經絡:手少陰心經。
經常揉按小拇指尖有利於心臟健康，胸悶、心悸，暈車、暈船時用力捏小拇指尖也能迅速緩解不適。
2.關鍵點——拇指尖
經絡:手太陰肺經
拇指尖經常揉按有宣肺益肺的作用，有助於維持呼吸系統的健康。尤其是秋季，經絡運行到手太陰肺經，是呼吸保健的最佳時期。此外，咳嗽時用力捏拇指尖也能緩解咳嗽癥狀。
3.關鍵點——手掌的中心
經絡:手厥陰心包經
用食指和指關節擠壓掌心，可以促進全身血液循環，對調節月經和膚色有壹定的作用。此外，它有利於心臟健康。
4.關鍵點——關節窩
經絡:手少陽三焦經
用力按壓肩窩，不僅可以調節體液循環，增強免疫力，還可以刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛耳鳴、眼痛咽痛等身體不適。洗澡的時候用熱水柱按摩肩窩也是壹個不錯的方法。
5.關鍵點——手肘外側的凹陷
經絡:手太陽小腸經
屈肘按摩肘側凹陷處，可促進小腸保健和營養吸收。特別推薦有貧血癥狀的人經常在這裏按摩。
6.關鍵點——鼻子兩側
經絡:手陽明大腸經
用食指在鼻翼兩側輕輕按壓，有利於大腸的健康，便秘或腹瀉時按壓此處，也能在壹定程度上改善癥狀。
7.關鍵點——腳底中心
經絡:足少陰腎經
睡前按摩可以提高睡眠質量，早上按摩可以帶來壹天的旺盛精力。經常按摩更有利於泌尿生殖系統的健康。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。
8.重點——腿伸直時膝蓋內側的凹陷。
經絡:足太陰脾經
可用拇指按壓或熱水敷。盡可能用力按壓，直到感覺到明顯的酸痛。經常手術可以調節脾臟功能，有助於增進食欲，促進消化和營養吸收。
9.關鍵點-大腿根部
經絡:足厥陰肝經
摩擦大腿根發熱，可促進肝臟造血排毒。為了避免皮膚受損，建議用乳液或沐浴露保濕。
10.關鍵點-外眼角
經絡:足少陽膽經
閉眼用中指按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，也有明目的作用。
11.關鍵點——臀部橫紋的中心
經絡:足太陽膀胱經
按壓臀部橫紋中央有利於膀胱健康，還可以治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘，有提臀的作用。按壓時註意垂直向下的力，然後用手指力勾住。
12.關鍵點-腳背部水平條紋的中心
經絡:足陽明胃經
按壓足背橫紋中央，可以促進胃的蠕動，調節胃液的分泌。胃痛或腹脹時按壓或熱敷此處，可迅速緩解不適。