經常有人問用冷水洗臉好還是用熱水洗臉好？不管是冷水還是熱水，都有它對健康的好處。充分利用它們對健康的好處，妳會發現養生並不是壹件復雜的事情。俗話說“要想健康，天天洗冷水澡”。很多人洗完冷水澡後都覺得神清氣爽，甚至壹年四季都堅持洗。那麽，洗冷水澡好嗎？對於大多數人來說，如果方法正確，洗冷水澡有益健康。
我們都有洗冷水澡的經歷。短短壹兩分鐘後，我們會覺得很冷，因為皮膚表皮收縮，血液流向內臟。但兩三分鐘後，身體適應了這個溫度，血液就會重新分配回流到皮膚表皮，這就讓整個過程就像對血管做“體操”壹樣，只能增強抵抗力，增強血管彈性，防止動脈硬化。
此外，用冷水洗澡能明顯刺激神經系統，導致心跳加快、呼吸加深、血流加快，不僅能促進新陳代謝，還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病有壹定的輔助治療作用。
但是，洗冷水澡也要采用科學合理的方法。根據身體原因，夏天要開始洗冷水澡，水溫不能太低，以5℃-25℃為宜，而且是慢慢堅持的。在洗之前，妳應該做壹些“熱身”運動，摩擦妳的皮膚幾分鐘，直到妳感到又紅又熱。洗澡時，先把水“倒”在四肢上，然後沖洗胸背幾分鐘，讓身體有壹個逐漸適應的過程。洗的時間不要太長，10-15分鐘左右即可。
另外，需要註意的是劇烈運動後不要洗冷水澡，因為此時體表毛細血管擴張。如果突然“遭遇”冷水，會加重心臟負擔，引起心慌、氣短、頭暈等不適。
冷水浴雖然有效，但並不適合所有人。嬰幼兒和60歲以上老人最好不要洗。女性經期、孕期不宜洗，平時水溫也要避免。對於長期連續加班或生病導致免疫力差的人來說，細菌、病毒容易進入，洗冷水澡容易引發感冒、咽炎等疾病。
熱水的作用就多了，有喝熱水習慣的人，比喝保健品效果更好。除了喝熱水對妳的健康有好處之外，熱水還有許多其他的功能。
如果肩膀感覺有點僵硬不舒服，可以在熱水中加入少量的鹽和醋，然後用毛巾擰幹後敷在患處，這樣可以使肌肉得到放松和放松。如果身上的癤子又紅又腫又疼，可以用熱水浸濕毛巾，敷在癤子上。如此反復，癥狀很快就會消失。
有的人感冒了不想吃藥，因為吃感冒藥容易犯困，打針怕麻煩。別擔心，事實上，用熱水可以幫助妳擺脫感冒。感冒頭痛時，在臉盆裏放壹條幹凈的毛巾，用適量的熱水浸泡，擰幹壹點水，平放在患者的眼、鼻或頭頂的風池穴上，可以大大緩解頭痛。當感冒引起鼻塞時，可以在睡前用熱水浸泡過的毛巾敷在雙耳上約10分鐘，這樣會使鼻腔通暢，呼吸自如，從而擺脫因鼻塞引起的睡眠困難的困境。也可以用熱水泡腳。用壹大盆熱水泡腳，應該能泡到腳踝。在浸泡的過程中，要不斷地加入熱水，直到腳發紅或身體微微出汗。如果在水中放些鹽和醋，療效會更好。用這種方法，輕度感冒壹次就能治好。
血壓升高時，用熱水泡腳可以降低血壓。熱水可以多壹點，達到踝關節比較好。熱水泡腳會反射性地引起末梢血管擴張，血壓也會相應下降。