人只有安靜下來，靈魂才能與自己深入交流。所以打坐練習對這些居士提升能量很有幫助。
然而，冥想並不是這些俗人的專屬。如果我們普通人經常練習冥想，也會給我們的身體帶來非常奇妙的變化。
冥想對普通人有非常強大的作用，就是養生。
據說，哈佛大學教授、馬裏蘭大學的哈裏博士經過5年的研究後說:“冥想和冥想可以大大提高視力、血壓和認知功能的激素水平，還可以治療心臟病、關節炎等許多不治之癥和慢性病。”
心平氣和，氣血自然循環，哪裏需要，就給器官帶來營養，把危害身體的垃圾毒素排出體外。
《黃帝內經》中說“無風平浪靜，真氣隨之，靈在內，病常安”。打坐可以讓我們的身心處於壹種非常放松的狀態，讓我們可以心平氣和，無牽無掛。
很多年前，我曾經參加過壹次在內關中心的靜修。
記得當時老師給我們講冥想能給人體帶來什麽好處。聽完之後，我深深地愛上了它。
冥想不僅能讓我們身心愉悅，還能讓我變得溫柔不生氣。
還能讓我們的思維更加敏捷，更加清楚自己情緒變化的原因。
提高了覺知後，妳就可以順暢地與身體溝通，不會因為頭痛腳痛而心煩意亂。
妳只需要讓自己冷靜下來，然後輕輕地對自己的身體說:不要害怕，我和妳站在壹起。
人體是最聰明的存在。當它感知到妳的愛，它會慢慢調整自己的狀態。
許多朋友在嘗試用這種方式與身體交流後，健康狀況有了很大的改善。
如果妳想通過冥想得到理想的結果，妳必須註意幾件重要的事情。
首先是冥想時間的選擇。
冥想的最佳時間是早上醒來的時候或者晚上準備睡覺的時候，因為這個時候我們的身心處於壹個相對安靜的狀態，周圍的環境也非常安靜，所以更容易進入狀態。
其次，靜修很重要。
靜修必須在非常安靜整潔的環境中，通風良好，溫度適宜，沒有刺眼的光線。
另外，打坐時註意蓋上小毯子，這樣我們打坐時不會著涼；吃飽了或者餓了就不要打坐，情緒不穩定就不要打坐。
如果我們吃得太多而負擔過重，我們就很難安靜地坐下來。
冥想可以讓我們放松心情，感受平和，但是同樣的放松和心境平和也可以讓我們更好的進入冥想的狀態。
壹開始打坐也很辛苦。我們經常坐在那裏，腰酸腿麻，思緒混亂，無法冥想，更不用說持續時間很長。
這個時候，冥想和呼吸數字的方式可以幫助我們。
當意識聚焦於此時，頭腦被身體拉回，逐漸進入冥想狀態。
經過幾年的冥想，妳會驚訝地發現，變好的不僅僅是妳的身體，還有妳的心靈。
以前的煩躁變得平淡安靜，緊張變得豁達自然，膽怯變得隱忍堅持…
世間紛擾多，大家壹起靜心靜修吧。