初學者如何練好太極拳？太極拳是中國特有的傳統拳種。現在很多人練太極拳，主要是為了修身養性，鍛煉身體。對於壹些初學者來說，找到練習太極拳的方法更重要。下面帶妳看看初學者如何練好太極拳。
初學者如何練習太極拳1？壹、初學者如何練習太極拳？
1，要從簡單的套路入手。
比如24式簡化太極拳。動的不多，時間短4~5分鐘，配方更全面。當時知名藝人編這套套路的時候，也考慮到它的動作符合人的運動生理，既能鍛煉身體又不容易造成運動損傷。
然後學習壹些比較復雜的套路。那就先別急著練器械，先練個四五套拳再說。有了紮實的基礎，練劍、練槍、練棍就會更容易。妳應該壹步壹步來，不要著急。
2、方法正確。
買壹些教學光盤和書籍來看。找壹個自認為練得好的老師會更快。多看，看碟或者老師練習，註意手、腳、身體的運動狀態、軌跡、起始位置。
最重要的是多練習。練拳，練拳，多練拳。俗話說“寸步不離手”就是這個道理。以前說“太極十年不出門”，就是要人們耐心練習，所以武術也叫“功夫”。但是現在練起來不到十年。現在師父放得開多了，不像以前，怕徒弟搶了他的飯碗。而且，書那麽多。買個CD看幾遍，很方便。學拳擊的時候學點基本功。如壓腿、踢腿、下蹲等基本功拉伸韌帶，增加腰腿力量。有句話叫“不練拳，散漫。”。
3.學拳擊的時候，壹定要認真學習自我保護。
練習前做好準備，練習後註意整理和放松活動，踢腿不要太用力，以免拉傷韌帶。拳擊練習過程
註意膝關節彎曲的方向盡量與腳尖方向壹致，註意膝關節屈曲不要超過腳尖3。還有壹些保護措施，大家在做其他運動時可以借鑒。總之，要明確練拳的目的是強身健體，而不是讓自己再次被傷病糾纏。
4、妳要有毅力。
很多人練到壹半就放棄了，要麽是不想練，要麽是想偷懶。但是時間長了就不好拿了。堅持練，有時間多練，沒時間考慮壹兩個動作。
5.在學習拳擊的過程中，要不斷結合壹些太極理論。
了解拳的用法和攻防意識，動作就會正確漂亮，練得越多興趣越大。楊式太極拳傳主楊成福所著《太極十要》為大多數太極拳學習者所熟悉。既好記又全面，講述了太極學習中必須掌握和熟悉的要領，包括必須理解的要領，如立正、上下跟隨、連續等。
第二，如何練太極。
練好太極拳，首先要走好太極拳這壹步。太極拳要求運動要像旋轉壹樣，持續不斷，註意跟著腳走，腿部發力。如果妳不能正確地走太極這壹步，妳就達不到上述水平。太極步包括前進、後退和左右移動。它貫穿了太極拳的整個套路，只有采取恰當的太極步驟，太極拳才能展現出真正的魅力。
如何走好太極步
1，壹定要保持正確的體型和姿勢，也就是上虛下實。不要前傾後仰，左右傾斜，走起路來像鴨子遊泳壹樣，上身挺直，舒適從容，只有下肢能動。
2.踏步時，慢慢將重心移向壹側，胯根內收，使腹部重心完全坐好，再慢慢擡起另壹條腿，必須大腿在膝蓋上加強，帶動小腿擡起腳跟，腳跟自然下垂，腳尖由下垂慢慢踏步到上翹。腳跟著地時，像貓壹樣輕輕踏地，然後過渡到腳尖。之後身體有意識下沈，重心微壓前腿，然後重心。動作要點是速度不能快也不能慢。無論下跌還是上漲，都要有反抗意識，不能隨意而為。這樣才能像吐絲壹樣鍛煉身體，達到如履薄冰的要求。
3.後腿向前移動時，重心必須轉移到左腿上，然後才能慢慢擡起後腿。為了防止重心移動到正確的位置，後腿蹬地。這也保證了步伐的穩定。
