2.醜時(1: 00-3: 00):肝經當季(五行屬木)——醜的時候睡得好，臉上也沒有斑。肝血推陳出新，所以這個時候壹定要好好睡壹覺，不然肝養不起來。人的思維和行動依賴於肝血的支持，需要排除廢血，需要產生新鮮血液。這種代謝通常在肝經最旺的時候完成。
3.印石(3: 00-5: 00):肺經當季(五行屬金)——肺經旺盛，睡在印石，睡得紅光滿面，精力充沛。儲存在肝臟中並被解毒的新鮮血液被運送到百脈。是人由靜態向動態轉變的開始，是轉變的過程，需要壹個沈睡。人睡得最多的時候，應該是3點到5點。這個時間恰恰是人體氣血由靜轉靜的過程，通過深度睡眠來完成。
4.石矛(5: 00-7: 00):大腸經當令(五行屬金)——大腸經旺，大腸在石矛蠕動排毒化渣。中醫認為，肺和大腸是表裏相生的，只有肺充滿了氣，才會有大便。
5、陳石(7: 00-9: 00):胃經當季(五行屬土)——胃經旺，早上吃早餐營養健康。早餐需要吃溫和養胃的食物，容易消化吸收。
6.施思(9: 00-11: 00):脾經當季(五行屬土)——脾經旺，脾經在季初旺，氣血旺身。脾主運化，有利於吸收營養。脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇紅潤。
7.中午(11: 00-13: 00):心經當季(五行屬火)——心經旺，中午小睡壹會安神養精。心氣活血，養神，益氣養筋。人們可以在中午睡壹會兒，這對滋養心臟大有好處，可以使他們在下午甚至晚上精力充沛。
8.不合時宜(13: 00-15: 00):小腸經當季(五行屬火)——小腸經旺，濁飲水可降火，以免為時過晚。小腸控制吸收，有利於吸收營養。心和小腸是表裏，表裏為陽，裏為陰。陽有毛病，陰也會有毛病，反之亦然。心臟病很可能壹開始就表現在小腸經上。
9.腎氣(15: 00-17: 00):膀胱經當令(五行屬水)——膀胱經旺，腎氣津液足，滋陰放松身體。人體排泄水分，瀉火解毒。後腦勺疼也是膀胱經的問題，記憶力減退也和膀胱經有關，主要是因為楊燦上不去，上面氣血不夠，所以會出現記憶力減退。如果這個時候特別困，那就是陽虛的問題。
10、酉時(17: 00-19: 00):腎經當令(五行屬水)——腎經旺，腎藏精，華之清氣。人體適時瀉火解毒後，腎臟適時進入藏精階段。這個時候運動過量，多喝水是合適的。人有三寶:精、氣、神。精是物質基礎，也就是支撐人類生命活動的最基本的物質。腎主藏精，有利於藏藏藏臟腑壹日之精。
11，奇石(19: 00-21: 00):心包經當季——心包經旺，能保護心臟免受壓力，舒緩心神。心包是心外膜，有靜脈和氣血並行之道。惡不能忍，所以能傷心。心包是心臟的保護組織，是氣血的通道。月經期間心包經最盛，可以祛除心臟周圍的外邪，使心臟保持良好狀態。這時候壹定要保持好心情，在SPA裏看書、聽音樂或者打太極...放松和釋放壓力。
12，石海(21: 00-23: 00):三交京當季——三交王靜，石海百脈通養體養美。三焦是上、中、下三焦的總稱，是六腑之壹。三焦是人體臟腑中最大的，名聲不佳，故有“孤腑”之稱。從位置上看，上病竈在膈肌上方，包括心臟和肺部；臍下膈為中竈，包括肝、膽、脾胃；臍以下是下焦，包括大腸、膀胱、腎。三焦和心包都是表裏。
亥時三焦可通百脈。如果人在亥時睡眠，100脈可以得到最好的休息，對身體和美容都是非常有益的。
百歲老人有壹個共同的特點，那就是他們睡在石海。如果現代人此時不想睡覺，可以聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要睡到石海以外。三焦壹定要通暢，否則會生病。
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