1，女性保健食品
1，豆漿
豆漿中含有植物蛋白，不僅沒有脂肪問題，還能降低膽固醇。也是人體補充蛋白質的良好來源，但缺點是“鈣少”。豆漿中還含有豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮是壹種植物激素，有助於女性年輕，尤其是更年期女性。
2.牛奶
牛奶含有人體所需的營養物質，尤其是蛋白質、鈣和維生素B..多喝牛奶不僅對骨骼有好處，對皮膚也有好處。很多女性花很多錢買膠原蛋白產品來吃，但是營養專家說喝牛奶也有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇，可以選擇脫脂鮮奶。
3、深海魚
深海魚不僅是優質蛋白質的來源，還含有保水性極佳的多不飽和脂肪酸OMEGA-3，能使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚和金槍魚都是深海魚。
4.青菜
綠色蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，能抗氧化，脂肪和粗纖維含量極低，能促進腸道蠕動，加速體內有害物質的排出。莧菜，白菜，西蘭花，生菜都很不錯。
5、番石榴
大家都覺得酸的東西，維生素C壹定高，那不壹定！番石榴的維生素C含量是檸檬和柳丁的兩倍，而且含有豐富的礦物質，營養價值很高。而且吃番石榴容易有飽腹感，但熱量低，不僅對皮膚有幫助，對正在減肥的人來說也是很好的食物。
6.獼猴桃
獼猴桃還含有豐富的維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素，具有抗氧化功能，熱量低。
7.甘薯
紅薯有滋潤皮膚，使粗糙的皮膚變得光滑的作用。紅薯和其他滑嫩的蔬菜壹樣，含有黏蛋白和各種酶，具有滋補強壯的作用。這些成分可以激活細胞功能，促進新陳代謝。這些功能可以強化胃腸道，促進消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。
2、經期如何護膚
1，防曬不化妝
生理期容易長斑，要註意防曬，避免紫外線照射和長斑，使用含二氧化鈦等成分的低敏感物理防曬產品。最好不要化妝。當妳必須化妝時，化淡妝。
2.用專用洗面奶洗臉
生理期容易長痘痘，解決辦法是買壹款泡沫豐富的弱酸性潔面乳來清潔皮膚。對於不敏感的皮膚，也可以使用電動潔面來清潔面部，用於去除T區甜樺樹毛孔內的汙垢和老廢角質。每周壹次。
3.在下腹部塗抹精油。
將2滴生姜精油與10ml基礎油混合，在小腹順時針畫圈，加熱後用保鮮膜包好。這種方法可以改善痛經和腹痛，對子宮也有保健作用。
4、穴位排毒美容
生理期新陳代謝加快，是身體排毒的最佳時機。可以用按摩排毒，按壓湧泉穴、足三裏穴可以促進排毒。