女性大多在45歲左右開始絕經，身體老化，調節功能下降，出現月經不調、心慌、失眠等更年期癥狀。再加上年齡的增長，歲月的痕跡已經開始爬上眉梢，歲月的審美疲勞也容易讓中年人出現情感危機。
大多數女性在55歲之前都會經歷更年期，這表明女性已經喪失了生育功能，也是女性衰老的重要標誌。
醫生發現，45歲到55歲是壹些女性患重大疾病的高發期，壹不小心就可能走到生命的盡頭。因為40歲的女人身體開始衰退，有些病根在這個時候很容易被埋下，經過幾年的休眠，在脆弱的時刻爆發出來。所以40-50歲的女性是養生的關鍵時期。養成良好的生活習慣，避免疾病潛伏在我們體內。
40歲以後，女人拒絕四件事，堅持三次，身體上感謝。
1，拒絕肥胖
40歲以後，女性肌肉萎縮，運動系統功能下降。再加上代謝功能減弱，體內儲存了大量的脂肪，所以非常容易發胖。肥胖不僅會增加人體負擔，還會增加心血管負擔。人體更難運動，形成惡性循環。這個時候要學會拒絕肥胖。
關鍵是堅持鍛煉。
拒絕肥胖不只是說說而已。除了控制飲食，最重要的是克服人體的慣性和身體的困難，堅持鍛煉。勤於運動不僅可以防止肌肉萎縮，還可以改善人體心肺功能，提高人體代謝功能，促進睡眠等益處。當然也可以控制體重，拒絕肥胖。
2.拒絕熬夜
人的壹生中，有三分之壹的時間是在睡眠中度過的，高質量的睡眠可以提高身體的修復功能，恢復健康。如果長期熬夜，會導致血管收縮、代謝、免疫等調節能力低下，損害心腦血管，嚴重時甚至會導致猝死。
然而，近年來，由於各種原因，熬夜的現象越來越普遍。所以，對於40後的女性來說，要意識到自己不再年輕，拒絕熬夜，才能擁抱健康。
堅持晚上睡覺。
據統計，當人體在晚上9點到10點之間放下所有的負擔，安然入睡時，人體最容易進入睡眠狀態。另外，人體處於深度睡眠的時間最長。晚上11以後，越晚睡覺，身體越難入睡，深度睡眠時間會縮短。所以，對於40歲以上的女性來說，每天晚上堅持九點半左右睡覺也是非常重要的養生手段。
3.拒絕壓力
養生重在養心，尤其是夏季。如果態度不好，吃再多補藥也沒用。而追求太高，當自己的欲望超過了自己的支付能力，人體就會處於疲勞狀態。心理壓力過大還會影響人體的代謝功能，影響人體的睡眠，從而威脅人體健康。
所以，對於40歲以後的女性來說，合理對待財富，保持樂觀開朗的心態，拒絕過大的心理壓力，也是養生之道。
4.拒絕喝酒或抽煙
“喝酒傷肝，抽煙傷肺”；吸煙、飲酒等。，會對人體造成傷害。根據世界衛生組織的調查，在世界範圍內，每年因吸煙導致的死亡人數約為320萬，其中654.38+0.2萬是因為肺癌。
因飲酒而死亡，或因飲酒而意外死亡，導致他人更多意外死亡。所以，任何時候都要學會拒絕抽煙喝酒。
而40歲以後的女性，尤其是壹些經歷過壹些不利逆境的女性，往往會養成抽煙喝酒的習慣，所以要盡量避免。
堅持良好的飲食習慣，妳的身體會感謝妳的。
良好的飲食習慣包括三個要素:
首先，三餐要定時定量；早餐壹般在早上7-8點之間；不僅要吃好，還要吃飽，滿足人體早上的能量需求。體力勞動者越多，攝入的熱量越多。
午餐壹般在12到13之間。可以吃飽肚子，吃點葷菜配米飯和各種蔬菜。
晚飯壹般在下午6點到7點，壹般可以吃到7分飽，以易消化的食物為主，多吃蔬菜，喝點湯或粥，少吃肉。
第二是註意均衡飲食。
人體所需的七種營養素均衡地分布在不同的食物中。目前生活水平容易缺乏纖維素和維生素。所以多吃蔬菜或水果，粗糧等。，並且控大魚大肉。
日本營養學家主張，人體每天吃30種以上的食物比較好，更有利於人體營養的均衡攝入。但是，我們傳統的飲食習慣，食物比較簡單，喜歡吃大碗的蔬菜，這是應該註意的。
那就不能挑食，不能偏食
過瘦或肥胖都是營養不良的現象。目前的生活條件，只要不挑食、不偏食，壹般不會出現營養不良。所以，只要對食物沒有“偏見”，壹般就不會有營養不良。
當然，除了上述情況，這個年齡段的女性，婦科病也是不得不防的重要對象。夫妻除了要註意個人身體衛生，還要懂得尊重對方。這些方面相信大家都懂，就不多說了。今天到此為止吧。