1.性格開朗:性格是人的壹種心理特征。主要表現在人們已經習以為常的行為上。開朗的性格是心胸寬廣、豁達所體現出來的壹種心理狀態。雖然性格與人的基因和遺傳因素有直接關系，但可以隨著環境和時間的變化而改變。人們的任務是使他們的個性適應自然、社會和他們自己的健康。
醫學研究證明，人的性格與健康和疾病密切相關。情緒穩定對壹個人的健康起著重要的作用。性格開朗、活潑樂觀、心理健康的人，不容易患精神病、大病、慢性病，即使生病也比較容易治愈。性格不好對人體健康的影響是多方面的，它會對大腦、內臟器官和人體其他部位造成方方面面的傷害。比如易怒、喜怒無常、好勝、沒耐心等。，易患心血管疾病和代謝性疾病，如高血壓、高血脂、動脈硬化、高血糖、膽結石等。；內向、抑郁、沮喪失望、擔心孤獨等負面情緒，患有潰瘍、神經官能癥、內臟下垂、哮喘、便秘、癌癥等；嫉妒心強、固執的人往往容易患慢性腸胃炎、頭痛、偏頭痛、失眠、多夢。性格的差異和變化也影響疾病的發展變化和痊愈後的恢復。
培養良好性格的基本原則:以大局為重，從具體的事情入手，通過自己美好的行為塑造開朗的性格。首先，要認識到不良人格對身心健康的危害，樹立正確的人生觀，正確對待自己和他人，以寬廣的胸懷看待問題和處理問題，寬以待人，寬宏大量，不斤斤計較，不裹足不前。科學合理地安排自己的工作、學習和業余生活，豐富自己的生活內容，培養樂觀的心情，培養活潑開朗的性格。
2.情緒樂觀:“樂觀者長壽”是壹句被實踐證明的健康格言。精神樂觀不僅是人體生理機能的需要，也是人們日常生活的需要。孔子在《論語》中說:“知者不如善者，善者不如樂者。”。可見，樂觀的心情是調理精神、放松情緒、防止衰老的最佳精神營養。精神上的樂觀可以使營衛循環，氣血暢通，元氣旺盛，從而身心健康。正如《蘇文舉通論》所言:“樂則氣誌，營則益。”
要永遠保持樂觀向上的心情，首先要培養樂觀向上的精神，樹立堅定的信念，做到“泰山不彎腰”、“心底無私寬廣”。無私是無畏，無畏是冷靜，曠達，開朗。其次，在生活的享受中，要培養“知足常樂”的思想。對於名利和享受，要時刻明白“小於下，大於下”的道理，才能感受到生活和心理的滿足。快樂源於腳，幸福源於樂，樂生情，情養人。第三，培養幽默感，這樣妳就可以壹直微笑著，微笑著。列寧曾說:“幽默是壹種美好而健康的品質。”幽默是智慧、教育和道德優越感的表現。有幽默感的人壹定是樂觀主義者。幽默的直接效果是產生微笑。樂觀主義者經常笑。笑是保持健康和長壽的最好方法，是預防和治療疾病的良藥。現代科學研究證明，笑是壹種獨特的鍛煉方式，是對身體最好的體操。它能調節人的心理活動，促進生理機能，改善生活環境，培養無憂無慮、開朗樂觀的性格，使生活充滿青春活力。
3.保持心理平衡:根據自然規律，適者生存，不適者淘汰。長期處於高節奏的競技環境中，容易出現焦慮、精神疲勞、緊張等心理現象。處理不好會影響心理健康。比如自殺，犯罪，心理變態，患有各種疾病等等。這種現象是競爭的補償，對身心健康有害。為了適應社會的發展，保證健康的身體，我們必須在競爭中培養心理平衡。自古以來就有壹些消極的心理平衡方法，阿q的精神勝利法就是其中之壹。但本質上，這種方法與競爭社會的節奏不壹致。因此，我們必須采取積極的態度，保持健康的精神狀態。
