OL戰隊應該是現代社會最忙碌，壓力最大的壹個群體。由於社會節奏加快、競爭激烈等諸多因素，OL的心理負荷與日俱增，導致心理疾病越來越多。養生首先養心，那麽OL應該如何運用心理健康來捍衛自己的身心健康呢？
1，勞逸結合，有個放松。
白領要客觀認識和評估自己的承受能力，抓住機遇，發揮所長，學會快速提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有余地。工作再忙，每天也要留出壹些休息和“呼吸”的時間，讓精神緊繃的弦有機會盡可能放松。不要擔心事業上的挫折，也不要為自己根本無法拓展和實現的“宏偉目標”而努力或疲憊。
2、身心功能，均衡使用
如果我們能在工作中“平衡”身心各方面的功能，我們會受益匪淺。“平衡”是多方面的，比如腦力和體力的平衡；左腦(抽象思維)和右腦(形象思維)的平衡；大腦中神經中樞的平衡；站、坐、走的平衡；眼耳平衡等等。這樣可以充分發揮生理和心理的功能潛力，有益於身心健康。每個腦力勞動者都要根據自己的工作特點，把保健和工作結合起來。
3、心理調節，感情升華
工作生活中的煩惱是不可避免的，強行把悲傷和痛苦堆積在胸中顯然是不合適的。心情不好的時候，要盡量“發泄”或者轉移，比如和知心朋友說說話，壹吐為快，或者出去走走，看看電影。電視等等。萬壹遇到天大的冤屈或不幸，還不如痛哭壹場。心理學家指出，哭也是壹種自我心理保護措施，可以發泄和轉移不良情緒，哭過之後心情自然會更愉快。遇到困難的時候看光明的壹面，失敗的時候看自己的成績，要有自信，相信自己的力量。這會幫助我們理清思路，克服困難，走出逆境。
現代社會，緊張的節奏讓職場人喘不過氣來，而重壓之下的白領卻被困在漩渦之中。也許妳還沒註意到，妳的身邊已經布滿了殺人機器。但是不要慌，看到告白，保護好身體。
長時間工作
這是白領工作的最大特點。對於白領來說，壹天工作八小時無異於胡說八道。開夜車，加班加點，早已是他們的必修課。
高工作壓力
各行各業都有很多頂尖人才。想要在激烈的競爭中站穩腳跟，白領的壓力可想而知。流行的“挑戰自我，激發潛能”的企業文化讓他們喘不過氣來。
睡眠時間短
因為經常加班，睡覺成了白領生活中最大的奢侈，很多人利用周末時間補覺。但也讓他們失去了參加各種聚會的機會，生活圈子越來越窄。
職業病增加
長期過度勞累給白領留下了“職業病增多”的後遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病就不用說了，電腦綜合癥、陽光綜合癥、空調綜合癥更是麻煩。
與家庭和生活分離
對於單身白領來說，只能偶爾回家看望父母，而對於已婚白領來說，早上出門，寶寶還沒起床，晚上回到家，寶寶就早早睡著了。
壓抑的工作環境
鋼筋混凝土辦公樓，輪廓分明的隔間，嚴肅沈默的老板...在這樣的環境下，難怪白領都要沖廁所。
交流機會少
尤其是壹些科技白領，面對的是圖紙、文案、平面圖等。每天，他們大多通過互聯網與他人交流。久而久之，白領們習慣了與毫無表情的機器交流，卻不知道如何與真人相處。
人格裂變
由於習慣了通過鍵盤和鼠標與人交流，很多白領不善於在現實世界中表達自己。他們看到美女就會結巴流汗。於是，在網絡上激情四射，在生活中冷漠無情的白領，變成了兩種極端性格的“兩面人”。
八招護航白領健康
放棄無意義的固執
有些人總是什麽都想要，不想放棄。這種心理往往會讓妳患得患失，背負著沈重的負擔度過每壹天。放棄無意義的固執追求，抓住重頭戲。
堅決不做“直學生”
很多白領的標準就是完美。其實並不是所有的作品都應該是完美的。在有無數工作進來的時候，有些工作80分就夠了，保證最重要的拿到100分才是最重要的。
4.註意溝通，多交朋友。
走出封閉的工作環境和自我圈子，多交朋友。良好的人際關系有利於心理健康和事業成功。腦力勞動者要樂於溝通，相互理解，在溝通中表達自己的思想感情，做到取悅他人，取悅自己。
5、興趣愛好，揚長避短
現代白領的愛好，可以作為壹種積極的休息方式，轉移大腦的“興奮焦點”，有效調節和改善大腦興奮和抑制的過程，進而消除疲勞，讓妳走出緊張、枯燥、乏味的怪圈，進入興趣的境界。愛好的內容廣泛，如鋼琴、象棋、字畫、養鳥養魚、盆景花卉、音樂舞蹈、旅遊釣魚等等。可以根據自己的興趣和情況進行選擇，揚長避短，適當投資，最好能形成習慣緩解緊張。
6、鍛煉身體，養心強身
古人說得好:“流水不腐，家人不啃。”對於經常伏案工作的白領來說，養成體育鍛煉的習慣意義重大。因為運動能有效增強身體各器官、系統的功能，促進腦細胞的新陳代謝，使大腦功能得到充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。可以每天安排壹個小時的運動，也可以根據自己的情況靈活掌握。旨在放松身心，增強體質。