保健步驟
忌無病進補
無病進補不僅會增加開支，還會傷害身體。比如過量服用魚肝油會導致中毒，長期服用葡萄糖會導致肥胖。另外，進補也不是越多越好，任何補品過量服用都是有害的。
避免贊賞滋補品。
很多人根據自己的身體狀況不註重進補。就拿我們生活中常見的雞湯來說吧，不是每個人都能喝的。雞湯(包括燉雞湯和用草藥熬的雞湯)營養豐富。雞湯中含有的營養物質是從雞油、雞皮、雞骨中溶解出來的少量水溶性小分子，其蛋白質只有雞肉的7%左右，而且湯裏的雞油大部分屬於飽和脂肪酸。由於雞湯中這種獨特的營養和刺激作用，以下患者不宜飲用:
膽道疾病患者常發生膽囊炎、膽石癥。因為雞湯中脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯會刺激膽囊收縮，容易引起膽囊炎。胃酸過多的人不宜喝雞湯，因為雞湯能刺激胃酸的分泌。胃潰瘍、胃酸過多或胃出血患者壹般不宜喝雞湯。
腎功能不全的人不宜喝雞湯，因為雞湯中含有壹些蛋白質小分子。急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥患者，由於其肝腎不能及時處理蛋白質分解，喝太多雞湯會引起血氮過多，加重病情。
切忌盲目輔食。
有些體質虛弱、患有關節炎的人，在嚴冬的時候，善於多吃狗肉。但也不宜盲目吃狗肉，以免吃了狂犬肉得狂犬病。吃完狗肉不要喝茶。這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合產生壹種物質。這種物質有壹定的收斂作用，可以減弱腸道蠕動，減少大便中的水分。所以，大便中的有毒物質和致癌物質，會因為在腸道中停留時間太長而容易被人體吸收。
避免過多和不足的區別
中醫的治療原理是什麽？空了就補？。虛則進補，虛則正常飲食。同時要分清補品的性能和適用範圍，是否適合自己。專家認為，進補的主要作用是什麽？彌補不足和損失？虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種，各有不同的進補方法。