下面是腎友總結的養生防病小妙招。希望大家都能以健康舒適的狀態享受多彩的春天。
1.衣服:防寒保暖緩減衣服。
所謂“春捂秋凍不會生雜病”，就是春天不要過早脫去厚衣服，因為春天是氣溫逐漸升高的季節，人體血管會逐漸由收縮變為舒張，以適應氣溫的逐漸升高。
然而，在早春，春風仍然寒冷。壹旦氣溫驟降，很難適應氣溫的突變，會導致身體抵抗力下降，容易引發流感等季節性疾病。尤其是年老體弱、有慢性疾病的人，如慢性腎病患者，更要小心減少衣物，以防感冒對腎臟造成進壹步的損害。
2.吃:少鹽多水多蔬菜。
在《黃帝內經》中，根據五行學說，五色(紅、綠、黃、白、黑)與五臟(心、肝、脾、肺、腎)壹壹對應:紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎，它們也與四季密切相關。
壹般來說，春季多吃綠色(西蘭花、黃瓜)，夏季多吃紅色(胡蘿蔔、番茄)，秋季多吃白色(白蘿蔔、銀耳)，冬季多吃黑色(海帶、黑芝麻)，四季多吃黃色(南瓜、植物種子)。
春天要多吃富含維生素、微量元素和優質蛋白質的食物，如新鮮青菜、瘦肉、雞蛋、蜂蜜、大棗、水果等清淡飲食。忌食油膩、生冷、酸味、辛辣、辛辣食物，以防體內上火。
少吃鹽，多喝水。鹽吃多了容易傷腎。多喝水促進新陳代謝，幫助消化吸收。至於吃多少喝多少，每個人的條件不壹樣，吃多少喝多少肯定不壹樣。要聽醫生的專業指導。
3.生活:環境衛生和疾病預防
春天空氣比較潮濕，也是過敏、呼吸道疾病、傳染病的高發季節。
為了避免春季疾病的發生，應註意以下幾點:(1)減少暴露在潮濕的環境中，減少空氣質量不良或雨天外出；經常開窗通風，保持室內環境清潔、幹燥、通風；不要穿濕衣服，洗澡後及時擦幹水，吹幹頭發，及時洗好被褥衣服拿到戶外晾幹。
4.好:早睡早起，做輕活動。
立春後，白天越來越長，夜晚越來越短。在日常生活中，也要根據自然晝夜時間的變化，早睡早起，克服勞累、賴床、熬夜的習慣。腎友可以適當增加戶外活動，舒展身體，疏通氣血；同時也要保證充足的睡眠，緩解疲勞，恢復體力，增強身體的抵抗力，有利於疾病的康復。
戶外活動可選擇在早晨或空氣較好的時段，以緩慢的有氧運動為主，如快走、散步、瑜伽、太極等，避免劇烈運動和出汗。空氣質量不好的時候，最好少出門。如果妳必須外出，妳必須戴口罩。過敏腎的朋友要遠離過敏原，避免接觸花粉、柳絮或柳絮。
春天是萬物復蘇的季節，到處都是生機勃勃的景象。腎友也要記得保持樂觀開朗的心情。良好健康的心態也是預防疾病的關鍵！