1，健康抗皺食品
黑芝麻
黑芝麻有補益肝腎的功效，對腎虛引起的頭暈、脫發有很好的療效。黑芝麻富含維生素C和E，以及人體所需的氨基酸。多吃黑芝麻對改善腎虛很有幫助。
黑豆
黑豆也是壹種補腎的食物，含有豐富的微量元素，還能起到抗衰老的作用。平時可以用黑芝麻和黑豆做豆漿，效果很好。
何首烏
何首烏不僅補腎，還益精血。經常腰酸腿痛、頭暈目眩、頭發花白的人，吃何首烏可以調理。
山藥
山藥性平，味甘，有補腎養肝的功效。腎虛的人平時可以多喝點山藥排骨湯，效果也不錯。
胡桃
核桃的營養價值很高，最適合脾虛腎虛的人食用。能增強體質，補充氣血，補腎抗衰老。服用核桃配大棗和蜂蜜特別適合身材偏瘦又想增肥的人。
2.有哪些美白食物？
1.白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，白筋”。白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
2.豌豆
《本草綱目》記載，豌豆有“祛黑提面”的功效。現代研究發現，豌豆富含維生素A原，在體內可轉化為維生素A，滋潤皮膚。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
4.蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。
5 .紅薯
紅薯含有大量的粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素原A的含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
6.黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還含有豐富的果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統的美容聖品。