冬天吃什麽養生暖肝腎的食物？
1.馬克丹
麻雀蛋是我國常見的補腎食品，對男女腎虛都有非常好的治療作用。麻雀蛋富含優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷和鈣。中醫認為，麻雀蛋味甘、鹹、溫，有補精血、壯陽強腎的功效。適用於精血不足，四肢不溫，怕冷者。腎陽虛引起的陽痿、精血不足引起的閉經、頭暈、面色不佳的人常吃麻雀蛋，具有強身健體、美容養顏、增強性功能的作用。陰虛陽亢者不宜吃麻雀蛋。
2.羊腎
羊腎特別適合腎虛陽痿的男性患者，也叫羊腎。它含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵和磷。其味甘，性溫。具有養血壯陽、補腎功效。羊腎補虛，陰弱，壯陽益腎。適合腎虛陽痿人群食用。
牡蠣
牡蠣也非常適合遺精、陽痿等腎虛的男性在冬季食用。牡蠣也叫牡蠣蛤和牡蠣。它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖和其他維生素。味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。經常吃牡蠣的男性可以提高性功能和精子質量。對男性遺精、乏力、腎虛、陽痿有很好的效果。
鵪鶉
鵪鶉能滋補強壯，益腎補虛。鵪鶉俗話說，吃鳥算鵪鶉。鵪鶉肉嫩香，香而不膩，壹直被列為野禽中的上品。鵪鶉肉不僅味道鮮美，營養豐富，而且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸。鵪鶉的肉和蛋是很好的補品，有滋補強壯的作用。中醫認為，鵪鶉肉可以補益五臟，滋養精血。男性經常食用鵪鶉能溫腎，幫助楊燦增強性功能，增加體力，強健筋骨。
冬天補腎喝健康湯
冬天適合補腎的食物有很多。食療可以用來治療很多疾病，也適合補腎。食補比藥補好，進補要適度。湯是所有食物中最適合冬季進補的菜。杜仲、羊肉、烏雞、鴿肉、瘦肉、山藥等。都是補腎的佳品，最適合做湯。
益腎雀肉湯
麻雀3只，菟絲子9克，枸杞9克，姜、蔥、鹽、黃酒適量。將麻雀去毛、去內臟，洗凈，將菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中，然後放入鍋中，加入適量的水。大火燒開後，將麻雀移至小火半小時，去藥，加入姜、蔥、鹽、黃酒，再將麻雀煮壹會，最後加入味精和調料。吃肉和湯，隨餐或單獨。益腎闕湯具有溫補腎陽的作用，適用於腎陽虛引起的尿頻、夜尿癥。
羊腎杜仲湯
羊腎2個，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。將羊腎洗凈，去除臌腺，切碎；杜仲。和五味子用紗布包好，與羊腎壹起放入砂鍋中，加入適量的水、蔥、姜和料酒。燉至熟後，加鹽和味精調味。空腹服用。楊慎杜仲五味湯具有溫陽固精、滋補肝腎、強筋骨的功效。楊慎杜仲五味湯適用於腎虛腰痛、陽痿遺精、腰膝酸軟、筋骨無力等癥。
在冬天，我們可以吃很多食物來幫助補腎。比如上面我們給妳介紹的麻雀蛋，可以強身健體，用於治療腎虛血精不足引起的陽痿。吃羊腎、牡蠣、鵪鶉都是非常適合人們補益五臟、益精血的食物。冬天還可以多喝壹些補腎的湯，比如補腎鳥湯，羊腎杜仲五味湯，都是非常適合補腎的。