2.長得醜就開開心心睡去(1: 00 ~ 3: 00)(肝經)
3: 00 (3: 00 ~ 5: 00)要深度睡眠(肺經)。
4: 00 (5: 00 ~ 7: 00)要喝溫水排便(大腸經)。
5: 00 (7: 00 ~ 9: 00)該吃早飯了(胃經)
6.換季初期(9: 00 ~ 11: 00)要適量飲水，適時運動(脾經)。
中午7:00(11:00 ~ 13:00)要午睡(心經)。
8: 00 (13: 00 ~ 15: 00)消化吸收功能最旺盛(小腸經)。
9: 00 (15: 00 ~ 17: 00)多喝水，方便排尿(膀胱經)。
10:尤氏(17: 00 ~ 19: 00)下班後多休息(腎經)。
11:00(19:00 ~ 21:00)保持愉快的心情(心包經)。
12:亥時睡眠(21: 00 ~ 23: 00)休息調理(三焦經)。
(1)在印石(3:00 ~ 5:00)，手的肺經最旺，是呼吸運行時間。其特點是“氣多血少”。"肺部充滿了脈搏。"肺把儲存在肝臟的新鮮血液送到全身，迎接新的壹天。因此，人在早上面色紅潤，精力充沛。
⑵石矛時(5時至7時)，手陽明大腸經最盛，有利於排泄。"肺和大腸都在裏面和外面."肺將足夠的新鮮血液鋪滿全身，然後促進大腸經進入興奮狀態，蠕動最旺盛，完成吸收食物中的水分和營養，排出渣滓的過程。該吃早餐了。
⑶黎明時分(7:00 ~ 9:00)，足陽明胃經最盛，胃最活躍的時候。人在7點鐘最容易消化早餐。如果胃火太旺，就會出現口唇皸裂或生瘡。
⑷足太陰脾經最盛，脾臟最活躍的時間(9:00 ~ 11:00)。"脾主運化和血液循環."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人體血液的統帥。所以吃早餐不會胖。“脾開於口，其光輝在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇紅潤。唇白表示血氣不足，唇暗、唇紫表示脾經寒涼。
5]中午(1 1到13)手少陰的心經最旺，是養心的時候。“心主神明，始懂舌，在面。”心神活血，養神，養氣，養筋。人中午可以睡壹會兒覺，對養心大有好處。可以讓他們下午甚至晚上精力充沛，有利於消化。
【6】壹天結束時(13 ~ 15)，手太陽的小腸經最旺。小腸清濁，水歸於膀胱經，渣滓發於大腸，精氣運於脾。小腸經絡調節人壹天的營養，所以午飯壹定要在1之前吃完，有利於營養吸收。
(7)敷用時(15 ~ 17)，足太陽膀胱經最盛。膀胱儲存水和津液，水排出體外，津液在體內循環。若膀胱有熱，可引起膀胱咳嗽，咳嗽遺尿。此時要多喝水，這是壹天中喝水最重要的時間。腎臟和膀胱不好的人，這段時間要多喝水(500ml)，有利於排出小腸註入的水和全身的“內熱”。
尤氏⑻(17點至19點)，足少陰腎經最盛。“腎藏生殖之精，藏五臟之精。腎為先天之根。”人體適時瀉火解毒後，腎臟適時進入藏精階段，有利於藏藏臟腑精氣壹日。
9:00(19-21)手厥陰心包經最旺，再次強心。“心包是心外膜，有脈絡，氣血之道。惡不可忍，痛不可忍。”心包是心臟的保護組織，是氣血的通道。心包經在短時間內旺盛，可以清除心臟周圍的外邪，使心臟狀態良好。此時心包經和腦神經活躍，是讀書的最佳時機。
⑽石海(21:00-23:00)手少陰三焦經是六腑之首，具有統攝氣機、疏通水道的作用。石海的三焦是免疫系統。如果人們在石海睡覺，脈搏可以調理，這對身體非常有益。
⑾中午(23:00-1:00)足少陽膽經最旺，骨髓造血，膽經運行久了，膽汁推陳出新。中醫理論認為，“肝中之氣有余，泄於膽中，凝成精。”膽為正氣之官，五臟六腑皆靠膽。氣助長勇，邪不可侵。膽氣不足膽小，氣短，下不了決心。“這說明了勇敢的重要性。有些人隨隨便便就斷了膽，是不慎重的。膽汁需要代謝。人在童年前入睡時，膽能完成新陳代謝。”膽有多清，腦就有多清。"
任何人在午夜前1至2小時入睡，醒來時頭腦清晰，面色紅潤。另壹方面，經常在中午前不入睡的人，臉色會變得蒼白，尤其是膽汁，無法正常代謝，變得濃縮結晶，就像海水中的鹽分蒸發後濃縮，形成結石等疾病，有的還會因此而“膽小”。
⑿醜的時候(1: 00到3: 00)，足厥陰肝經最旺。肝藏血和推陳出新是肝臟修復的時候，壹定要休息，保證肝臟的正常功能。人的思維和行動依賴於肝血的支持，需要排除廢血，需要產生新鮮血液。這種代謝通常在肝經最旺的時候完成。中醫理論說:“人壹躺下，血就會回到肝。”小醜前不入睡，臉色青灰，心情疲憊浮躁，容易得肝病。
這是每個臟腑在規定的時間內應該做的事情。
所以推薦醜時是養肝的最佳時機。