春季中醫養生1，來運動。
春天是鍛煉的最佳季節。春光明媚，空氣清新，暖風習習，萬物花開。這種環境有利於人體吐故納新，促進氣血循環。由於冬季寒冷，人們多在室內活動，很少在室外活動，所以體溫調節中樞和內臟器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韌帶長期不活動，更是萎縮。進入春季後，應根據身體狀況選擇合適的戶外活動，如散步、旅遊、練氣功、釣魚等。這些戶外活動可以讓妳充分享受空氣中的自由雙效負離子。它們有利於骨骼的生長和發育。
2、去美容護理
春天，人們不僅要註意健康，還要註意美容問題。因為天氣變暖，戶外活動增加了。保健網專家認為，陽光、空氣和環境氣候都會引起皮膚能見度的變化。為了避免皮膚老化，春季盡量不要長時間在陽光下攀爬，戶外活動先塗防曬霜和潤膚劑，註意補水。水是美容產品，春天壹定要多喝水。喝水的方法是:早上空腹或飯前喝水，但睡前不要喝水，以免引起眼皮浮腫進而發展成眼袋。礦泉水和鮮果汁是最好的飲用水，淡茶也是不錯的飲品。
3.避開風和邪靈
中醫認為？風，百病之始？。意味著很多疾病的發生往往與普通感冒有關。春季養生的關鍵是避風。現代醫學也非常重視氣流(風)與健康的關系，因為氣流的變化可以影響人的呼吸、能量消耗、新陳代謝和精神狀態。適度的氣流使空氣潔凈清新，有益健康，而不正常的氣流則有害人體健康。由於春季多風，空氣與皮膚的熱交換加劇，導致體內熱量散失過多，導致人的抗病能力下降。所以春天壹定要註意防風辟邪。
4.開心點
春天的調養精神要符合春天自然界萬物的特點。讓它雄心勃勃？即通過調整情態，使體內的陽氣得以硫發，與外界環境的和諧得以維持。春天應該在肝臟。憤怒在妳的頭腦中，稍微受到刺激就會表現出煩躁。所以妳在精神修養上要豁達樂觀，遇事忌怒。？生氣？它是情誌病的龍頭，對人體健康危害極大，因為生氣不僅傷肝，還傷胃、傷肺。這導致了各種疾病，所以憤怒是所有人最忌諱的情緒。
5.保暖防寒。
春季是冬寒夏熱的過渡季節，處於陰退陽、寒轉熱的轉折時期。此時陽氣漸盛，但陰寒未盡。由於冷空氣的活動，氣候多變，溫差很大。所以呢？彈簧蓋？即。春天不忙著減衣服嗎？滿足頭發生長的需要，預防疾病，是壹種很好的自我保健方法。壹方面要寬松舒展，另壹方面要柔軟保暖。年老體弱的人要特別註意保暖。小心點？倒春寒傷人嗎？室溫最好保持在15℃以上，睡覺時蓋上稍厚的被子，以免出汗。
6.早睡早起
春天氣溫升高，春風輕輕吹來，使人的皮膚逐漸松弛，循環系統功能加強，皮膚末梢供血增加，汗腺分泌增多，各器官負荷增加，對中樞神經系統有鎮靜催眠作用，使身體昏昏欲睡。民間稱之為？春眠？。克服？春眠？最好的辦法是遵循人體的自然變化規律，遵循春季保健知識指南的原則:早睡早起，保證壹定的活動時間和睡眠。早上起來，解開扣子，披散頭發，放松身體，在院子裏散步，呼吸新鮮空氣，這樣妳的思想境界和氣場就會不斷增長。
春季飲食原則春季不適合吃肝。
郜璉的《尊生八記》？有四季的照片嗎？春天不吃肝，是因為肝中氣盛，脾氣敗了；吃了肝就補，脾氣特別敗家。肝再旺，就不要往肝裏吸氣，怕傷了靈魂。說道。是因為春季肝氣偏高。吃了肝，肝就補了，肝氣就壯了，脾就更弱了。肝氣旺盛的時候，吃肝不僅會傷脾，還會因為死氣入肝而傷魂(根據五行對應，魂來自肝)。春天，肝臟的功能特別活躍，必然會有大量未分解的有毒物質，所以春天還是少吃肝臟為好。而且動物肝臟的膽固醇含量很高，食用後會使血脂升高。高血脂的人應該少吃或者不吃肝。
忌黏寒、肥甘，少食多餐。
由於春季肝氣旺盛的影響，脾胃的消化吸收功能不好。如果吃硬、寒、肥、甜、稠等不易消化的東西(如年糕、雪糕、油膩、辛辣)，脾胃進壹步受損，運化不暢，氣機不暢，容易導致痰濕，從而產生疾病。
溫養，助陽生發
春天，在飲食方面，要遵守《黃帝內經》的建議？春夏陽？的原則。也就是說，在春天，人體的陽氣要和自然界的陽氣壹起上升，所以在飲食方面，宜多吃既能溫陽又能助陽的食物。根據性味原則，要吃壹些辛溫，入肺經的食物。溫能補陽，辛能送陽，入肺經還能打開皮毛的汗毛孔(因為肺主皮毛)，有助於散熱。而且初春天氣寒冷，辛辣食物能緩解和驅散體表的風寒邪氣，更有利於人體陽氣的生發，如韭菜、大蒜、洋蔥等。但陰虛或陽虛的人不適合吃這些東西。有胃病的人應該少吃刺激性食物，因為它會刺激胃黏膜。
清熱解郁，補充津液
明代養生家郜璉寫了《尊生八記》？四季筆記說:？從去年冬天開始，我就在爐子裏熏衣服，做飯，喝酒，壹直累積到春天。結果我壹怒之下，導致頭暈，咳嗽，四肢乏力，腰腿無力，所有的病都是冬天積累下來的。？這段話的意思是，在漫長的冬天，為了躲避嚴寒的襲擊，人們喜歡睡在溫暖的床上，蓋著厚厚的被子，吃著熱氣騰騰的飯菜。有的人還喜歡喝點酒禦寒，體內積累的熱量更多。輕者會感到頭暈、無聊、咳嗽、痰多、四肢沈重。嚴重者會得熱病，甚至形成內臟病。我們做什麽呢對策是飲食清淡，多吃水果蔬菜。如山藥、生菜、洋蔥、韭菜、大蒜、豌豆、薺菜、菱角、菠菜、芹菜、香椿、馬齒莧、馬蘭頭、油菜、櫻桃等。可以吃低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物，如豆制品、魚等。多吃辛辣食物或多運動發汗，促進體內血液循環和新陳代謝散熱。
護肝養顏，降酸增甜
春天，肝氣偏高。中醫認為五味入五臟，酸味入肝。此時如果多吃酸味食物，會進壹步增強肝氣的上升，使本來就偏高的肝氣變得亢奮，損傷脾臟的功能。所以春天要少吃酸的，多吃甜的。因為甜食入脾，可以補脾氣。