1，哪些食物可以補腎壯陽？
食草男性性能力更強？壹項研究發現，吃更多豆腐和其他植物的人可以比肉食者享受更好的性生活。通常這些人會因為比吃肉的朋友瘦而被嘲笑。但似乎素食者可能會在性愛中笑到最後。
據信，壹些植物產品可以影響激素水平，提高性活動。發表在《激素與行為》雜誌上的文章首次觀察到素食主義與雌激素之間的關系。這種吃性能力強的植物的場景在野生動物中也是存在的。烏幹達的紅疣猴，也是靈長類動物，也有類似的情況。專家說，我們人類可能會經歷類似化合物的影響。
研究人員發現，雄性紅疣猴吃樹葉，樹葉中含有雌激素化合物，大豆中也含有高含量的雌二醇。他們發現這種吃法的猴子有更多的時間做愛，而且壹學就會。
夏天最適合的補腎食物。
炎炎夏日，我們失去食欲和欲望是常有的事，那麽如何才能在炎炎夏日超級爽的性愛海洋中與性伴侶慢慢度過呢？方法很簡單。吃壹些可以強身健體，補腎，增強欲望的食物！
鐵之王:黑木耳
每100克黑木耳含鐵98毫克，比動物性食物中鐵含量最高的豬肝高出5倍左右，比綠葉蔬菜中鐵含量最高的菠菜高出30倍。
沒有鐵，我們就沒有新鮮血液，而新鮮血液是血紅蛋白的重要組成部分。如果缺鐵，會導致全身無力、易怒、健忘、臉色蒼白、頭暈、心慌。此外，鐵還是壹種未知的“腸胃營養素”。壹旦缺乏，就會導致有害細菌在胃中堆積繁殖，不僅會導致腸胃炎，還會導致胃癌的風險。
膳食纖維之王:松茸
松茸又稱松茸、雞絲、松茸等。作為壹種珍稀食用菌，松茸幹的膳食纖維含量超過50%！
如果說到排毒功能，膳食纖維絕對是最強的元素！膳食纖維有助於大腸桿菌合成維生素，促進胃腸蠕動，不僅有利於毒素的排出，還有利於減肥。
麥麩的膳食纖維含量是粗糧中最高的，燕麥、紅薯等其他粗糧可以用主食代替，擺上餐桌；此外，幾乎所有的綠葉蔬菜都富含腋纖維。
維生素C之王:鮮棗
柑橘、檸檬、獼猴桃這些通常被認為是VC含量第壹的食物，在甜脆的鮮棗面前都應該甘拜下風，因為鮮棗果肉中的維生素C含量每100 g可高達200-500 mg，壹把鮮棗就能滿足人體壹天的維生素C需求。
維生素C是國外養生界推崇的天然排毒食品，對增強免疫系統能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C也可以幫助身體吸收鐵。此外，VC還可用於治療口腔潰瘍或慢性腸胃炎。
柑橘類水果富含維生素C，獼猴桃VC含量更高。另外，紅柿子椒、鮮辣椒、菜花都是妳補充維生素c的好選擇。
蛋白質之王:大豆。
大多數豆類含有豐富的蛋白質，大豆(黃豆)的蛋白質含量高達40%，高於動物蛋白。大豆蛋白不含膽固醇。與其他植物中的蛋白質相比，大豆蛋白中的氯乙酸更完全、更合理。所以被稱為“蛋白金”絕對是實至名歸。
蛋白質是身體的主要能量來源，我們需要蛋白質為我們的壹舉壹動提供動力。另外，隨著時間的推移，人體內的蛋白質也在不斷消耗和更新。沒有它，受損細胞無法修復再生，身體會很快衰老。比起供能，蛋白質的“修復再生”功能更重要更神奇！
動物肝臟和牛肉是極好的動物蛋白來源，在植物蛋白中，各種豆類、堅果、鱷梨和蘋果也是不錯的選擇。
維生素E之王:葵花籽
葵花籽是補充維生素E的最佳來源。每100g葵花籽可以為妳提供36.6 mg的維生素E，幾乎是國際攝入標準(20 mg)的兩倍！維生素E是心臟年輕健康的保證。它就像是血管內部的潤滑劑和“清道夫”，防止血液變稠和凝固，促進良好的血液循環。
