妖怪是沒有病的滋補品。無病進補不僅增加開支，還害了自己。如果攝入過多的魚肝油會導致中毒，長期使用葡萄糖會導致肥胖。血液中膽固醇升高容易誘發心血管疾病；
第二，避免推崇補品。人們認為價格越高的藥物對身體越有益。人參價格昂貴，是進補中的聖藥，所以服用的人比較多。實際上，過度服務導致過度興奮、煩躁、血壓升高、流鼻血；
三忌不分虛實。中醫的治療原則是補虛，不是對虛損患者用補藥。虛癥可分為陰虛、陽虛、氣虛、氣血兩虛。對癥下藥才能對身體有益，否則會適得其反；
四忌，多多益善。吃太多補品是有害的。所以進補要適量；
五忌以藥為食。重藥輕食是不科學的，以藥補食更好。
建議二:鍛煉要“四防”
在秋季，如果堅持適當的體育鍛煉，不僅可以調理肺氣，改善肺器官的功能，還有助於增強各組織器官的免疫功能和機體對外界寒冷刺激的抵抗力。但由於秋季早晚溫差大，氣候幹燥，要想收到良好的健身效果，必須註意四點註意事項:
謹防感冒。秋天的清晨氣溫較低，不穿衣服不能出門。妳應該根據室外溫度的變化增減衣服。運動時不宜脫太多，身體發熱後也要脫太多衣服。運動後不要穿汗濕的衣服，待在寒風中，以防身體著涼。
防止運動損傷。因為人體肌肉韌帶會反射性地引起血管收縮、肌肉伸展、關節生理活動和神經系統對運動器官的調節能力，容易造成肌肉、肌腱、韌帶和關節的運動損傷。所以每次鍛煉前壹定要註意做好充分的準備。
防止過度運動。秋季是運動的好季節，但此時由於人體正處於收斂內養階段，運動也要符合這壹原則，即運動量不能過大，以防出汗過多，失陽，運動要選擇輕松溫和，活動量小的項目。
預防秋燥。秋天的氣候幹燥。對於運動員來說，每次運動後應多吃滋陰潤肺、補充津液的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。如果他們出汗多，可以適量補充壹些鹽水，以少量多次、慢飲為準則。