所謂五色，是指黑、白、紅、黃、綠五種自然原色，構成了世界的五彩繽紛的色彩。我們通過自己的眼睛感受世界的萬千色彩，但是現在科技的飛速發展，世界帶來了很多不利於眼睛健康的色彩。比如我們常見的電腦屏幕輻射和眼睛刺激，還有手機屏幕，電視屏幕等等。
不要讓屏幕寵壞妳的眼睛。
我們可以看到，在辦公室裏，超過壹半的人都戴上了近視眼鏡。是因為人的眼睛本質上太脆弱了嗎？顯然不是，因為在古代，只有少數人因為過度用眼而患上老花眼等疾病，而且是在沒有電燈照明的情況下，條件很差。很明顯，眼疾是由用眼環境的變化引起的，無處不在的電子屏幕是造成這種現象的主要原因。所以，保護眼睛，首先要從保護屏幕前的眼睛做起。
這麽多人因為不註意用眼衛生而患上近視，不值得。身體上的任何缺陷都很難彌補。就算戴隱形眼鏡，感覺不方便的也是自己，更何況隱形眼鏡對眼睛健康也不好。
有這樣壹個笑話，小張近視，眼睛很背。有時候他把臉貼上去也不壹定能看到什麽。有壹天他去逛街買樹籬，恰好路邊有個麻臉的小攤，就上前問:“這個樹籬多少錢？”朝子非常生氣，朝他吐了壹口唾沫。他覺得臉上濕濕的，擦了擦說:“哦，這不是樹籬，這是噴壺！”"
這是壹句玩笑話，但說明眼睛近視的話是多麽可惜。專業人士預防近視需要從哪些方面入手？主要表現在三個方面:正確的姿勢，避免疲勞，多吃水果蔬菜。
眼睛是人體的視覺器官，主要功能是觀察外界事物。中醫理論認為“肝開目”、“肝藏血”、“目受血能見”。目的視力正常與否取決於肝氣的釋放和肝血的滋養。
肝血虧虛，眼睛幹澀，兩眼昏花，視力模糊，肝臟發炎，所以眼睛紅腫。靈樞說“五臟六腑之精，皆以合旨為重，為精”，所以眼睛與五臟關系密切。同時，如果妳的眼睛部分充血或發黃，妳最好去看醫生，檢查壹下妳的肝功能，這可能是妳肝病的征兆。
生活中良好的用眼習慣
光線要柔和適中:日常生活中，居住環境要幹凈安靜，室內光線要柔和適中，陳設要簡單明亮，墻面顏色不要太亮或太暗，室內宜種壹點紅花綠草。住所周圍最好有綠地、樹林或湖泊，最好能遠遠望去。每天的作息要規律，保證充足的睡眠時間。勞逸結合，避免過度勞累或無所事事。
飲食適度:多吃富含維生素的水果蔬菜，食物要多樣化，以清淡為主，定時定量。脂肪和油脂含量高的食物不要吃太多，也不要暴飲暴食。盡量少吃辛辣食物，戒煙戒酒。這樣的飲食習慣不僅有益於眼睛。
多休息:在日常工作和學習中不要長時間用眼，如看書、看電視、抄寫、電腦操作、雕刻、刺繡等。用眼壹小時左右，要休息5 ~ 10分鐘，可以閉眼、遠視或做眼保健操。近年來，中小學生近視發病率很高，多是由於忽視護眼和過度用眼。中老年人隨著生理的衰退，視力逐漸退化，遠視，也就是“老花眼”，可以通過平時註意合理用眼來延緩。平時看書寫字，姿勢要端正，眼睛與書本的距離要保持在30厘米左右。光線太強或太暗，躺著、坐公交、坐船都不適合看書。
閉眼養神:工作或學習壹段時間(約1小時)後，到壹個安靜的地方，全身放松，輕閉雙眼，排除雜念，使頭腦平靜。5 ~ 10分鐘後，在眼睛和太陽穴周圍輕輕按摩，然後睜開眼睛，看著藍天或遠處的風景。養眼法對消除眼疲勞，保護視力有很好的效果。
僅僅“閉眼”是不夠的，要堅持有意識的鍛煉。方法是:閉上眼睛，然後用力睜開眼睛，左、上、右、下看，然後閉上眼睛；重復3次。這套動作對防治近視有很好的效果。除了這些，在累的時候試著做壹些我們已經不熟悉的眼保健操，然後滴幾滴眼藥水，或者每個月不停的流點眼淚，哪怕是笑出來的眼淚，因為眼淚是最好的護眼良藥。