另外，人體在新陳代謝的過程中會形成各種有害的自由基，但是維生素E可以直接吞下有害的自由基，消除其對人體細胞的腐蝕作用，還妳光滑白皙的肌膚！堅果類食物是Ve的豐富來源，杏仁和松子都是不錯的選擇。也有許多成員在水果和蔬菜中含有維生素E，如萵苣葉、西紅柿和香蕉。
鈣之王:奶酪
如果說乳制品是第壹個含鈣的食物，那麽奶酪絕對有資格當第壹名的“冠軍”！就鈣含量而言，40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶。壹小塊奶酪的含鈣量和壹大杯牛奶的含鈣量壹樣多！
鈣是體內含量最豐富的礦物質，99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，以構建身體強大的“硬件”。鈣還可以幫助身體加速脂肪的消耗，同時促進新陳代謝，排出毒素。壹般來說，乳制品、豆制品、海鮮是含鈣量最豐富的食物。如果非要選壹個比較好的補鈣單品，芝麻、豆腐、蝦皮、芹菜、山楂絕對不會讓妳失望。
葉酸之王:雞肝
雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優勢占據富含葉酸食物排行榜的第壹位，排名第二的豬肝被遠遠甩在後面:
葉酸有能力支持身體產生紅細胞；葉酸也可能有防癌的作用。缺乏葉酸的人患腸癌的幾率比壹般人群高12%。綠葉蔬菜中葉酸含量豐富，如茴香、蒜苗、菠菜等。鱷梨、香蕉和木瓜中都含有水果。
當心這些被誤解的壯陽食物。
很多情侶為了提高自己的性能力，經常會吃壹些壯陽的食物，但是壹些廣為流傳的壯陽食物並不真正具有壯陽的作用，這對於人們來說是非常具有誤導性的。下面小編就為大家澄清壹下，介紹五種常被誤解的壯陽食物。
1，牡蠣
牡蠣是歐美人提倡的壯陽食品。據調查，25%的人認為它有壯陽作用。事實上，牡蠣非凡的外形常被比作女性生殖器，從心理學角度來看，這可能會激發男性的欲望。但是從營養學的角度來說，牡蠣含有大量的礦物質和微量元素鋅，只能幫助提高系統免疫力，不可能增強欲望。
2、韭菜
韭菜，又名楊洋草、楊洋草，是壹種生長旺盛的常見蔬菜。中醫認為是對腎虛遺精型陽痿的輔助食療，對男性丁丁勃起功能障礙、早泄等疾病有較好的療效。還有大蔥，壹直被認為是性和欲望的化身。洋蔥中的酶和維生素可以保證人體激素的正常分泌，從而壯陽滋陰。
分析:不能因為韭菜長得快，長得壯，就說韭菜能提高性功能；但是，大蔥中的維生素和其他食物中的維生素沒有區別，含量也不高，也沒有在大蔥中檢測出刺激人體激素分泌的特殊酶。所以，吃韭菜能壯陽的說法，在營養學上講不通。
3.紹科拉特
也許今天是情人節。人們習慣於把巧克力和愛情聯系在壹起。作為壹種食物，巧克力的主要成分是可可，味道香甜，被認為是壹種能讓人心情愉悅的食物。
分析:巧克力可以抗氧化，降低血壓，但它永遠不能讓人壹夜之間變得勇敢，因為它所含的成分不能激發欲望，增強性功能。就像有些人在合住壹個房間之前喝壹點酒來調節氣氛壹樣，和食物的營養功能無關，只和當時的心情有關。
4.蛋
看來中國人壹直有喝生雞蛋的習慣，含蓄的說法是可以壯陽養生。而且在國外，雞蛋也被視為恢復活力的最佳“還原劑”。可能含有豐富的優質蛋白質，可以增強活力，消除性交後的疲勞，還可以在體內轉化為精氨酸，改善男性精子質量，增強精子活力。
分析:就蛋白質而言，精子的合成必然涉及蛋白質，蛋白質是精子的主要成分之壹。含有優質蛋白質(不僅僅是雞蛋蛋白)的食物有很多，含有精氨酸的食物也有很多，而且非常容易得到這些食物。我們也吃很多雞肉、鴨肉和魚。由此可見，吃雞蛋並沒有我們想象的那麽壯陽。
5.辣椒
