其實運動並沒有我們想象的那麽難，比如睡前把腿擡起來對著墻。如果能堅持下去，也會有不錯的效果。尤其是對於女生來說，如果在睡前堅持做壹段時間，身體也會收獲很多好處。睡前堅持擡腿靠墻，可能會有五大好處。最後壹種是很多女性喜歡的。
睡覺前，女人堅持把腿舉到墻邊，不出壹個月，就可能收獲這五大好處。
首先可以起到排毒的作用，因為這個動作看似簡單，也是瑜伽中很常見的動作。當我們把腿擡得很高的時候，我們自身的血液循環是順暢的，下肢的血液很快回到肝臟和腎臟，所以可以促進排毒解毒的功能，也有助於內臟的保養。
其次，它可以幫助我們改善水腫。有些女生抱怨小腿粗，影響身材曲線。其實有時候她們小腿粗，不壹定是因為體脂多，而是因為水腫。針對這種情況，睡前堅持做擡腿靠墻的動作，可以有效促進血液循環和新陳代謝，還可以促進水分的循環，可以幫助我們緩解水腫，緩解期待，讓我們的身體曲線變得更好。
其實第三個好處是塑造腿型。女生腿不好看真的很可悲。不敢穿裙子或緊身褲，怕暴露腿型，降低形象。事實上，睡前堅持把腿舉到墻邊，可以在壹個月內有效拉伸整個腿部肌肉，還可以讓我們的腿型更漂亮。最重要的是這個動作還有提臀的效果。
此外，它還可以幫助我們提高腿部肌肉的緊張度。對於壹些喜歡運動的人來說，小腿肌肉大多發達，穿褲子不會好看。睡前堅持舉腿靠墻可以讓我們的小腿肌肉更加勻稱。而且對於壹些上班族來說，平時穿高跟鞋會讓小腿酸痛。這個動作還可以提高腿部肌肉的張力，讓自己的小腿曲線更加優美。
最後要說的是改善血液循環，調理自己的氣血。腿本身就是我們自身血液循環的末端，離我們的心臟相對較遠。而且人們工作學習都很忙，總是坐著，長時間坐著，也會讓我們下半身的血液循環不暢。
有些老年人下肢靜脈曲張，女性朋友穿高跟鞋容易出問題。但是這種睡前把腿舉到墻上的動作，可以幫助我們改善下半身的血液循環，調理自己的氣血，讓身體更健康，所以很多女性朋友都喜歡。
壹個看似簡單的小動作，卻能給我們帶來很多健康效果，很多好處對我們的健康都是非常有益的。所以如果妳也受到上述問題的困擾，不妨在晚上睡覺前堅持做這個運動，身體可能會悄悄受益。