頸椎怎麽樣了？
長時間玩手機，趴著看電視看書。......
隨著時間的推移，
大多數人不健康的生活方式。
早早就為頸椎病埋下了禍根。
頸椎病的征兆
我總是無緣無故地脖子僵硬。半夜睡覺會覺得不舒服。當我早上醒來時，我感到無精打采。似乎睡了壹覺後我更累了。
坐了壹會兒後覺得脖子後面酸，按摩後感覺舒服壹點，但過幾天又不舒服了。
好像視力受到了影響，看東西不像以前那麽清楚了，眼睛也容易疲勞，怕見光，愛哭。
有時候會覺得頭暈，目眩，心慌，甚至全身不舒服，但不知道是什麽問題。
這個頸椎病看起來不起眼，
但是對我們的生命和健康的威脅是非常大的！
醫學上發現，頸椎病可導致全身至少70種疾病。
以下是壹些常見的癥狀。
頸椎病到底有多致命？
1，吞咽困難
吞咽時，食道有梗阻感和異物感。少數人出現惡心、嘔吐、聲音嘶啞、幹咳、胸悶等癥狀。
2、視力障礙
視力下降、眼睛腫痛、怕光、流淚等。，甚至可能失明。
3.腹脹和便秘
有些頸椎病患者受到相鄰頸交感神經的刺激和損傷，使其內臟的胃腸蠕動減慢。
4.高血壓
血壓明顯升高，稱為“頸部高血壓”。因為頸椎病和高血壓是老年人的常見病，兩者往往並存。
5、突然摔倒
站立或行走時突然轉頭失去支撐，倒地後可迅速清醒。
6、胸痛
單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，與頸椎壓迫頸6和頸7神經根有關。
7.下肢癱瘓
早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，部分患者還出現大小便障礙，如尿頻、尿急或尿失禁。
8.阿爾茨海默病
壹旦頸椎間盤突出導致橫突孔變薄、變形，就會導致所供腦區供血不足，慢性腦缺血導致健忘等認知功能下降，長此以往最終會出現癡呆。
不要以為頸椎病是小病。
拖延，放手。
只會讓最後的治療更加困難。
每天留出10分鐘玩手機。
做這套頸椎操，
及時保養頸椎！
頸椎練習
壹、雙手擦脖子:十指交叉貼在後頸上，從左到右來回摩擦。
第二，環顧四周:把頭轉向左邊，然後轉向右邊，同樣感覺到酸脹。
三、前後點頭:頭先向前後向後，向前移動時脖子盡量向前伸。
四、回望月亮:雙手叉腰，頭頸向後轉，註視背後的天空。
5.頸部比賽:雙手緊貼大腿兩側，腿不動，頭向左時，上身向右；恰恰相反。
不及物動詞頸手鬥爭:雙手交叉緊貼腦後枕部，用力拉伸頭頸，雙手向前推。
七、雙手捧天:雙手交叉擡起頭，仰視手背5秒。
八、轉身回望:右腿前弓，身體向左旋轉，右掌支撐，左掌用力下拉，左手回望。
九、轉肩放松頸部:雙手放在肩膀上，先從後向前旋轉，再從前向後旋轉。
X.雙掌捏頸:頭微微後仰，壹掌托住後頸部肌肉。
註意事項:雙腳分開與肩同寬，全身放松，眼睛保持直視。每個動作做兩個八拍。
如果妳在工作和學習中長時間坐著後感到頸椎不舒服，
也可以做以下壹組按摩練習。
能有效緩解肩頸部疲勞。
頸部按摩練習
第壹步:用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉，使兩側肌肉放松。
第二步:放松頸部肌肉，用食指和中指自上而下按壓頸部中間的肌肉。
第三步:雙手托住後腦勺，用大拇指按壓頸部與後腦勺的接合處。按摩這個地方可以有效緩解頭痛。
第四步:用五指從上到下大面積按摩整個後頸部。特別不舒服的地方，可以呆壹段時間。
第五步:揉捏頸肩之間的關節，根據肌肉酸痛的程度調整力度，可以有效緩解肌肉緊張和酸痛。
除了平時做操，
我們也可以利用身邊的東西來保養頸椎。
礦泉水瓶保護頸椎
方法:在壹個空的圓柱形礦泉水瓶裏裝滿熱水，然後用幹毛巾包好。脫下枕頭平躺在床上，將裹著毛巾的暖水瓶放在脖子後面的凹陷處平躺半小時左右。
這個方法可以在睡前半小時做，之後就可以正常枕著枕頭睡覺了。
原始原則
1，平躺時，可以放松身心，同時以略向上的姿勢放松頸部肌肉，緩解疲勞。
2、使用熱水可以起到熱敷的作用，促進頸部血液循環，加速頸部堆積的代謝物排出，用幹毛巾包裹壹個沒有水分入侵，另壹個緩沖熱水燙傷皮膚。
3.裝滿水的礦泉水瓶的硬度可以很好的支撐頸椎，改善頸椎的生理曲度。
頸椎好不好，
枕頭也很重要。
自制大豆枕保護頸椎
1，準備2斤幹黃豆。如果黃豆沒有幹，可以放在鍋裏炒，讓其自然冷卻，避免蟲蛀發芽。
2.找壹塊毛巾布，折疊成壹個長方形的布袋。用針線縫好後，翻過來放在前面，以免漏豆。
3.用繩子把壹端紮緊，然後把涼了的黃豆放進去，留出壹些空間讓黃豆更緊實。
4.再把另壹段紮緊，整個袋子就呈現出枕頭的圓柱形了。
黃豆枕做好以後，每天放在頸椎下面按摩頸椎，效果很好。
黃豆枕的作用:用黃豆枕睡覺時，枕頭內的黃豆可以滾動堆積到適合頸椎的高度，對頸椎小關節、韌帶、肌肉等可以起到很好的按摩作用，有助於緩解頸椎疼痛，預防頸源性頭痛。
小貼士:做壹個合格的大豆枕頭，需要兩公斤左右的豆子，主要是放在枕頭上後感覺舒服。
大家壹定要註意保護頸椎。
改掉那些壞習慣和坐姿，
沒有藥物，沒有註射，
可以預防頸椎病。