冬季氣溫下降，人體受涼後血液中組胺酸增加，胃酸分泌增多，導致胃腸痙攣性收縮，慢性胃病復發。所以，冬天養胃首先是“保暖”。
立冬後，患有慢性胃病的人要特別註意胃部保暖，及時添加衣物，外出不要穿風衣，晚上睡覺要蓋好被褥，以防胃痛或加重舊病。
飲食宜溫而軟。
胃病患者飲食宜溫、軟、淡、素、鮮，做到定時定量，少食多餐，避免饑餓或過飽。註意細嚼慢咽，充分咀嚼食物，可以使食物盡可能的稀薄，以減輕腸胃的工作量。而且咀嚼次數越多，分泌的唾液越多，對胃黏膜有保護作用。避免三餐飲食不規律，暴飲暴食。千萬不要吃涼的、太熱的、太硬的、太辣的、太粘的食物，食物的溫度要“不太熱也不太冷”。太熱太冷的食物進入胃後，會刺激胃黏膜，引起胃病。
如果不吃宵夜，睡前吃東西會導致胃酸分泌，產生的熱量容易積聚，對胃或人體都不好。
吃完飯不要急。
俗話說“飯後百步走，活到九十九。”但“飯後”絕不僅僅是飯後。妳應該在飯後20-30分鐘開始散步，這樣有利於胃的消化。
胃病患者最好飯後服藥，以防刺激胃黏膜，使病情惡化。
喝水的最佳時間是早上起來空腹時，每餐前壹小時。飯後馬上喝水會稀釋胃液，泡飯也會影響食物的消化。晚上不要空腹喝牛奶，盡量少喝碳酸飲料。
戒煙+戒酒
吸煙會使胃內血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，降低胃黏膜的抵抗力，誘發胃病。酒精會刺激胃黏膜，加重癥狀。所以，不抽煙，少喝酒，少吃辣椒、花椒等。多吃富含維生素C的蔬菜和水果來補充維生素C，維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常量的維生素C，可以有效地發揮胃的作用，保護胃，增強其抗癌能力。
不要吃發黴的東西
不要吃發黴變質的大米、花生、玉米和變質的肉類、魚類和貝類。同時，少吃臘肉片和鹹魚幹，避免食物中的致癌物質。
註意口腔衛生。經過口腔細菌及其酶的作用，唾液中的硝酸鹽還原成具有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯後漱口。
調整心態。
心理調節也很重要。當壹個人緊張、煩躁、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮層擴散到邊緣系統，影響自主神經系統，直接導致胃腸功能紊亂，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收縮、幽門痙攣和排空障礙，破壞胃黏膜的保護層，引起自我消化，形成潰瘍。
因此，要註意心理健康，保持精神愉快和情緒穩定。同時註意勞逸結合，防止過度疲勞造成胃腸道供血不足，影響胃病康復。
做適度運動
適量的運動可以提高身體的抗病能力，減少疾病的復發。除了散步、慢跑、太極拳等體育鍛煉，每天進行腹部自我按摩也是防治胃腸疾病的有效方法。
雙手疊於上腹部，以胸骨柄下劍突為中心，順時針、逆時針揉搓30-50次；然後用同樣的方法在神闕穴(肚臍)周圍摩擦30-50次。
另外雙腿足三裏(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)加50-100次。每天早晚兩次。