簡單就好:珍珠粉、靈芝、蜂蜜等。蜂膠，妙，貴。
抗衰老:維持營養、運動、睡眠、心情。
如果因為天氣等原因不能運動，可以用深呼吸代替，最好每小時壹直深呼吸幾次。
參考:深呼吸抗衰老。
年輕人忙於進步，常常忽視健康投資。還有壹些男性甚至會進行健康透支，比如性生活中不註意衛生，抽煙，喝酒，經常熬夜等等。其實從20歲開始，衰老的過程就開始了。如果妳不重視健康投資，直到妳覺得自己的健康狀況不如以前，妳才能夠逆轉衰老的過程。
壹般來說，從20歲開始，每過10年，人體的代謝率就會減慢2%，也就是說，如果妳在這個時期多吃高脂肪、高熱量的食物，它就會變成脂肪，儲存在妳的體內。當妳開始意識到要減肥的時候，這並不容易。從20歲開始，妳的肌肉力量和肺功能也開始下降。到了70歲，身體的所有功能都會減少到現在的三分之壹(20歲)。因為大部分的變化都是因為活動量的減少而引起的，所以保持活躍來抵禦衰老的影響，永葆青春活力，是很簡單的。
生命在於運動。每天簡單深呼吸幾次，就能減緩肺活量的下降。從現在開始，每天深呼吸幾次，堅持下去。到了70歲，妳的肺活量只會下降20%左右而不是60%到70%，可見毅力的力量。70歲深呼吸無法挽回失去的肺功能，所以越早開始投資健康越好。
來源:健康周刊* *
**
健康長壽的關鍵在於延緩衰老。
新華網(2003-04-16 13:30:09)稿件來源:科學時報。
第壹，人活百歲不是夢。
許多壽命調查證明並且衰老醫學預見人類的正常壽命應該是110-130歲，但是衰老阻止了人類達到正常壽命。衰老有兩種，生理性衰老和病理性衰老。目前老年人的死亡大多是病理性的，真正生理性死亡的比例不到老年人死亡的10%。80-90歲去世的人，檢查後無病而死的很少見。所以，只有防止病理性衰老，才能讓壽命超過80、90歲的人繼續活到100歲。
第二，追求健康長壽的關鍵在於延緩衰老。
相關研究證實，90%的成人疾病與衰老有關，95%的死亡是由衰老相關疾病引起的。國家有關衛生部門發布的最新數據顯示，心腦血管疾病、癌癥和糖尿病已成為威脅中老年人健康的“三大殺手”。很多疾病的病因和病理性衰老、生理性衰老是壹樣的，衰老離不開老年病。因此，只有積極采取措施延緩衰老，尤其是病理性衰老，才能健康長壽。
膚色是健康的窗口。隨著生活質量的提高，中老年人美容早已成為壹種時尚，而中老年人美容最根本的方式就是通過延緩生理衰老和病理衰老來防治疾病，使其內健外養，從而煥發青春。
三、“藥食同源”——抗衰老產品的典型原料
隨著中西醫結合，醫學與現代生物技術的有機結合，延緩衰老和防治老年病的研究日新月異。壹些典型的名貴中草藥與植物提取物有機結合，代表了醫學和現代生物技術的前沿。其嶄新的成就正在使人類走出衰老和疾病的沼澤，走向健康長壽的彼岸。
(1)珍珠粉珍珠粉作為保健品，已有上千年的歷史。根據《中華人民共和國藥典》，“珍珠安神、安神、明目、化痰、解毒、生肌。用於心悸、失眠、驚風、癲癇、雲翳、瘡瘍。”清末慈禧太後60多歲皮膚依然潤澤如絲，與她長期使用珍珠粉密切相關。
《中醫雜誌》第五期(1998)對珍珠的藥理作用進行了總結，表明珍珠具有美容、明目、鎮靜安眠、止血、改善心律失常、壯陽、清除自由基、增強學習記憶、增強免疫功能、抗輻射、治療崩漏、延緩衰老等多種功能。
壹品軒易立醫院院長、中國醫藥研究所所長、著名營養學家君實易立博士總結，珍珠中所含的氨基酸、鋅、硒分別具有調節內分泌、延緩衰老、抗癌的作用。
②蜂膠蜂膠是蜜蜂從膠源植物(主要是壹些茂盛的長壽植物，如松、楊、樺等)的芽、皮或莖傷口處采集的樹脂、花粉和自身分泌物的混合物。它是壹種復雜的天然化合物，由20多種近300種成分組成。
