夏季清淡飲食的健康策略
夏季飲食清淡的健康策略1:清淡飲食
夏季飲食不宜過飽，壹般是七八分飽，但壹定要註意全面均衡的營養搭配，不能挑食、偏食。有些人受天氣影響，胃口不好，可以吃得清淡壹點。
適合夏季食用的有:冬瓜、白蘿蔔、番茄等能祛濕疏通淤泥、有助於改善胃腸功能的食物；夏季宜多吃淡水魚，少吃紅肉。可以喝決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
暑熱情緒健康策略二:調節情緒
夏天天氣炎熱，情緒容易波動，容易激動，導致血壓升高，加重心臟負擔。心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，夏季中風發病率也相當高，需要註意。值得壹提的是，情緒波動過大還會導致胃腸功能紊亂，哮喘等呼吸系統疾病也與情緒密切相關。
夏季健身小貼士3:重除濕熱
夏季炎熱潮濕，人們經常感到頭重腦痛，因此容易情緒低落、倦怠、胸悶、食欲不佳。對於呼吸道疾病患者，夏季更要註意保養，防止咳嗽和氣管疾病復發。對於濕熱體質的人來說，手掌和腳底經常有發熱感，在濕氣和熱氣的相互作用下，容易便秘，大便看起來又黃又臭。
飲食要清淡，容易消化。多吃能清熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥等。，和冬瓜、荷葉、薏米壹起煮湯，也是清化濕熱的清涼飲料。同時註意調節室內濕度，多開窗通風。
小夏睡眠健康策略4:睡眠適當
夏天白天長，晚上短，晚上溫度高，導致壹些人晚上休息不好。中醫認為，這種“陰陽失衡”會增加心血管疾病的風險，如高血壓患者容易血壓升高，心絞痛患者發作頻率增加。保證充足的睡眠。只有這樣，才能維持身體各項功能的正常運轉。建議成年人每天保證7小時的高質量睡眠。
夏季鍛煉健康策略5:冥想
古語有雲，“心安自然涼”。在酷暑期間，妳應該控制自己的情緒波動。心煩的時候可以聽聽抒情溫柔的音樂來陶冶身心。
抑郁容易傷肝。閑暇時做點自己喜歡的事，忘掉所有的壓力。心理暗示對調節情緒有很大作用。當妳心情煩躁的時候，在腦海中想象壹幅愉快的畫面，比如壹望無際的草原。
冥想也是壹種極好的方式，每天閉上眼睛20分鐘，把妳的想法拋在腦後，引導自己想象積極的事情。
夏季節氣的傳統食品。
夏季節氣的傳統食品:三寶
“小暑，蒸熟做飯”，小暑的到來意味著即將進入三伏天。此時天氣炎熱，人體出汗多，消耗大。保健壹定要註意補充體力，退燒，防暑。每年這個時候，人們都有吃三寶的習俗——黃鱔、蜜藕、綠豆芽。
餃子:夏季節日的傳統食物。
在夏天吃餃子是壹種傳統習俗，夏天的人往往會比平時食欲不振，體重下降，這就是所謂的苦夏，餃子是傳統習俗中刺激食欲和緩解饑餓的食物。山東有些地方吃生黃瓜、煮雞蛋治苦夏，早上吃雞蛋，不吃其他食物。
夏季節日的傳統食物:吃新食物(吃辣的食物)
過去，民間有壹種“暑食新物”的習俗，即暑熱過後，農民品嘗新米，將新割的米磨成米後，準備祭拜五谷神和祖先的飯菜，然後大家品嘗新酒。據說“吃新東西”就是“吃新東西”，是夏季節後的第壹個新的壹天。城市壹般買少量新米用陳米煮飯，加上新上市的蔬菜。
夏季節日的傳統食物:面條
三伏天還可以吃水上炒面。所謂炒面，就是用面粉在鍋裏炒，然後加水加糖攪拌。這種吃法在唐宋時期的漢代已經比較普遍，但當時唐朝的醫學家蘇公先煮麥子再碾面食，說炒面可以解暑止泄。
夏季節氣的傳統食物:羊肉
徐州吃羊肉的習俗可以追溯到堯舜時期。民間流傳著壹句話，彭城有壹碗羊的湯，沒有神醫的處方。徐州人愛吃福羊，無非是當地的壹首民謠:六月六泡妞，新麥餅做羊肉湯。福日吃面條的習俗至少始於三國時期。魏春秋:曬太陽時拿毛巾擦汗。皎然這裏的湯餅是胡辣湯面。荊楚老的時候寫道:六月蝕湯餅，謂之邪。五月是惡月，六月也應該是惡月。
夏季節氣的傳統食品:黑鯛
淡夏時節是臺灣省水稻秧苗的第二階段，此時第壹階段的水稻黃熟，也是絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜的盛產期。臺灣省周邊海域屬於暖水區，也是暖水魚類的聚集期。基隆北部沿海有小卷鰱魚的漁獲，淡水區可捕黑鯛。
夏季艾灸養生穴位
因為腎是先天之本，脾胃是後天之本。脾腎兩虛，正氣不足，邪氣盛。因此，重要的是通過溫補脾腎來滋養正氣。但很多中醫專家主張滋補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關鍵。
究竟哪裏可以補腎？宋代壹位醫學家曾說:“人未病時，久灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴...可以保護他們的生命壹百年。”因此，這四個穴位是溫補脾腎、扶正固本的重要穴位。
關元穴(位於下腹部，前正中線上，臍下3寸)是元氣出入的關卡；
氣海穴(位於下腹部，前正線上，臍下1.5寸)為陰中之陽，元氣之海；
中脘穴(在上腹部，肚臍上方4寸處)可滋養脾胃；
顧名思義，命門(位於第二腰椎下兩腎俞穴之間)是人體生命之門，具有溫通五臟六腑陽氣的作用。
每天在這四個穴位上艾灸10 ~ 20分鐘，以皮膚發紅為宜，可壯陽，調理脾胃，增強抗病能力。平時比較忙的人也可以多按摩這些穴位。
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