2.春節期間，無論是老人還是年輕人都喜歡三五成群地壹起打牌或打麻將，而且經常通宵達旦。熬夜會大大影響身體的排毒和新陳代謝，尤其是中老年人，很容易引發突發疾病甚至出現過猝死在麻將桌上的情況。假期是用來放松的，不是用來放縱的，娛樂休閑活動壹定要足夠。
很多人在春節後都會有這種感覺，比如乏力、精神不振、工作效率低下，甚至出現不明原因的惡心、頭暈、腸道不適、焦慮、失眠等癥狀。這些都是“節後綜合癥”的典型表現。壹般大部分人經過壹周的調整就能恢復正常。下面小編就為大家提供應對“節後綜合癥”的六招。
1.放松心情，輕松上班。七天長假過後，要盡快把沒做完的事情用最短的方式做完，不要拖拖拉拉，然後讓它們牽扯自己的精力。妳可以寫壹個備忘錄，裏面會列出未完成的事項，以及工作頭幾天要做的事情，這樣妳就踏實了，壹目了然。
2.深呼吸應對“上班恐懼”:上班族要盡快停止各種應酬，抓緊時間調整自己，睡眠飲食要有規律，從生活內容到作息時間表都要做相應的調整，上班後要默想自己該做什麽，以調整心理到工作狀態。壹旦出現緊張、擔心、厭倦工作的不良心態，就不要擔心了。白天可以喝點茶和咖啡提神，也可以每隔幾個小時做壹次緩慢的深呼吸。想象壹下，妳已經把妳的身體和新舊事物留在了壹起。中午午睡，晚上盡量早睡；也可以在醫生的指導下服用百優解、Sorion等藥物，改善心情，消除上班恐懼。
3.按摩、散步、減壓應對睡眠障礙和疲勞:長假過度玩耍，甚至通宵喝酒打牌等。，擾亂人體正常的生物鐘，引起植物神經系統紊亂。於是，“睡眠障礙”就會找上門來，可以通過休息或者給身體補充營養來緩解。要早睡早起，生活有條不紊，保證充足的睡眠時間。長時間用腦，消耗大量能量導致大腦供血供氧不足，削弱腦細胞正常功能，主要表現為頭暈、失眠、多夢。緩解的方法就是讓大腦放松，輕輕按摩頭部，散散步或者做些其他小事來分散註意力，聽聽音樂。心理疲勞是假期壓力造成的，要盡量減少心理壓力，嚴重的要盡快去看心理醫生。上班前好好洗個澡。洗澡可以排除體表代謝的排泄物，擴張毛細血管，有效消除疲勞。
4.適當運動應對神經性厭食癥:節日期間經常會出現壹天不住嘴的現象。吃多了就容易撐，引起神經性厭食。對於患有神經性厭食癥的人，可以適當吃壹些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡的飯菜，讓飽腹的魚肉休息壹下；也可以誘導他人給予及時的引導、解釋和鼓勵；最好的方法是參加壹項自己喜歡的運動，比如快走、慢跑、跳舞、拉伸等。，並做壹些運動，讓自己心跳加速，出汗，讓自己的身心“動”起來，食欲也會調整到正常狀態。
多溝通應對玩耍恐懼癥:玩耍過程中當環境發生變化時，由於玩耍者處於陌生、特殊或刺激的情境、對象或與人交流時，容易產生異常強烈的恐懼或緊張情緒，從而產生壹種回避反應的心理障礙。要學會多與人溝通，把內向、膽怯、不自信、依賴性強等不良心理暴露出來，找到癥結所在，然後被人說服，逐漸對事物的本質有壹個完整的認識。
6.想象壹下放松心情，應對旅行病:旅行病是指在旅行過程中發生的壹種急性短期精神病性障礙。其臨床表現主要是意識障礙、碎片化幻想、幻覺或行為障礙，這些感覺回國後可能會再次出現。如果采用富有想象力的放松方法，就會得到很好的糾正。就是去壹個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或者躺在壹個美麗的地方，開始感到放松，全身都感覺舒服。深呼吸幾下，人會感到神清氣爽，癥狀會逐漸消失。如果使用精神類藥物，壹般小劑量即可有效。