蘋果
蘋果味甘性涼，富含維生素、礦物質、果膠、纖維素等。有很好的調理腸胃的作用，可以緩解便秘和腹瀉，非常適合便秘和腹瀉的人。建議便秘的朋友每天吃1~2個新鮮蘋果，腹瀉的朋友不妨把蘋果帶皮煮了吃。
玉米
玉米有長壽食品的美譽，是日常生活中最常見的食品之壹。有黃玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多個品種。玉米含有豐富的纖維素，可以刺激腸道蠕動，防止便秘，對調節腸胃很有幫助。
南瓜
南瓜營養豐富，含有多糖、氨基酸、果膠、膳食纖維和多種微量元素。南瓜有很好的養胃作用，所含的膳食纖維能刺激腸胃蠕動，有利於食物消化。此外，南瓜中含有的果膠可以保護胃部免受刺激，促進潰瘍的愈合。
香蕉
香蕉是壹種常見的水果，含有大量的維生素和微量元素，深受大家的喜愛。它有許多養生作用，其中調節腸胃是眾所周知的。到了秋天，很多朋友的腸胃抵抗力都會下降。這時候可以適當吃點香蕉。香蕉可以促進腸胃蠕動，防止便秘。生香蕉連皮壹起煮，有很好的止瀉作用。
卷心菜
卷心菜富含維生素C、維生素U、纖維素和礦物質。白菜被譽為天然的“胃菜”，白菜中所含的維生素U對胃潰瘍有很好的療效，可以加速傷口的愈合。此外，白菜還含有豐富的纖維素。多吃白菜可以促進消化，防止便秘。
最後提醒壹下，秋季天氣幹燥，氣溫多變，是容易生病的季節。秋季飲食宜清淡，多吃滋補潤燥的食物，少吃辛辣刺激性食物。