印度和南美的許多人認為，辣椒看起來像男性生殖器，味道辛辣刺激，就像熱戀壹樣。事實上，辣椒中所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、緩解疼痛的作用，與壯陽無關。
2.男性腎虛的癥狀有哪些？
1.打哈欠——打哈欠時間長，要考慮腎虛的可能。
打哈欠是生活中經常遇到的生理現象。它通常發生在身體疲勞和困倦時，或者當人們在深度睡眠中醒來時。這時候打哈欠是正常的生理現象，不用擔心。但是，如果妳在不累的時候反復打哈欠，可能說明妳腎虛了，應該引起足夠的重視。
打哈欠表現出來的腎虛，壹般是腎陽虛證。這類人除了反復打哈欠、乏力外，還常伴有面色蒼白、四肢冰涼、食少、腹脹、便溏、夜尿增多(或尿長)等癥狀。如果看舌，還可以發現舌淡、舌苔白、嘴唇發青等癥狀。
2.嘴是鹹的——無緣無故覺得鹹，要考慮腎虛的可能。
腎陰虛的人，除了口鹹外，還常伴有咽幹、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、神經發熱、失眠多夢等癥狀。如果妳看看妳的舌頭，妳會發現它又紅又薄。
腎陽虛的人除了口鹹外，還常伴有全身乏力、氣短、畏寒、腰膝冷痛、兩腿酸軟、夜間尿頻等癥狀。如果妳看舌頭，妳也會發現舌頭又輕又胖，舌側有齒痕。
3.恐懼——無緣無故的恐懼感，要考慮腎虛的可能。
這裏所說的“恐懼”和通常的“震驚”是有區別的。驚喜是妳事先不知道，突然發生的事情讓妳受到驚嚇。恐懼通常被稱為膽怯。我提前知道了，我很害怕。腎虛引起的恐善癥通常伴有心神空虛、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可作為判斷的參考。
腎陰虛者伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀。如果看舌，會發現舌質發紅，舌苔少而幹。腎陽虛的人伴有怕冷、四肢冰涼、乏力等癥狀。如果妳看舌頭，妳會發現舌頭很嫩很白。
4.怕冷——怕冷，要考慮腎虛的可能。
中醫認為，人體充滿陽氣，可以抵禦寒冷，維持正常體溫，不會感到怕冷；如果人體陽氣虛弱，不能溫暖身體，就會感到寒冷。
人體全身都有陽，無處不在，每個臟腑都有陽。本質上，腎是陽氣之源。腎為先天之本，內含真陰真陽，又稱腎陰腎陽。腎陰是人體陰的基礎，腎陽是人體陽的基礎。治療各種類型的寒戰需要溫補腎陽。
那麽，如果出現畏寒癥狀，如何判斷是不是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的畏寒，常伴有精神萎靡、腰膝酸軟冷痛、面色晦暗、尿頻等癥狀。另外，男性會出現陽痿、早泄、遺精的問題，女性會出現白帶、宮寒不孕的問題。
5.打噴嚏——打噴嚏頻繁且持續，應考慮腎虛的可能。
打噴嚏是壹種常見的生理現象，很多人都有過打噴嚏的經歷。人為什麽會打噴嚏？中醫認為有兩種情況。
壹種情況是急性打噴嚏，多發生在氣候突然變冷，身體著涼，感冒流行的時候。它經常與感冒的癥狀同時出現，當感冒治愈後，打噴嚏就會停止。這種噴嚏是經驗性的。
還有壹種情況是腎氣不足引起的打噴嚏。衛氣在體內是抵禦外邪的主要力量，來源於下焦腎，滋養中焦脾，傳播於上焦肺。如果人體腎氣虛弱，衛氣的來源就會不足，到達衛氣經穴的衛氣就會少，肺就不能正常宣衛氣，於是就發生了噴嚏。
腎氣不足引起的噴嚏往往頻繁而持久，並伴有乏力、腰膝酸軟或疼痛、面色晦暗、怕冷、手腳不溫等癥狀，尤其是過敏性鼻炎患者。腎氣不足引起的噴嚏，單純靠祛邪很難治愈。要補腎固本，使腎氣旺盛，衛氣充足，增強機體抵禦外邪的能力。