而上班族工作忙，應酬多，缺乏鍛煉，身體長期“透支”，更容易生病。但是請不要害怕，以下五個健康衛士可以保護妳。
早春是支氣管炎的高發季節，預防措施之壹就是喝雞湯。雞湯中有壹種特殊的物質，可以增強咽部之間的血液循環和鼻粘膜的分泌，對保持呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，緩解感冒、鼻塞咽幹、咳嗽等癥狀大有裨益。但有五種人不宜喝雞湯:胃潰瘍、胃酸過多或胃出血患者；膽囊炎、膽結石常發作者；高血壓患者；高血脂患者；急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥患者。
海帶是壹種優良的海洋蔬菜，含有多種礦物質和維生素，尤其是碘，有助於甲狀腺激素的合成，且甲狀腺源程序有熱效應，所以早春吃海帶有壹定的防寒作用。海帶雖好，但也有壹些方面需要註意:由於海帶中的碘在吸收血液後可通過胎盤進入胎兒體內，碘過多會引起胎兒甲狀腺功能紊亂，嬰兒出生後可能出現甲狀腺功能減退，因此孕婦和哺乳期的母親不宜多吃海帶。據報道，孕婦每天攝入海帶不應超過20g。
蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜後釀造的天然甜味物質。壹般為粘稠、半透明的膠狀液體，味甜，香味濃。蜂蜜是春季多風季節的理想保健飲品。每天早晚喝壹杯，不僅能潤腸通便，還能預防感冒，排除體內毒素。無需煎服即可口服。因為蜂蜜富含可以快速吸收的糖分，屬於高能量食物，減肥者不可貪吃。
韭菜四季常青，壹年四季都可以吃，但最好在春天吃。韭菜不僅是壹種很好的調味品，也是壹種營養豐富的蔬菜良藥。春季氣候乍暖還寒，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最適合人體陽氣。常吃韭菜還能增強脾胃之氣。因為韭菜不易消化，所以壹次不宜吃太多。壹般來說，胃脘虛熱、下火、消化不良的人不宜多吃韭菜。
菠菜是壹種壹年四季都可以吃的蔬菜，但春天吃更好。它的根紅紅綠綠，鮮嫩異常，特別好吃。春季上市的菠菜有排毒功效。因為菠菜含有較多的草酸，阻礙了身體對鈣和鐵的吸收。吃菠菜時，要先用開水焯壹下，再炒。需要註意的是，菠菜含草酸較多，不宜與含鈣豐富的食物(如豆腐)同煮，否則會形成草酸鈣，不利於鈣的吸收。另外，草酸和鈣鹽會結合形成草酸鈣晶體，加重腎炎和腎結石患者的病情，所以腎炎和腎結石患者不宜食用。菠菜性涼滑，胃虛寒性腹瀉患者不宜吃菠菜。