有些女性年輕時氣色很差，主要是因為體內濕氣太重。水分過多不僅會導致精神萎靡和疲勞，還會影響細胞的新陳代謝，導致肥胖、關節炎、便秘、月經失調等癥狀。那麽如何調整呢？除了食補，也要避免接觸水分過多的東西。平時要多註意運動，多出汗。以下三個體式將幫助妳擺脫老寒濕，讓妳壹整天都精力充沛！
1，蝗蟲風格
螞蚱式因形似趴在地上的螞蚱而得名。經常練習這個體式有助於預防胃病，消除脹氣，促進消化，拉伸脊柱，消除腰疼等癥狀。
A.趴在地上，雙腿約壹尺寬，雙手自然放在身體兩側，保持全身放松，調整呼吸。
B.手臂向後上方伸展，臀部收緊，腿部內側肌肉向上擡起並拉伸，腳尖向後伸直，上身盡量擡離地面。
c擡頭，雙手伸直，保持呼吸均勻，堅持以上動作1-20S。
d慢慢回到俯臥位，呼氣，重復上述動作3次。
2.站在妳的肩上
這個瑜伽體式可以促進血液循環，消除腿部腫脹，促進腸道，改善便秘。
A.平躺在地上，伸直雙腿，雙手放在臀部兩側，保持全身放松，調整呼吸。
b彎曲膝蓋，雙腳觸地，用手勁將臀部擡離地面，慢慢向上伸展雙腿，直至與地面垂直，腳尖保持直上10-20S。
C.回到臥姿，呼氣，重復上述動作3次。
3.平板支撐型
這個體式需要手臂和腳的力量來支撐身體。經常練習這個體式可以增強手臂的力量，降低背部和脊柱受傷的風險，塑造形體，防止肥胖，還有助於鍛煉腹肌，促進消化，防止便秘。
A.趴在地上，手肘彎曲放在胸前兩側，雙腳張開與臀同寬，腳尖指向地面，調整呼吸均勻。
B.用手臂和腳趾的力量將身體擡離地面，伸直膝蓋，保持身體與地面平行。
C.向前看，保持均勻呼吸，堅持這個動作10-20S。
D.慢慢回到俯臥位，呼氣，重復上述動作3次。
經常練習瑜伽，讓妳精神飽滿，告別壓抑的精神狀態。