日光浴的三大好處:養骨、養陽、養氣。

不要小看日光浴。中醫認為，日光浴有三補，壹補骨，二補陽，三補正氣。太陽是萬物之源，沒有它生命無法茁壯成長。日光浴是不花錢的保健妙招。既能溫陽，又能促進體內氣血循環，加速新陳代謝，對身體非常有益。不管年輕還是年老，妳都應該曬曬太陽。中醫認為曬太陽有三補，壹補筋骨，二補陽氣，三補正氣。日光浴能促進體內維生素D的生成，有利於鈣的吸收。對孩子來說，日光浴有利於生長發育；對於中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失；對於老年人來說，日光浴不僅可以預防骨質疏松，還可以改善抑郁。中醫有句話叫“收太陽之精”。顧名思義，就是收集陽光生成清陽之氣，祛除體內濁氣。這就是所謂的補陽之氣。正氣是相對於外邪而言的。曬太陽，強身健體，可以增強免疫力，幫助身體抵抗疾病和病原體。所以，日光浴對男女老少都有好處。早上八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化瘀。練習時，可以站在環境好、視野開闊的地方，面向東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微合攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。深呼吸，重復這個動作。曬太陽15~20分鐘後，可以暖手、暖臉，然後散步，有清心安神、緩解疲勞的作用。頭部是所有陽之首，五臟之血、六腑之清陽之氣匯聚於此，是日光浴的關鍵部位。午飯後，太陽照在頭上時，讓它照在溫熱的百會穴(位於頭部中央)上約壹刻鐘，可以通脈、補腦、壯陽。晚上太陽下山，夕陽也很紅，身體對著太陽。人體的背部是陽，很多經絡穴位都在背部。多曬太陽可以調理五臟氣血；日光浴時最好拍* * *壹下，以壹刻鐘為宜。日光浴也可以治病。中醫說“寒從腳起”。老寒腿或長期腰膝酸痛的老年人，往往陽虛，秋冬季節往往手腳冰涼。這種情況下，不妨多曬曬他們的腿腳，有助於驅走體內寒氣。同時配合小腿上的足三裏穴(位於外膝下四指，脛骨邊緣)，也能抗衰老，延年益壽。經常腹瀉、胃痛的脾胃虛寒者，可用“太陽灸”調理身體，面朝太陽，邊曬邊反復* * *肚臍、中脘穴(胸骨下段與肚臍連線中點)、關元穴(肚臍下3寸)，有很好的保健作用。這種方法對宮寒的女性也有好處。別在陽光下瞎了眼。首先，秋冬季節陽光溫和，曬太陽要註意保暖，防止感冒。其次，身體虛弱的人壹定不能暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴遮陽帽。白內障患者需要佩戴防護眼鏡，防止紫外線直射眼睛。還要註意，老人最好不要壹個人躺在陽光下。如果他們壹不小心睡著了，就會著涼感冒。幾個人聚在壹起，邊曬太陽邊聊天，既能放松肌肉，促進血液循環，又能調節情緒。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。