眼睛是心靈的窗戶，是我們獲取信息的主要渠道。我們所有的信息有壹半以上是通過眼睛獲得的，所以保養眼睛尤為重要。
職場人士幹眼癥的應對策略
隨著電腦化操作在各行各業的普及，專業人士大多在電腦屏幕前工作，幹眼癥、疲勞癥成為新的現代病。為了眼睛的健康，專業人士會選擇冷敷(浸泡酒精和薄荷)等壹些簡單的方法來解決眼睛幹澀和疲勞的問題。但是，冷敷在帶來清涼感的同時，並不能刺激淚液，也不能降低眼壓。反而可能掩蓋癥狀，耽誤就醫時機。
驗光常識告訴我們，保護眼睛的正確方法應該是保持適當的閱讀距離，工作壹段時間後適當休息，多眨眼刺激淚液分泌。如果排除病理因素，只是單純的疲勞所致。其實40攝氏度用毛巾熱敷的效果可能比冷敷更好，因為熱水可以幫助血液擴張，消除腫脹和充血，還可以打開排淚孔，使眼淚順利分泌，解決疲勞和幹燥的問題。當然，僅僅熱敷和冷敷是不夠的。專業人士在用眼時要註意以下幾個問題:壹是勤洗手，註意手的清潔，少用手揉眼睛，避免將病菌帶入眼睛。其次，職場女性要註意相關化妝品的衛生，比如每6-8周換壹支新的睫毛膏。再次，如果戴隱形眼鏡，隱形眼鏡的衛生很重要，最好不要戴隱形眼鏡過夜。最後，將麥冬、決明子用開水當茶喝，是保護眼睛的有效方法，可以滋陰潤肺、清肝明目，還有潤下半身的功效。也可以從藥店或茶葉店購買菊花，煮沸3-5分鐘，然後用清水沖洗眼睛，因為菊花有清熱明目的作用。簡單的藥方往往是有效又便宜的好辦法，不妨壹試。眼部保健穴位按摩
景明穴、爨竹穴、魚腰穴、絲竹穴、亞軌道穴、太陽穴、風池穴。
(1)坐起或兩腳分開站立，上身平放，雙手搓熱，閉眼準備按摩；
(2)揉捏景明穴(位於雙眼內眥):雙手食指輕按景明穴，由外向內旋轉按摩16次，再由內向外按摩16次；
(3)揉布谷穴:雙手中指輕按布谷穴(位於眉間內側凹陷處)，先向右旋轉16次，再向左按摩16次；
(4)揉魚腰穴(眉中央凹陷處):除按摩點變化外，手法同揉竹穴；
(5)揉捏竹穴(眉梢外側凹陷處):手法同揉捏凈明穴；
(6)揉眼窩下:將食指、中指、無名指並攏放在眼窩下。中指按壓四白穴(眼睛瞳孔下1寸)，如上按摩；
(7)揉捏太陽穴(眉梢與外眥之間向後1寸):用雙手大魚際肌輕輕按壓太陽穴，然後由前向後旋轉按摩20次，再由後向前旋轉按摩20次；
(8)揉風池穴(頸後部枕骨下，大筋外側凹陷處):雙手合十，中指按壓風池穴，食指和無名指同時沿頸部按壓，方法同揉太陽穴。做完以上護眼運動後，最好睜開眼睛看遠處，做擴胸運動。
眼睛保健食品
飲食多樣化，適當的饑餓感和飽腹感，營養豐富均衡，有助於身體保養眼睛。根據中醫辨證，眼疾分為兩類:虛證，多為肝腎陰虛所致，表現為視物模糊、目暗不明等。壹種是實證，以風熱肝火為主，表現為目赤腫痛，眼癢流淚。所以飲食調理根據不同的情況采用不同的方法，虛證適合進補法，實證適合清解法。
進補方法:適量吃瘦肉、魚蝦、動物肝臟，其中羊肝最好。羊肝含有豐富的維生素A、蛋白質等營養物質，是養肝明目的佳品。胡蘿蔔含有豐富的維生素，其中胡蘿蔔素最多，對眼睛也有很好的保護作用。經常服用羊肝胡蘿蔔粥，對養肝明目有很好的效果。
清法:多吃蔬菜水果，如水蘿蔔、西紅柿、芹菜、梨、橘子、蘋果等。平時喝綠茶，花茶等。還具有清肝明目、預防眼疾的作用。
飲食中的五種顏色
