立秋後，萬物由盛轉衰，四季進入下半年。這時養生的規則發生了很多變化。民間有句話叫“秋後增肥”，意思是秋天以後要多吃點，多吃點營養，讓身體變胖。當然，“糊秋脂”並不是讓大家亂吃，而是從滋陰潤燥、生津養陰、補益氣血等多方面“糊”。
“在‘貼秋膘’的同時，更要註意潤肺。”甘肅省第三人民醫院針灸科主任謝說，中醫認為肺屬金，秋天地屬金，所以肺主秋，秋天養肺的效果也最好。“在西醫看來，呼吸系統是壹個開放的器官，秋季溫差大是因為早晚比較冷。幹燥寒冷的空氣容易侵入損傷黏膜，導致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺，冬天來了就容易肺部疾病，所以秋天養肺是有道理的。”
誰適合“堅持秋胖”
俗話說“過了夏，無病三分虛”。由於人體經歷了漫長的炎熱夏季，常吃生冷之物，進而脾被暑濕所困，脾胃功能減弱。進入秋季是人體各器官功能恢復和調整的最佳時期，可以使身體儲存更多的能量來過冬。
哪些人適合「貼秋肥」？謝說，秋季大部分人都需要適當進補，但中醫講究辨證分型，因人而異，根據具體情況而定，不是每個人都能補的。壹般三類人需要“貼上秋肥”。體重較輕的人通常伴有體質差、免疫力差，患各種疾病的風險也會增加，適合秋季滋補；體質弱的人，在炎熱的夏天損耗很多，到了秋天，天氣涼爽，食欲大增，正是補充營養的好時機；體弱的老人需要在秋天補充冬季的能量。
“貼秋肥”需要區別對待。
在如何“糊秋脂”的問題上，謝認為，中醫分氣虛、血虛、陰虛、陽虛三種，不同的人“糊秋脂”是不壹樣的。
比如氣虛的人，精神疲乏，聲音低沈，容易出汗，舌淡苔白，脈弱。“這類人可以選擇補氣的食材煮粥，如小米、糯米、蓧麥、南瓜、山藥，煮粥時加入適量的黃芪、白術、黨參，有健脾益氣的功效。”
而血虛者則面色萎黃，唇甲蒼白，頭暈心悸，健忘失眠，手腳麻木，舌淡脈弱。他們可以吃動物肝臟、瘦肉、魚類，燉肉時加適量黃芪、當歸，水果選擇獼猴桃、蘋果、甘蔗。有條件的，可以吃阿膠。
潮熱盜汗、神經發熱、口幹咽燥、幹咳少痰、目赤舌紅少苔等癥狀為陰虛。對於這部分人，要多吃黑豆、黑米、黑木耳、海參等。如果經濟條件好，可以吃冬蟲夏草。在水果的選擇上，推薦選擇梨，梨香甜可口，鮮嫩多汁，具有清熱生津、潤肺止咳等功效。生吃、榨汁、燉煮或熬膏對陰虛肺熱引起的咳嗽都有很好的效果。
陽虛的人往往面色蒼白，四肢不溫，陽痿早泄，食欲不振，大便溏薄，舌淡細嫩，脈細。這類人適合用當歸羊肉湯進補。
笑能養肺。
秋季“貼秋肥”是養生，但更要註意養肺。“秋季養生，先養肺”，壹雙好肺，能為身體供應充足的氧氣，使生命動力更足，人體的自愈能力更強。“然而，肺對外界環境極其脆弱，怕冷、怕熱、怕幹燥、怕悲傷、怕霧霾、怕有害氣體、怕大便堵塞……”謝說，肺是人體最“嬌氣”的器官，許多傳染病都是從侵犯肺開始的。壹年中最好的補肺季節是秋季，壹天中最好的補肺時間是早上7-9點。這時，慢跑等有氧運動可以加強肺功能。
養肺的時候，最好讓肺不要有“氣”。人們常說“氣炸肺”，說明肺是承受不了憤怒的，笑是最廉價的潤肺方式。“笑可以使我們的肺擴張，增加肺部的氣體容量；人在笑的時候，會不自覺地深呼吸，吸入更多的氧氣，這對身體每壹個細胞的提升，尤其是肺功能的提升，都是很有幫助的。”笑得越開心，肺活量越大越好。
戒煙養肺。老煙民要愛護自己的肺，首先要戒煙；除了老煙民，“二手煙”煙民的肺部也需要護理。日常烹飪中，多蒸、燉、煮，少煎、炒，少吃辛辣食物(如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。)和油炸食品；裝修好的新房最好晾曬半年左右，或者在屋內多擺放吊蘭、活性炭等植物，去除空氣中的甲醛。要經常開窗通風，每天早晚在空氣新鮮的地方深呼吸，清除呼吸道和肺部的汙染物，減少肺部損傷。
好的體育鍛煉還能養肺。可以根據個人喜好和體質差異選擇合適的鍛煉方式，如慢跑、散步、打太極拳、打門球、練氣功等。
避免“清肺”和“潤肺”的誤區
值得壹提的是，養肺也要避免“清肺”和“潤肺”的誤區。謝說，很多微信經常轉發防霧清肺茶的方子，裏面往往有羅漢果、百合、廣金錢草、羅布麻等幾種中藥，但羅漢果性寒，容易拉肚子。百合味甘性寒，不適合手腳冰涼、畏寒、乏力、多尿的人食用。廣金錢草壹般用於利尿，不用於清肺熱，所以不適合肺病患者。羅布麻多用於降血壓，但對清肺熱無作用，且有壹定毒性。不建議高血壓患者自行服用。所以，在吃這些保健常用的中藥之前，壹定要咨詢專業的醫生，看看是否適合自己。還有壹些人把“潤肺”當成補肺。咳嗽時，他們會熬百合、銀耳、雪梨湯補肺。這種湯的主要作用是潤肺，不能從根本上補肺養肺。謝說，秋季養肺補肺要因人而異，要根據個人癥狀、體質、年齡等情況而定，不可盲從。
專家簡介:謝主任醫師，甘肅省名老中醫。現任世界中醫藥學會聯合會中醫適宜技術評價與推廣委員會常務理事，中華中醫藥學會針刀醫學分會委員，甘肅省針灸學會常務理事，省針灸學會穴位敷貼專業委員會主任委員。擅長針灸臨床治療和面癱、中風等常見病的研究。