(1)培養競爭意識和心理素質:所謂競爭意識，就是要有主動性和高度的責任感。人的進取精神表現在不甘落後，充滿自信，敢於創造。生活實踐證明，科學家、發明家、畫家、創新者等。從事創造性工作的人比普通人壽命長，能長時間保持創造力。高度責任感的人表現在對知識、技能和興趣的追求上。因此，他們的眼界開闊了，生活豐富了。
要競爭社會需要的心理素質，首先要有頑強的毅力。毅力是持久而堅強的意誌，是心理健康的有力保障。同時要有良好的心理承受能力。激烈的競爭往往會打破原有的心理平衡。所以壹定要學會自我調節，做到勝不驕，敗不餒，不為瑣事煩惱。無論如何，妳都能從容應對新的挑戰。
(2)克服自卑心理，消除嫉妒心理:在競爭激烈的社會中，有些人在輸掉比賽後可能會產生自卑心理。社會需求是多方面的，人的興趣和能力也是多樣的。人都有自己的長處和短處，從來沒有壹個萬能的“天才”。所以，沒必要擔心壹件事壹件事的失敗，失去信心。要在實踐中不斷總結經驗教訓，克服自卑心理，不斷挖掘自身潛力，揚長避短，科學安排工作和學習，這樣會增加成功率。競爭激烈的社會更容易產生嫉妒。嫉妒是壹種心理現象，是指當他人在才能、道德、名譽、成就、外貌等方面優於自己時，產生的壹種強烈的不願意和怨恨的情緒狀態。這種消極的心理狀態會降低人體的生理機能，導致身心疾病。嫉妒是心理上的癌癥，也是健康的大敵。古今中外的歷史上，因為嫉妒而導致悲劇的例子很多。消除嫉妒的基本途徑是培養正確的奮鬥精神，即樹立歡迎別人超越自己，更有勇氣超越別人的正確觀念。排除壹切不良情緒，發揮自己的長處，在可能的範圍內達到最佳水平。社會的發展會促進合理競爭，培養競爭意識，適應社會的需要，使我們在當代環境中保持健康平衡的心理，保證旺盛的精力和健康的體魄，這對自己和社會都是有益的，也是每個人應該具備的心理素質。
4.盡量調節情緒:情緒活動是人對客觀事物的反映，生活在壹個充滿矛盾的世界裏。世俗的欲望，人性的情感，喜怒哀樂，每個人都有，但是過度的情緒對人體健康是極其危險的。因此，我們要善於控制和調節外界的刺激和蠱惑，並能及時消除，使我們免受不良情緒的刺激和傷害。正如《千金要方》中所指出的:“勿憂，極怒，飲悲，極懼……勿笑，勿取其所欲，勿以怨欺人……能不犯，則永生。”歷代對七情都很重視，具體方法多種多樣，但概括起來就是節制、宣泄、轉移、克制情緒。
(1)節制:所謂節制，就是調和和控制情緒，防止七情過分，達到心理平衡。《呂氏春秋》曰:“欲愛，愛有節，聖人行節止欲，故不可為也。”註重精神修養，首先要控制自己的感情，才能保持心理平衡。
5.有事不要生氣:“怒”是七情之壹，也是致病的重要原因。兩千多年前的《黃帝內經》說:“怒則氣盛，甚則嘔血而死。”怒為肝之誌，怒動於肝，則氣逆勢；氣逼血升，血隨之而出，即使放出，也會吐血。肝木橫，脾土受襲，癥見泄瀉。《三國演義》裏有個諸葛亮“三於”的故事。周瑜作為東吳統帥，英姿颯爽，統率數十萬大軍，馳騁沙場。他為什麽能生諸葛亮的氣？原來周瑜剛愎自用，“謀荊州”被巴蜀打敗。大怒之下，吐血而亡。臨死前，他向天嘆道:“若生於，何以生明！”英國著名生理學家亨特天生脾氣暴躁。他生前常說:“我的命運會毀在壹個真正讓我憤怒的壞人手裏。”結果在壹次醫學會議上，“壞人”出現了。盛怒之下，他心臟病發作，當場死亡。