大量研究表明，蜂膠具有抗腫瘤、降血脂、降血糖、心腦血管疾病、防腐和抗氧化等作用。它不僅是珍貴的天然廣譜抗生素，也是珍貴的免疫增強劑。
③靈芝孢子粉靈芝被歷代醫家推崇，以“太上藥”的高貴形象和有效功效深入人心。每當靈芝成熟時，它美麗的樹冠上往往會釋放出壹些棕色的粉末。這些霧蒙蒙的東西，遇到風雨，瞬間就消失了。靈芝成熟時釋放的這種粉末狀物質，被現代人稱為靈芝的精華——靈芝孢子粉。
靈芝孢子粉藥理作用顯著，作用比靈芝更強更全面。靈芝孢子粉在抑制腫瘤和增強免疫力方面遠遠優於靈芝。其療效是靈芝的75倍，不愧為靈芝之精。臨床應用靈芝孢子粉可治療慢性肝炎，消除化學藥物對肝臟的損害，延緩衰老，防止組織纖維化，治療糖尿病。近年來，靈芝孢子粉主要用於預防和治療癌癥。
4大豆異黃酮有專家認為，吃大豆異黃酮是日本人長壽的秘訣。日本人的平均壽命居世界第壹，人均異黃酮日攝入量為17.96mg，著名的長壽之鄉沖繩縣居民大豆異黃酮日攝入量為32mg。
大豆異黃酮是用現代生物技術從普通食用大豆中提取的高度濃縮的精華。1993美國國家癌癥研究所與著名廠家合作研究大豆對癌癥的預防作用。實驗表明，大豆異黃酮可以降低乳腺癌、前列腺癌和結腸癌的發病率。同時，許多研究人員發現，大豆異黃酮在防治更年期綜合征、骨質疏松和心血管疾病方面有明顯的作用。
(5)原花青素美洲土著有喝松樹皮泡茶的習慣。相傳在19世紀，法國探險家在探索聖羅斯河的途中，不幸被困在冰天雪地中。在惡劣天氣和食物短缺的雙重影響下，他們因嚴重缺乏維生素c而患了壞血病。喝了這種茶，決壹死戰救了他的命。
隨後，人們對這種神奇的松樹皮進行了深入研究，發現了壹種人體無法自行合成的天然抗氧化劑OPC——原花青素。20世紀70年代，法國科學家馬斯克雷爾博士發現了原花青素的另壹個更好的來源——葡萄籽。
現代研究表明，原花青素具有清除自由基、保護血管、降低膽固醇、美白防皺、防癌、保護視力、緩解關節疼痛、抗過敏等多種功能。
此外，原花青素在保護神經系統、預防牙病、促進血液循環、增強心臟功能、改善靜脈曲張、預防老年癡呆癥等方面也有令人滿意的效果。
第四，“太高的藥”——稀有珍貴
①珍珠:天然珍珠非常稀少。估計10000裏只有壹個珍珠蚌。清朝嘉靖八年，兩廣總督福臨寫道:“五年采珠運動，死了五十多人，卻只采了八十二顆珍珠。”
②蜂膠:壹只蜜蜂壹次只能采集10 mg左右的蜂膠，壹箱上萬只的蜜蜂，平均每年采集量只有50克。目前世界蜂膠總產量只有黃金的十二分之壹。
③靈芝孢子粉:收集靈芝孢子粉絕非易事。只有1噸左右的靈芝，才能收集到1公斤的靈芝孢子粉。
④大豆異黃酮:自然界中，只有少數豆科植物的果實中含有大豆異黃酮。用1噸大豆，大豆異黃酮只能是1公斤左右。
⑤原花青素:葡萄籽約占整個葡萄的4%，葡萄籽中原花青素的提取率約為0.5%。所以5噸葡萄只能生產1 kg原花青素。
五、多成分、多目標、多渠道、整體的綜合調控
中老年人的生理性衰老、病理性衰老和疾病是多因素、相互聯系、錯綜復雜的，不是單壹原料、單壹成分、單壹途徑可以解決的。中華中醫藥學會副會長、中國工程院院士王永炎教授提出的“多組分、多靶點、多渠道、整體綜合調節”的觀點，對解決這壹問題具有劃時代的指導意義。
按照“多成分、多途徑、多靶點、整體綜合調整”的產品開發思路，中國中醫藥學會、北京吉安愛生物科技有限公司的專家將珍貴的傳統中藥與現代高科技生物技術相結合，研發出“夕陽美顏牌貞豐靈膠囊”。本品是由可溶性珍珠粉、優質蜂膠、靈芝孢子粉、原花青素(葡萄籽提取物)、大豆異黃酮精制而成的保健品。是壹款多組分、多渠道的壹體化產品，優勢互補，達到1+1 > 2的效果。經衛生部批準具有延緩衰老、美容養顏的功效，被列為中華中醫藥學會最新科技成果。** **