.11.5。健康專欄“氣”和“五四呼吸模式”。因為老年人的許多疾病(便秘、胃痛、畏寒、失眠等。)都與自主神經系統紊亂有關，“5: 4呼吸模式”可以改善這壹點。
再者，腎臟康復體操(腎病、運動、運動等。)上個月日本東北大學正博教授倡導的！發表於2019.3)，其中采用氣功呼吸法(5:5呼吸模式+調息要點)，提高腎功能康復效果。
調身是身體活動的調節，是練氣功的基礎。
身體調整的調節1:堅持基本姿勢，這是氣功的最佳姿勢，可以改善練習者的不良姿勢，幫助內氣順暢。
規定二:發聲指揮重點在於氣功要素(基本姿勢、功法名稱、功法順序、次數(3的倍數)等。)，並追求正確的動作，容易形成“安靜狀態”和四肢放松狀態。
基本姿勢采用直立姿勢，對從頭到腳五個重要部位的姿勢作如下規定:
？頭朝南，眼睛微閉，
？口輕閉，舌觸上顎(點1)。
？肩膀放松，雙手自然下垂，(掌心向內)
？脊背骨、腰骨和膝蓋是直的(第2點)。
？雙腳平行分開，前後與肩同寬，整個腳趾緊貼地面。
在身體調整的過程中，要註意基本的姿勢，根據語音指令追求正確的動作，促進肢體放松的形成，這與日常的肢體生理活動有著本質的區別。
註意三原則中的三個關鍵詞:調心、調息、調身(三調)。氣功的基本操作是將生理活動調整為氣功活動，即氣功的操作是三個音的操作，以此來練習氣功技能，得到氣功的效果。練氣功(所謂新興氣功)不練氣功三原則，其實不是氣功，是壹般的體操。自我調節要求心靈處於內向狀態，屬於心理活動。用氣功呼吸是壹種生理活動，自我調節是對身體放松狀態的追求，是生理和心理活動相互作用的結果。不難理解，氣功活動屬於人體生命科學領域。
氣功的上述三個原理是以調心、調息、調身為基礎，相互聯系、相互配合，達到氣功效果的最終目的。三原則也可稱為氣功三技，是氣功的獨特要求，是區別於其他運動的重要區別。現代技術和醫學理論證明，氣功三原則對提高機體免疫力和植物神經系統平衡有重要作用。(參考人民衛生出版社2002年4月？針灸與免疫》第14 ~ 16章)。眼部康復氣功是壹種非常重視三原則的手術，是老年人身心健康的守護神。
將以上六個關鍵詞:氣、養生、氣功、調心、調息、調身融為壹體，是道家創立的基礎著作。就是按照氣功的定義練氣(使氣通暢飽滿)，從而達到溫補先天元氣，充實後天精氣，回歸先天本性的目的。通俗易懂，能達到保健益壽的效果。什麽是建築基礎？康復氣功系列基礎。
練氣功時，由於三原則(調心、調息、調身)的綜合作用，在體內經絡的某些部位，由於“氣”的通暢和傳導，人會感到溫熱、寒冷、肌肉抽搐、麻痹、針刺、壓迫等。，稱為經絡感或氣感。氣的這些感覺是氣功練習過程中經絡的特殊反應，是氣功效果的標誌。練氣功時，如果不仔細操作氣功三原則，經絡感反應就會不足，很難感受到氣感，氣功的效果也不會明顯。可以認為練氣功不是普通的體操。壹般來說，精心操作半年後，會有壹定程度的氣感。
壹般來說，第壹次練氣功的人對氣的感覺是模糊的、微弱的，不清楚是否真的感受到了氣。為了解決這個問題，作為“眼部康復氣功”主要研究機構的氣功課堂，經常用下面的練習記錄表和我交流。在課堂上練習時，我們利用平時記錄的練習記錄表，互相交流自己的感受和經驗，取得滿意的效果。
註意:如果妳在今天的動作A中感覺到眼睛有壹定的氣感，請記錄在訓練記錄中。當妳下壹次練習同樣的動作時，確認妳的眼睛是否有同樣的空氣感覺。如果感受到同樣的空氣感，應該是“空氣的刺激”。當然，以後做同樣的動作，也要感受到同樣的氣感。如果感受不到之前的氣感，這次可能就無法認真操作三原則了。請再練習壹下。壹開始氣感的敏感度較弱，即使感覺到了印象，也很淺，很難記住。所以，即使覺得有點生氣，也要記在訓練記錄裏，下次再確認。
目錄
序言-我的氣功人生
準備知識氣功的基礎知識
第壹眼康復氣功——諸暨功
第壹個眼部康復氣功——眼部康復