從上面可以看出，憤怒對人體健康的影響是非常不利的，林則徐以“控制憤怒”為座右銘是有道理的。人在生氣的時候，心臟會跳得太快，尤其是有心臟病的人，可能會因為嚴重的心律不齊而猝死，可能會誘發心肌梗塞。公元1世紀，古羅馬國王納瓦，在壹次指揮會議上，因為有人膽敢頂撞他而大發雷霆，他突然倒地而亡。可見暴怒往往是要人命的。意大利壹家周刊對兩年內死於居民區的人進行的調查顯示，憤怒的人的死亡率比情緒愉快的人高6倍。美國醫學博士托馬斯對高血壓和心臟病患者的情緒進行了統計分析。易怒的人發生率為77.3%，而謹慎且情緒穩定的人發生率為25%。國內外學者認為，如果壹個人情緒容易激動，經常大發雷霆，整天生活在惡劣的情緒中，就容易患“減壽病”。所以，要想“活到壽終正寢，活到百歲”，就必須“控制自己的憤怒”。那麽，如何控制憤怒呢？
首先是保護肝臟。祖國醫學認為“人有五臟五氣，從而產生喜怒哀樂恐懼”，也就是說人的七情生於五臟。具體來說，心主喜，肝主怒，腎主慌，脾主思，肺主悲憂。所以，要控制憤怒，壹定要保證肝臟的正常功能。正如《靈樞·本·沈丕安》所說:“肝氣其實是生氣，而肝氣不足則是傷心。”生氣是發脾氣的表現。肝主怒，肝氣旺盛的人，壹旦遇到不是自己想要的東西，往往會生氣。憤怒導致憤怒，憤怒爆發。肝藏血時，因生氣而損傷肝血，導致陰血虧損，肝臟失養，肝火越烈，越容易上火。而肝血好傷，稱為“怒傷肝”。這說明，經常生氣的人，往往是肝功能不全的表現。若為肝氣郁結所致，宜疏肝解郁；如果是肝火發炎引起的，就要清肝瀉火；如果是肝陽上亢引起的，要滋陰潛陽。
二是以情緒控制情緒。是指醫生以言語、行為、事物為手段，喚起患者的某種情態變化，以控制其病態情緒，促進身心康復的壹種方法。祖國醫學認為，情態之病，必以情誌治。具體到“怒”，《黃帝內經》提出“哀勝於怒”，就是以悲治“怒”。中醫康復中，悲療是肺主悲，金克木，所以悲能抑怒。此外，《蘇文舉通論》還提出“悲則氣消，即悲傷能使氣郁消失，而怒往往是肝氣郁結的表現，所謂“氣盛則火”。
三是加強自身修養。防患於未然。博覽群書，加強自身修養，可以使人心胸開闊，提高洞察力和理解能力，正確處理會讓人生氣的事情。歌德年輕的時候，飽受失戀痛苦，幾次試圖自殺，把匕首放在枕頭下睡覺。但他最終克制了這種輕率的行為，以破滅的愛情為素材，寫出了震驚歐洲的名著《少年維特》。
四是培養樂觀精神，時刻保持好心情。雖然憤怒是由多種原因引起的，但最有可能發生在人遇到挫折或受到惡意攻擊的時候。另外，心情不好的時候，容易被激怒。但是，如果妳壹直開朗寬容，就能正確對待上述情況。《蘇文舉通論》指出:“幸福就是氣和誌、榮和利。”榮威通利，即人體的正氣和正氣能夠正常運行，正氣是血液中的氣，它在脈中運動，防禦能量在脈外運動。兩者的正常運作是心情愉快的結果。中醫認為“百病皆因氣血不和而生變”，生氣是百病之壹，足以說明培養樂觀精神的重要性。
第五是遇事要冷靜。憤怒，按其激烈程度，可分為熱烈的憤怒、憤怒、極大的憤怒和狂怒。但無論哪種憤怒，往往都是沒有冷靜思考的結果。壹個人活在世上，總會遇到不愉快的事情，但是暴跳如雷能解決問題嗎？反之，非但不能解決問題，反而會導致更糟糕的結果。所以遇到事情壹定要冷靜，這樣才能積極思考，想出對策，圓滿解決問題。
六是及時發泄。也就是說，心臟出了問題，可以及時向領導匯報，向知心朋友傾訴，甚至可以痛痛快快哭壹場。不要把它放在心裏，這樣妳會生病的。
七、經常聽壹些音樂。當妳看起來興奮、憤怒、狂躁的時候，妳應該聽壹首節奏低沈、悲傷的歌。
