那麽，秋季養生吃什麽好呢？
秋季養生吃什麽食物好？1，山楂
山楂有很好的開胃消食的作用，還有活血行氣的作用。健康專家推薦每天喝壹杯山楂茶，健康又美麗。這是因為山楂能有效降低血壓和膽固醇，還具有利尿、強心、面色紅潤等功效。所以山楂是每個女人都應該吃的美容食品。
2、鰻魚
中醫認為黃鱔性味甘、溫，歸肝、脾、腎經，具有補氣血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡的功效。這種食物如果經常食用，可以有效地補充氣血，對強壯筋骨和保護肝臟也非常有效。鰻魚和豬肉壹起吃更好吃。
3.蟲草
秋季進補要潤澤順滑，適度適中，否則會適得其反。秋季要選擇滋潤而不油膩的滋補品。冬蟲夏草能滋補肺腎，不僅有助於調節呼吸系統、腎肺功能，還能治理“諸虛損”，增強人體免疫力，從而達到養生滋補的效果。可謂是秋季進補的溫柔上品。
中醫認為，冬蟲夏草入肺、腎經，有很好的“補肺、強腎、益精”的功效，能達到溫養、補陰補陽、調理五臟的滋補作用。
根據秋季的氣候特點，滋補主張潤肺。現代藥理學表明，冬蟲夏草對支氣管有明顯的擴張作用，適用於肺虛、腎虛或肺腎兩虛的慢性呼吸道不適癥狀，能有效調節呼吸系統，平喘祛痰，從而有助於緩解因季節變化引起的咽痛、幹癢，預防呼吸道疾病的發生。
4.豬肝
豬肝含有豐富的蛋白質、鐵、維生素、肝素、肝糖等營養物質，是補氣血的佳品。適量食用豬肝，有助於提高人體造血功能，調理氣血，預防缺鐵性貧血和佝僂病。
5、紅棗
俗話說:要皮膚好，粥裏加紅棗。紅棗的營養非常豐富，尤其是維生素C，每100克棗肉中含維生素C 380-600毫克，比柑橘高7-10倍，比含維生素C的著名辣椒高3倍，因此被稱為“維生素C丸”。唐代壹位食醫孟瑋也說:大棗補氣虛，烹調補胃，脂肪中補氣為先。所以氣虛的人還是煨棗吃比較好。
6.雞肉
雞肉性溫味甘，有溫中益氣、填精養血的功效。不管氣虛血虛腎虛都要吃。對於氣虛的人，民間有用黃芪燉老母雞的習慣，可以增加補氣的功效。因為老雞的脂肪少，消化能力弱的人很容易吸收，所以不會空。
7.黑豆
黑豆是不容錯過的強效補血食物。黑豆含有礦物質、蛋白質、維生素、花青素等營養成分。在中國古代，人們認為吃豆類有很多好處，尤其是黑豆，有烏發生血的功效。吃法因人而異，烏雞可以產後用黑豆煮。
8.桂魚
俗稱鱖魚。能補氣血，益脾胃。《日華子本草》雲:鱖魚益氣。《開寶本草》認為益氣使人肥胖健康。尤其是氣虛脾虛者。1桂魚，刮凈洗凈，加入適量蔥、姜、鹽、酒，入鍋蒸熟。功能補氣血，益脾胃。適用於肺結核、疲勞、虛弱者。
9.山藥
其實山藥也是養血補血的好手。山藥具有補氣、健脾、養胃的作用，可用於補血食品和藥物中，增強補血效果。
山藥含有黏蛋白，是多種糖和蛋白質的混合物，能增加黏膜和皮膚的潤滑性，減少皮下脂肪堆積。它是壹種很好的美容食品，可以單獨服用，也可以復方使用。山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等。都具有強健筋骨、美容養顏、強身健體的作用。
秋季如何養生1，滋補食品
蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞子、紅棗等潤肺生津、滋陰清燥的食物。給這頓飯多加點醋。山楂、秋梨膏、柚子也是很好的滋陰潤燥的酸性食物。
可以刺激身體分泌更多的體液，從而達到降燥潤肺的目的。減少寒性食物的數量，可以有效保護身體健康，減少腸胃炎的幾率。
2.氣候適應
醫學上稱之為“氣象過敏”。人們需要壹定的時間來適應溫度的變化。如果氣象變化超過了他們的適應能力，就會讓人不舒服。主要癥狀為抑郁焦慮、血壓升高、失眠多汗、頭痛頭暈、註意力不集中。
連續下雨時，由於人體內松果體分泌的褪黑激素相對增加，甲狀腺素和腎上腺素的分泌會受到抑制，人體細胞會“懶上加懶”，容易引起疲勞。
3.添加衣服
秋天過後，天氣會慢慢變冷，所以妳的家居環境不能24小時開空調，尤其是晚上。盡量少用空調。早晚涼爽時，開窗通風，使空氣流通，保持室內空氣清新。另外，出門要小心淋雨，容易感冒。