2.消炎藥:非甾體抗炎藥(NSAIDS)更有效。可以連續服用布洛芬等消炎藥10 ~ 14天，但需要註意的是，如果服藥後半小時內劇烈運動，胃腸道血流量減少，藥物吸收緩慢或不完全，會使療效變差。同時，布洛芬可引起胃腸道不良反應，胃炎、胃潰瘍患者慎用。
3.適度運動:運動可以增強支撐膝關節的肌肉，所以不要停止適度運動。但是膝關節疼痛的時候要避免兩件事:跑步和健身器材上的伸腿運動，這兩件事都會對關節造成嚴重的損傷。走路、騎自行車、鎖鏈運動對關節損傷小，能消耗熱量，比較適合患者。
4.食療:研究發現，低脂牛奶可以緩解膝關節炎。牛奶中的鈣遠比鈣片中的鈣活性高，能被人體吸收。這是壹個很好的補鈣方法，所以妳可以經常喝牛奶來預防膝蓋疼痛。另壹項研究表明，經常吃富含維生素C的水果的人關節疼痛較少，因為維生素C可以預防和治療因缺乏膠原蛋白而導致的骨質疏松和關節炎等疾病。
5.減肥:肥胖者如果能減肥，可以大大緩解膝蓋疼痛。研究表明，人體每減少1磅，相當於膝蓋減少5磅。運動和健康飲食可以減輕體重，有效預防膝蓋疼痛，恢復關節功能。發表在《美國醫學會雜誌》上的壹項研究發現，患者在減重10%後，關節疼痛減輕，功能改善，活動能力提高。
問題2:如何緩解運動後的膝蓋疼痛如何緩解運動後的膝蓋疼痛:
1.運動後膝蓋疼，要及時休息，放松關節。用熱水熱敷膝蓋。
2.運動前要做好充分的活動準備，提高體溫，消除肌肉和韌帶的粘性，使肌肉柔順，加強韌帶的伸展性，從而減輕運動時對膝蓋的壓力。增強關節活動範圍，分泌更多關節滑液，減少膝關節磨損。它使練習者在運動過程中容易伸展和收縮，也明顯提高了運動過程中的協調性。
3.改善膝關節的運動方式，增加運動來提高膝關節的穩定性。比如平躺在床上，伸直膝關節，在無負荷的情況下擡高直腿。當膝關節沒有明顯的疼痛反應時，可以用廢舊衣服做沙袋放在腳背上做直腿舉重練習。
4.加大運動量鍛煉腿部肌肉力量，促進血液循環。比如雙手扶著椅背，站起來做下蹲的姿勢。剛開始運動時，膝蓋要保持壹定高度，不要隨意彎曲。無不良反應時，逐漸加深屈膝程度。這樣可以有效加快肌肉的血液循環。
5.減少容易引起膝蓋疼痛的不合理運動，比如膝蓋不適的人需要反復做膝蓋運動，這樣只會讓關節更加磨損。避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。
6.提高自我保護意識，不要經常下跪或拿東西，盡量不要坐矮凳或睡矮床，以免增加關節摩擦和負荷。
7.加強腿部肌肉力量的鍛煉，尤其是大腿肌肉的力量，可以為膝關節提供相應的保護。大腿前側的股四頭肌和闊筋膜張肌比較強壯，可以減少運動時對髕骨和半月板的沖擊，造成膝蓋前側的大量疼痛。闊筋膜張肌與髂脛束有關，膝關節外緣的很多疼痛也與髂脛束有關。練大腿肌肉的方法有很多，比如沖刺、下蹲、爬樓梯、靠墻蹲等等。
問題3:我的膝蓋疼得走不了路。怎麽緩解痛苦？平時註意保暖，做壹些簡單的運動。吃山竹加舒骨止痛膏。
問題4:如何緩解膝蓋疼痛？妳的情況是由過度運動、感冒和膝蓋勞損引起的。如果想緩解目前的癥狀，可以用熱敷來緩解。可以加熱後用毛巾包裹大鹽或溫水袋敷在膝關節上，可以有效消除局部痙攣，緩解目前的癥狀。壹定要註意腿部肌肉和韌帶的保暖，避免在風中著涼，以免加重癥狀。另外，註意下次運動前的熱身活動，最好戴護膝，護膝可以很好的保護膝關節。希望對妳有幫助。
問題5:膝蓋疼還能運動嗎？哪些運動可以緩解疼痛？最好休息幾天，不疼了再運動。
真正不容易患關節炎的關節是“穩定關節”。因為只有關節穩定了，軟骨才不容易磨損，患關節炎的幾率也會相應降低。當膝關節周圍的肌肉足夠強壯、彈性足夠大時，可以很大程度上幫助關節“減壓”，使關節面不會承受太大的壓力，造成軟骨磨損和疼痛。經常踢足球的朋友，這塊肌肉比較結實，腿繃得很緊。我們基本上可以用手觸摸到這塊形狀像“淚滴”的肌肉。正常情況下，膝關節不適的患者這塊肌肉會有不同程度的萎縮。如果我們通過正確的運動來強化這塊肌肉，那麽膝關節的疼痛就會得到有效的緩解，同時也可以有效的預防膝關節骨關節炎的發生。
1，腳尖練習坐在床上或地板上，可以在膝蓋下墊壹條小毛巾，手放在大腿內側肌肉上，腳尖伸到極限角度下踩10秒。妳的手可以感覺到大腿內側肌肉的收縮。
重復10次為壹組。當妳感覺大腿內側肌肉變強了，可以加大腳尖踩地的角度。
2.腿部持球坐在沙發或椅子上，將瑜伽球放在兩腿之間，收緊力量收縮大腿肌肉。到極限時，堅持10秒，重復10次為壹組。
3.屈膝練習雙腳分開，兩腳間距大於肩寬，雙腳與身體呈45度角；
慢慢屈膝下蹲，直到膝蓋角度約為120度；
利用大腿內側肌肉的力量，慢慢讓身體站起來，手指放在大腿內側肌肉上，感受它的收縮；
每組做10次，每天做3組。
4.在屈膝運動的基礎上，在背部和墻壁之間放壹個瑜伽球，這樣大腿內側肌肉不僅提供向上的力量，還需要抵抗向前的力量。
每組做10次，做3組。
以上動作需要持之以恒的練習。壹段時間後，妳會感覺到妳膝蓋疼痛的癥狀會有明顯的改善。
如有疑問，歡迎百度hi me提問。
我會盡快回復妳。
如果滿意，請盡快采用。
O(∩_∩)O謝謝..