多吃堿性食物:據相關研究表明，人體如果呈堿性，可以清除香煙中的有害物質。所以，長期吸煙的人可以多吃些牛奶或豆制品等堿性食物，也可以幫助大家戒煙。多吃有助於降低膽固醇的食物:很多人長期吸煙，容易造成膽固醇水平異常。這個時候大腦的供血就會出現問題，容易加速大腦的衰老。所以遠離脂肪類食物，多吃膳食纖維類食物，比如牛肉或者水果。經常喝茶:由於經常吸煙，胃酸分泌可能受到影響，人體血糖容易失控，還會導致動脈硬腦膜增厚。茶葉中含有的茶多酚或其他物質可以防止膽固醇在體內沈積，對穩定血壓和血糖有非常好的作用。所以，人們日常喝水的時候，可以放壹些茶葉，不僅可以促進排尿，還可以排毒。
至於茶和煙有利於“無尼古丁、無成癮性、有助於戒煙”的說法，我們也要理性看待。茶葉比較特殊，主要材料是茶葉，不是煙草制品。同時因為使用等原因，不屬於食品範疇。這讓茶煙的地位有點尷尬。既不能取得食品生產許可證，也不能取得煙草專賣生產企業許可證。沒有這些證照，很難保證生產的茶葉和香煙的質量，存在壹定的安全隱患。