秦無戲曲是中國傳統健康指導的重要方法。它的創造者華佗(約145-208)出生於東漢末年的裴郭橋縣(今安徽亳州)。他壹生寫了很多，但都去世了。今天的《中國藏經傳》和《華佗神醫秘傳》都是名著。在華佗的弟子中，著名的有烏普、樊阿、李當之等人。其中著有《烏普本草記》，李當著有《李當醫錄》，範阿擅長針灸養生。據說他活了100多歲。
華佗在《莊子》“雙鳥戲”的基礎上創造了“五鳥戲”。其名稱及作用在後漢《方術傳》、《華佗傳》中均有記載:“我有壹技，名為虎、鹿、熊、猿、鳥五鳥之戲。也是消除疾病，造福蹄足的指南。不開心就扮演小鳥的角色，開心的流汗。因為妳全身都是粉，身體輕，想吃東西。總的來說，他已經90多歲了，眼聰耳明，牙齒也很結實。”
南北朝時，陶弘景在《養性延壽錄》中有詳細記載:“虎牌手，四肢離地，前三擲，但二擲，引腰長，側足朝天，即歸遠方，但各傳七次。”鹿玩家，四肢離地，背轉，左右伸腳，三雙伸腳。熊玩家是雙手抱膝，擡頭，左手右手蹲在地上，左手右手撐地。
猿人玩家爬物懸空，身體舒展，上下各持物七，雙腳懸空，左右七立，頭七壓。飛鳥選手，雙手舉高，雙腳擡起，手臂伸展，眉毛上揚，力量提升，雙腳伸展，手臂保持七度的距離，手臂收放七度。
老公的五禽戲法，隨它去吧隨意做的，以汗為度，有汗以衣身以粉，消五谷糧，益氣，消百病，能活下來的就延長。“在這本書裏，陶弘景不僅描述了五禽戲的具體操作步驟，還提出了五禽戲的鍛煉原則——“量力而行，盡可能多流汗”。
五禽戲的功效
1，健身:五禽戲中的動作可以鍛煉身體各部位的肌肉、韌帶和關節，增強體質，提高身體素質。
2.改善呼吸:五禽戲練習時強調深呼吸、長呼氣，有助於改善呼吸功能，增加肺活量，緩解呼吸困難。
3.促進血液循環:五禽戲中的動作可以促進血液循環，增強心肺功能，防治高血壓、冠心病等心血管疾病。
4.緩解壓力:五禽戲中的動作，配合呼吸和冥想，可以調節身心狀態，緩解壓力，緩解焦慮、抑郁等情緒問題。
5、防病:五禽戲對壹些疾病也有壹定的預防作用，如頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、風濕病等。
總之，五禽戲作為壹種傳統的健身方式，不僅能鍛煉身體，還能促進身心健康。但請註意，五禽戲前壹定要做好熱身活動，根據自己的身體狀況和實際情況選擇適合自己的動作和強度，遵循科學的鍛煉方法和原則，達到安全有效的健身效果。