“不辱不驚”:世事滄桑，萬事復雜；有喜有悲，此起彼伏。老莊提出“不恥下驚”的態度，視榮辱而定，後人稱之為“不恥下驚”；。對於任何重大變化，都要保持穩定的心理狀態，不要超過正常的生理極限。任何極端情緒，如狂怒、狂喜、極度悲傷、過度悲傷、嚴重恐慌等。，會引起生理失衡，導致功能障礙。現代醫學研究證明，情緒與免疫功能的關系密切相關。任何過度的刺激都會削弱白細胞的戰鬥力，削弱人體的免疫能力，使人體內的防禦系統功能低下，引發疾病。為了健康長壽，任何情緒過度激動都是不可取的，應該采用“冷處理”的方法。我們應該平等對待喜事和傷心事，興奮和憤怒，順境和逆境，幸福和痛苦。總之，要善於自我調節情緒，才能調理和治愈身體。對外界事物的刺激，不僅要有所感悟，更要有壹個穩定的心態，在七情中保持冷靜，明辨是非，保持平和的人生態度和穩定的心理狀態。
(2)緩解法:通過適當的方式，把積累和壓抑在心中的不良情緒表達出來，發泄出來，使心理盡快恢復平衡，這就是所謂的緩解法。具體做法可以采取以下幾種方式。
發泄法:把心中的不良情緒用直接的方式發泄出來，叫發泄法。比如，有些人遇到不幸，極度悲傷的時候，可以哭出來，讓眼淚流出來，心情會好壹些。哭是痛苦的外在表現，是壹種心理保護措施。所以有學者認為，忍住眼淚等於慢性自殺。根據這個原因，有些國家采用喊叫療法，即通過快速、強烈、粗暴、自由地喊叫，把內心的積累發泄出來，使精神狀態和心理狀態達到平衡和壹致。有些人，在憤怒到無法忍受的時候，找壹份體力勞動做壹份辛苦的工作或者出去跑幾圈，來釋放憤怒激起的能量，平復心情。發泄不良情緒，壹定要學會適當的發泄方式和渠道，不要采取不理智、沖動的行為，比如摔家具、打人、罵人等。這種方式不僅沒有用，反而會帶來新的麻煩，引起更嚴重的不良情緒。
疏導與擴散:當有不良情緒時，自我調節，逐漸適度發泄，或借助他人將心中的壓抑擴散。如果妳在生活中遇到挫折，甚至遭遇不幸，妳可以向妳的親密朋友和親戚傾訴妳的困難，或者給妳的親戚和朋友寫信，告訴他們妳的抑郁癥。妳可以從親朋好友的指導、建議、同情、安慰中獲得力量和支持，妳消極抑郁的心情會變得豁達、輕松。俗話說:“有人分享時，快樂更大；:如果有人分擔痛苦，可以減輕痛苦。“因此，擴大社會交往，廣交朋友，互相尊重，互相幫助，是解決後顧之憂，克服不良情緒的有效方法。研究證明，建立良好的人際關系可以縮小“人際關系的心理距離”，是治療心理健康的良藥。
聽話:在客觀條件允許的情況下，盡量滿足他們合理的欲望或需求，從而創造條件改變他們的環境，滿足他們的生理或心理需求。《靈樞大師傳》說:“不反，可以治之，夫君只是附和...人民都想遵從他們的意願。”遵從患者的意誌和情緒，滿足患者的心身需求，也是《精神衛生保健法》的內容。對衣食住行等必需品的需求是正常的社會現象。物質決定精神，需求滿足與否會直接影響人的情緒和行為，甚至導致精神和情感疾病。有些欲望是無法通過勸說或者強行壓制從根本上解決的。只有他們對生活的基本欲望得到滿足，才能獲得心理上的滿足。比如勞動者可以得到溫飽，無權者可以得到集體照顧。在天災人禍時得到社會救濟，幫助單身人士建立家庭，讓老人晚年享受幸福，讓病人得到及時治療，這些都是基本措施。那些不切實際的欲望和要求，不應該放縱，而應該用善意和真誠的解釋教育的方式來解決。