機體肝臟還參與體內各種成分的產生，如人血白蛋白、凝血因子、膠原蛋白、尿素溶液等。，這對於充分發揮是非常關鍵的。此外，人體的肝臟還參與人體的免疫、解毒、溶解、排泄等功能。
造成肝損傷的因素有很多，病毒、乙醇、人體脂肪、發黴的成分、藥物等。另外，長期不合理的生活習慣，其實也會對身體的肝臟產生壹定的影響，經常熬夜，生氣，飲食不科學。
所以，保養身體的肝臟，不僅需要養成睡前的良好習慣，更需要平時的努力！下面說說如何保養身體和肝臟。
1，睡前需要保持安靜，進入休息狀態:
睡覺前要早早進入安靜的休息狀態，防止在自然環境下進行激烈的健身運動和過度的喊叫，這樣才能保證晚上休息時身體和肝臟的壹切正常的身體排毒和升級，雖然看起來比較簡單，但要保證起來確實很難。
2、妳需要保持睡前側睡的姿勢:側睡更有利於養肝造血。因為脾經分布在身體上肢的兩側，側臥可以使身體的血夜更容易歸入脾經。人可以安安靜靜的睡壹覺，壹天就啟動造血功能了。
3.保持晚上11點前的習慣:現在很多人的肝臟經常不好，這也和經常熬夜有很大關系。肝臟不好的人要在晚上11之前保養，這樣可以更快的修復肝臟。
4、睡前泡腳可以保護肝臟:
每天晚上8點左右，這也是比較適合泡腳養肝的時間。泡腳，在這個時間區間做壹次保健按摩，可以促進妳的血液循環系統，合理養肝，對養肝有非常好的實際作用。
5.加強日常運動:適度進行健身運動，促進妳體內多余人體脂肪的消耗和排泄，保證基礎代謝高於攝入，體重降到標準體重。從而減輕身體和肝臟的壓力，保證其功能的正常運行。畢竟健身運動是永恒的。睡前不建議進行高韌性健身運動。以放松健身運動為主，有利於睡眠質量。
喝酒也容易有肝中毒的習慣。根本原因是乙醇被人體肝臟代謝後會轉化成壹種叫乙醛的成分。這種成分對肝臟的損害也是非常明顯的，長期酗酒容易導致脂肪性肝炎的輕度脂肪肝，嚴重的甚至會導致肝硬化腹水。所以，喝酒的時候壹定要註意量。
這種過分追求完美的補肝會破壞身體的平衡，進而引發各種疾病。補肝需要壹定的度，不壹定非要堅持養肝。日常生活中，直接繞過去年會導致肝損傷的各種原因，從根源上養肝，更健康。