由於女性特殊的生理，常導致頭暈、頭痛、記憶力下降等貧血，從而出現乳汁缺氧的癥狀。因此，補血成為女性首要關註的問題。但女性在補血的過程中，往往會進入以下六個補血誤區。有哪些補血誤區？女性平時吃什麽可以補血？跟我來，互相了解壹下。
誤區1:多吃豬肝可以補血。
豬肝作為豬體內最大的解毒器官，能有效代謝食物中的毒素，將所有有毒物質留在肝臟，經肝臟解
由於女性特殊的生理，常導致頭暈、頭痛、記憶力下降等貧血，從而出現乳汁缺氧的癥狀。因此，補血成為女性首要關註的問題。但女性在補血的過程中，往往會進入以下六個補血誤區。有哪些補血誤區？女性平時吃什麽可以補血？跟我來，互相了解壹下。
誤區1:多吃豬肝可以補血。
豬肝作為豬體內最大的解毒器官，能有效代謝食物中的毒素，將所有有毒物質留在肝臟，經肝臟解毒後進入腎臟，再通過尿液將有毒物質排出體外。豬肝含有大量的血液毒素，所以有營養也含有大量毒素，補血的作用很小。建議不要多吃。
誤區二:阿膠能補血。
很多人認為阿膠補血。事實上，血永遠不是靠吃當歸和阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮(阿膠用驢皮熬制)的收斂功能，使血液暫時收斂，集中在壹個地方發揮作用，從而暫時改善身體的狀態。如果妳的脾胃功能正常，即使是吃米飯和饅頭也能補血。這樣做是對的嗎？和好？的原則。
誤區三:紅糖補血有效。
民間壹直流行紅糖水可以補血。女性在經期和產後經常喝紅糖水補血。但專家指出，紅糖水並不具備民間傳說中補血的神奇功效。專家說紅糖不是傳說中的？益氣養血？、?促進子宮收縮，排出產後宮腔瘀血，促進子宮早日恢復。其實紅糖沒有補血的有效成分，紅糖提純不夠，可能含有雜質。
誤區四:喝牛奶可以補鐵。
牛奶含有大量的蛋白質和豐富的營養物質，但只有鐵含量不高。牛奶中只有10%的鐵被人體吸收，所以基本上很難補充女性經期貧血所需的鐵。回過頭來看，用牛奶補鐵補血是不行的。
誤區五:吃紅棗可以補血。
吃紅棗確實可以補血，但是僅僅吃紅棗幾乎不能補血。因為單獨吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果並不明顯。但如果紅棗和其他食物壹起吃，補血效果會出乎意料。
誤區六:吃菠菜不如吃肉。
菠菜是果蔬中含鐵量較高的稀有蔬菜，所以很多愛美的女性認為吃菠菜不僅可以補鐵補血，還可以保持曼妙的身材，所以更傾向於吃菠菜，少吃肉。但是研究表明，肉類比菠菜更好的補充鐵。牛肉和雞肉所含的鐵能吸收15%？35%，但菠菜中的鐵只能吸收2%-20%。所以吃肉是首選。
大部分女性都有兩個問題:壹是血氣不足，自然循環不暢，二是血氣凝結堵塞，走路不暢。那麽針對這兩種情況，要懂得補血養血，自己調養身心。
補血吃什麽好？
女性在經期容易因身體貧血而出現頭暈、記憶力下降等問題。如果身體的血液濃度不能及時得到補充，就會嚴重影響身體的健康。那麽女性應該如何補血呢？下面，我給大家推薦9種日常補血食物，希望能幫助妳正確補血，擺脫貧血帶來的壹系列癥狀。
1南瓜
補血佳品，為清代名醫陳修園所稱道。補血佳品？南瓜富含植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助血液中的紅細胞正常發揮功能；鋅會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。
2.葡萄
歷代中醫推薦的葡萄，含有豐富的鈣、磷、鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老弱婦孺和過度勞累者的滋補佳品；孕婦也建議多吃，不僅有利於胎兒營養，還能讓孕婦面色紅潤，血管通暢！如果有時候買不到葡萄，可以吃葡萄幹！
3.甘蔗
補血水果冬季水果中，頗受人們喜愛的甘蔗還含有多種微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中含鐵量最高，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故稱補血果。但從中醫的角度來說，寒性甘蔗、脾胃虛寒的人要少吃。
4、龍眼肉
龍眼肉是壹種著名的補血食品，每年夏天都會上市。桂圓含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物相當推薦給孕婦和產婦。都是相當不錯的補血菜！
5、紅棗
紅棗，補血養顏的聖品，含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。中醫認為大棗性溫，養血護血，能改善血液循環，而藥理研究發現，大棗中所含的壹些成分能增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓定向功能，使面色紅潤。與桂圓搭配，既能補血益氣，又能美容養顏。愛面子？我們姑娘不妨試試。
6.胡蘿蔔
日本人參俗稱胡蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔為人參。胡蘿蔔富含什麽？胡蘿蔔素是壹種營養物質，對補血有極好的好處。平時可以用胡蘿蔔煲湯，讓妳的飯後湯變成平時可以喝的補血湯！
缺鐵性貧血是我們日常生活中最常見的貧血。除了用食補或鐵劑補鐵外，還要註意缺鐵補血的深層原因，如月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期獻血者？等等，根據不同的因素選擇合適的改善貧血的方法也很重要！
7.牛奶
在著名的養生著作《父母老人長壽新著》中記載，牛奶最令人愉快，可以補充血管，益心，長肌肉，使人健康，面容悅人，不慌不忙，所以身為兒童的人往往需要提供，以為是常食。所以，這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣養血的效果。
8.養血肉絲
原料:枸杞50g，瘦豬肉400g，熟青筍100g，料酒、醬油、豬油、香油、白糖、味精、精鹽各適量。
制造
枸杞洗凈備用。豬肉去筋膜，切絲；成熟的綠竹筍切成同樣長度的細絲。燒熱炒鍋，放入豬油，將肉絲和筍絲同時放入炒鍋，煮料酒，加入白糖、醬油、味精、精鹽，炒勻，將枸杞炒幾下，倒入香油拌勻，即可食用。
功效
補血養陰，抗衰老，延年益壽。應用:陰血虛引起身體瘦弱，精神疲勞，腰膝酸軟，陽痿，心悸，頭暈，視物模糊，視力下降，失眠健忘，貧血，性功能障礙，神經衰弱。
9.當歸補血湯
當歸補血湯是金元時期李東垣創制的補益氣血的方劑。它由黃芪和當歸按5∶1的比例組成。具有益氣生血之功效，多用於治療因勞損內傷、氣血不足、陽浮於外所致的虛熱證。廣泛使用。
配料:當歸、黃芪、紅棗和鵪鶉蛋、少許糖。
工作方法
1，紅棗洗幹凈去核。
2.將黃芪和當歸用清水浸泡5分鐘，然後用清水沖洗幹凈。
3.用水煮鵪鶉蛋，剝殼。
4.將除鵪鶉蛋外的所有材料倒入鍋中，加入適量清水。
5.大火燒開後轉小火，煮10分鐘後加入鵪鶉蛋，繼續煮10分鐘，關火燉10分鐘。
結論:女性貧血會引起身體很多不舒服的反應，不僅危害健康，而且對心理影響也很大。希望妳能記住我上面給妳介紹的女性補血的誤區，也希望妳下次遇到這樣的情況能快速有效的預防貧血帶來的癥狀，讓身體更健康。