壹年四季不可或缺的就是粥，每個季節都有不同種類的粥。上次有個客人朋友覺得他們做的很好，忍不住想再喝壹碗，卻被告知粥只能給壹個人喝，而且是為了健康著想。後來問了煮粥的方法，回家試了試。朋友說期間也學到了很多新知識。
第壹，真正的養生理念不僅僅是吃好，而是吃對！
1，閉嘴，邁開腿。
2.營養要均衡，不能過量。
3.註意好東西能吃的量。
4.根據體質吃，吃不下就少吃或不吃。
5.少吃多吃，多咀嚼。
6、飲食要七八分飽，不要吃。
第二，情緒很重要，尤其是女生。
1，合理發泄情緒對身體有好處。
2.正視負面情緒，合理消化，不要逃避。
3，怒傷肝，喜悲，思傷脾，悲肺，恐傷腎。
4.喝茶加這些桔梗，梔子，菊花，玫瑰，百合，玉竹。
第三，長期吃外賣，經常坐著，不合理的熬夜，對身體傷害很大！
1，外賣為了口味，油鹽重，存在衛生安全隱患。
2.久坐不僅會影響身材，還會影響健康。
3.熬夜會導致內臟得不到足夠的休息，時間長了肯定會出問題。
4.以上三種人的脾胃都會受到影響產生濕氣。
5.濕氣是壹種復雜的邪惡。如果是濕熱體質，可以在飲水中加入茯苓、薏苡仁、桑葉，或者在粥中加入茯苓、蓮子。如果是寒濕，可以在水中加入陳皮、茯苓。
四、脾胃是後天之本，保護脾胃刻不容緩！
1，調整心情，不要熬夜
2、食補不如藥補。
3、小米山藥大棗粥、芡實蓮子薏米粥等。
4、按時吃三餐是滋養脾胃的基礎！
文末，希望大家都能有個好身體，健康很重，是壹切的基礎！