1.生活和保持健康
清明期間氣候不是很穩定，晝夜溫差大，天氣多風幹燥。這種天氣會影響人體呼吸系統的防禦功能，使人體免疫力下降，容易感染各種致病菌。因此，這個季節保健的重點是預防和治療各種感染性和過敏性疾病。
春季常見的傳染病有流感、腦膜炎、猩紅熱、麻疹、腮腺炎、風疹等。，具有發病突然、熱盛、易傷陰、傳播迅速等特點。要采取必要措施預防，註意室內通風，盡量少去人員聚集的地方；天氣幹燥時，室內最好使用加濕器；多吃水果，多喝水，少吃油炸食品，少吃蝦、羊肉、狗肉等熱性食物；適當運動增強抵抗力。
另外，清明到谷雨天氣轉暖，空氣中漂浮的過敏花粉增多。每年這個時候也是過敏性哮喘的高發期。過敏性哮喘通常表現為鼻癢、陣發性打噴嚏、鼻塞、喉嚨癢等。患者表現為反復喘息、咳嗽、胸悶等。，嚴重的呼吸困難讓人窒息。對花粉和植物過敏的人盡量不要去公園或植物園。外出時最好戴眼鏡和口罩。
2.飲食和保健
清明吃頭發要小心。頭發是指有營養或有刺激性，特別容易誘發某些疾病(尤其是舊病)或加重已經發生的疾病的食物。在這個季節，支氣管哮喘、皮膚病、冠心病等疾病往往會加重。如果再吃不當的“頭發”，可能會導致病情加重。應謹慎食用的發物有牛羊肉、海鮮、動物內臟等。
另外，清明也是養肝的好時機。如果肝臟的功能正常，人體的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能就會正常。所以清明期間要多吃壹些對肝臟有益的食物，如枸杞、紅棗、豆類、銀耳等，以滋養肝臟的虛損。
3.為健康而運動
清明運動除了戶外散步，還可以練八段錦。可以選擇壹兩節課練習，也可以練習全套動作。如果脾胃不和，可以練習“調理脾胃，單獨提起”的動作，對脾胃有保健作用。八段錦的動作溫柔舒緩。經常練習可以緩解身心緊張和疲勞，提高機體免疫力，調理壹些慢性病。
4.情緒健康
春天主發，人體的肝氣越來越旺，在清明之際達到頂峰。這時如果不註意情誌調理，就會影響肝臟的排泄功能，阻礙陽氣的生長，最終導致臟腑功能的紊亂。因此，在清明節期間，人們應該註意調整自己的心態，使自己感到舒適和放松，保持樂觀豁達的生活態度，以便更好地迎接未來的工作和生活。