三、太極拳要領
1，虛領頂勁頭頸好像向上擡，保持直立，想松而不僵可以轉，直立的話身體重心保持穩定。
2、包括胸拉背、沈肩、掛肘指的是胸、背、肩、肘的姿勢。胸部不要站立，肩膀不要聳肩下沈，手肘不要擡起下垂，全身自然放松。
3、手眼對應，以腰為軸，像貓壹樣移動，虛實之分，就是拳擊時必須上下呼應，融為壹體。要求動作出於有意，從腰部開始，手動，輕松轉動眼睛。兩下肢弓步和虛步區分交替，腿部有力，緩慢移動時無聲響。
4、身心相隨，不得不強行單方面理解意圖。如果打拳時手軟，不發燒不出汗，心率不變，就會失去打拳的作用。正確的理解應該是用意念誘導身體動作，隨意用力。雖然力氣很大，但是外表看不出來，就是有意圖的暗中動武的意思。
5、精神和合，丹田郁結意在配合呼吸。呼吸要用腹式呼吸，壹呼壹吸剛好配合動作的開合。
6.動中求靜。動靜結合，就是身體動，大腦靜。思想應該集中在拳擊上。所謂形外動，心內靜。
7.形式統壹，連續是指每個手指的動作均勻快速，各種類型連續，身體各部分肌肉放松協調，緊密聯系。
太極拳是漢民族辯證理論思維與武術、藝術、導引、中醫的完美結合。他的修行者對心、神、形、神的練習，符合人的生理和心理要求，對促進人的身心健康和人類群體的和諧共處有著極其重要的作用。
初學者如何練習太極拳2以及練習太極拳的好處？
1，啟動自修復系統
隨著年齡的增長，人的自我修復系統在慢慢退化。太極拳可以調節身心，調和陰陽，促進平衡，激活身體的修復功能。每天十分鐘，遠離亞健康。
2、疏通經絡
在辦公室坐久了，身體活動少了，大腦活動多了，經絡的通道堵塞了，全身都會起小疙瘩，就像水不流了容易發酸發臭壹樣。堅持練太極拳，疏通經絡，痘痘就少了。
3.放松神經系統
如果長時間不運動，不做什麽事情，全身都很緊張，很僵硬。太極拳的專註和冷靜可以放松妳的神經系統，緩解頭暈。
4.增強心臟功能
我不喜歡運動，所以心臟功能不強。太極拳雖慢，但能刺激全身氣血，增強心臟功能，使心臟緩慢有力。
5、強健血管
從醫學上講，太極拳可以增強血管的彈性，降低血管破裂的可能性，還可以增強全身彈性。
6.強健骨骼和肌肉
生活不規律，所以全身的肌肉和韌帶僵硬無彈性，缺乏力量。通過練習太極拳，肌肉和韌帶的力量得到增強，關節靈活。
7.順暢的血液循環
人體氣血不暢，因為經絡不通，人容易生病。太極可以輕松打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
8、減少五臟疾病
五臟需要鍛煉。如果他們不運動，自然會變硬，生病。所以太極拳的不斷運動，可以促進臟腑的自我按摩，滋養五臟，很多病自然就不會來了。
9、治三高
有三高，醫生也開了很多藥方，但是沒有大的效果。所以開始練太極拳吧，優雅的有氧運動，幫妳安全控制三高。太極拳對預防和治療高血壓、糖尿病、肥胖癥和習慣性便秘有很好的效果。
10，快樂精靈
中醫認為，堅持打太極拳會消除心臟的缺血癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，心情愉快，緩解心悸。人的不開心和血液有關，太極可以降血糖降血脂。消除血液中的淤血、貧血等垃圾，會讓人心情愉悅。