在古代，人們將壹天分為12個小時，午夜到早上的時間為1，中午到下午的時間為1到13。壹般中午和中午是陰陽交替的時候，中午太陽最充足，中午陰氣最充足，所以中午要睡好。
但需要註意的是，午睡時間不宜過長，壹般以半小時為宜。不要用壹整天的時間來補覺。第二天晚上盡量早點睡覺，調整到正常的生物鐘。
2、飲食養生:忌油、忌辣、忌酒、清淡為宜
很多熬夜的朋友喜歡吃夜宵，但是胃需要休息，所以即使真的想吃夜宵，也盡量選擇清淡的食物，不要吃太油膩和辛辣的食物，以免增加胃的負擔。
有些人因為聚會或者應酬，晚上還在喝酒。我們都知道晚上喝酒對身體非常有害，對身體的危害會加倍。如果壹定要喝點啤酒，建議半瓶，最多不超過1瓶。晚上喝酒會讓我們第二天很虛弱，對我們的腸胃健康也很不好。
熬夜後非常容易生氣。這個時候，我們最好不要喝壹些清熱解毒的涼茶。因為熬夜容易耗陰，導致陰虛內熱。要多吃滋陰清熱的食物，選擇壹些能滋陰清熱的茶葉。這對我們的健康有好處！
在日常飲食中，熬夜的人要多吃富含維生素A.B.C的食物，可以幫助我們有效抵抗疲勞，提高身體抵抗力，減少疾病的發生，對我們的眼睛也是非常好的！
3、按摩養生:適當的穴位按摩有助於肝膽排毒。
肝膽排毒，輕叩膽經:加班時，可抽出壹小部分時間，用拳頭輕敲大腿外側中線(沿褲子中間線至膝蓋側，主要在環跳、石豐、中督、膝陽關四個穴位)，以50至100的筆畫疏通促進肝膽排毒。
其實很多人熬夜後還是失眠的。很明顯，他們睡得早，但是容易失眠。中醫認為失眠是由於臟腑不和，氣血失調所致。因此，我們可以通過中醫調理臟腑，使氣血和諧，陰陽楊燦平衡，臟腑功能恢復正常。除了壹般的中藥內服方法外，還可以用中藥外治的方法。臍療袋，助天下安眠安神的良醫，能使經絡氣血通暢推進，增強睡意，達到活血養陰，寧心安神的作用。長期中醫治療後仍失眠的朋友要及時就醫，以免影響身體健康。
總之，熬夜對身體的危害不容小覷，而且無論什麽樣的保健方式都是完全可以避免對身體的傷害的，所以奉勸喜歡熬夜的朋友盡量減少熬夜。俗話說“健康是革命的本錢”，熬夜造成的身體傷害會得不償失。