《黃帝內經》記載，要想延年益壽，就要吃五色、五味、五香的食物，使五行融為壹體。它采用五色蔬菜，即白蘿蔔葉(綠色)、胡蘿蔔(紅色)、牛蒡(黃色)、白蘿蔔(白色)和蘑菇(黑色)。五色屬於金、木、水、火、土五行，對應人體的五臟:肝、心、脾、肺、腎。五行蔬菜湯從五色屬五行入五臟。五行蔬菜湯療法可以平衡人體三大基本元素(細胞、膠原蛋白、鈣)【調整人體酸堿平衡】，補充人體均衡營養，促進正常體細胞的繁殖，增加血液中的白細胞和血小板，以三倍的速度增加體細胞，抑制癌細胞的快速增殖。而且進入體內的蔬菜湯會發生化學變化，變成30多種抗生物質，從而提高身體的免疫力和平衡能力。這五種蔬菜是綠色的蘿蔔葉，紅色的胡蘿蔔，黃色的牛蒡，白色的蘿蔔和黑色的蘑菇。分別代表金、木、水、火、土。白蘿蔔含有豐富的維生素和礦物質，其殺菌物質對壹些細菌病毒有很強的殺滅和抑制作用，其澱粉酶有助於改善消化功能，其抗氧化和抑制細胞衰老的作用也非常明顯，可以預防骨質疏松，具有很強的解毒功能。胡蘿蔔被稱為自然界的紅寶石。它富含胡蘿蔔素，是壹種有效的抗癌物質。維生素A是所有食物中含量最高的，可以維持眼睛和皮膚的健康。它的木質素有非常突出的抗菌作用，它的葉酸有抗癌作用，胡蘿蔔有降血壓、血脂、血糖的作用。牛蒡含有豐富的維生素和礦物質，胡蘿蔔素含量居蔬菜第二位，蛋白質、鈣、植物纖維含量居根類食物之首。植物纖維有助於清除體內的垃圾，因此被譽為“自然界最好的清血劑”。木質素是牛蒡中含量最豐富的植物纖維之壹，具有很強的抗菌作用。牛蒡中含有壹種廣泛有效的抗癌物質——牛蒡苷元，還含有壹種特殊的營養物質——菊糖(適用於糖尿病人)，而且它還是壹種能促進性激素分泌的精氨酸，有助於人體骨骼和肌肉的發育，增強體力，壯陽。白蘿蔔葉的營養價值更是驚人:其維生素A含量是等量西蘭花的三倍以上，鈣含量是菠菜的四倍，維生素C是檸檬的十倍以上。可惜我們把它拋棄了！為防止農藥殘留，使用前在水中浸泡兩小時。黑幹香菇富含維生素和礦物質(磷、鉀、鎂、銅、鋅、硒等的含量。五菜之首)。它所含的核糖酸能增強人體抵抗疾病和腫瘤的能力，它所含的香菇多糖是調節人體免疫細胞的促進劑。香菇中的二硫化物可以抵抗各種真菌，香菇中含有40多種酶，可以糾正人體酶的不足。國外專家從蘑菇中提取了強抗癌物質和增強免疫功能的物質。
綠色養肝
常見的綠色食物有綠豆、菠菜(最養肝的菜)、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青椒、菊花、生菜、大白菜、薺菜(長沙方言:白菜)、油菜、四季豆、豆角、空心菜、銀耳等。
紅色套管
常見的紅色食物，如紅豆、紅薯、胡蘿蔔(最護眼的蔬菜，健脾護肝)、紅辣椒、紅棗、西紅柿、山楂、香椿、草莓等，都是黃色的，對脾胃有益。
常見的黃色食物有黃豆、牛蒡(最好清脾胃火，可以紅白蘿蔔燉骨湯)、角板薯(治療口腔潰瘍的最佳食物)、薏苡仁，(性味甘微寒，利水消腫，健脾除濕，舒筋除痹，清熱排膿等。，是常用的利尿藥)、韭菜、南瓜(產生胰島素治療糖尿病)。
常見的白色食物有白豆、冬瓜、梨、白蘿蔔、銀耳、蓮藕、百合、茭白、蓮藕、米粉、豆腐、菜花、竹筍、山藥、涼薯等。
黑色補腎
常見的黑色食物有黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃(不是黑色，是補腎食物)、紫菜、海帶(也是潤肺食物)。
五色養生湯
原材料:
1/4白蘿蔔，1/4白蘿蔔葉，1/2胡蘿蔔，1/4牛蒡，1蘑菇。
練習:
1，將蔬菜切成大塊放入鍋中；
2、加入3倍量的水，大火燒開，轉小火，加蓋煮1小時(不要掀蓋)；
3、煮好後放入玻璃瓶中飲用；
4.剩下的湯冷卻後，可以放入冰箱保存，3天內飲用。