問題二:沒有經驗的初學者如何學習太極拳？早上早起，出去散步。絕對可以找人練太極拳。現在太極拳很受歡迎。可以先看看門主的教學視頻，現在網上經常搜很多。從中理解太極的含義。個人認為，不要擅自練，很容易練不好。
如果是跟盤，壹定要註意膝蓋不要和腳趾交叉，膝蓋和腳趾的方向要壹致，單腿負重時間不能太長，不能單腿扭動，沖刺時不能踩在同壹條線上。註意以腰部為中軸的感覺和帶力。腰不動，全身不動；動動腰，跟著全身走。但是不要用力扭腰。個人認為，能用光盤學習的人，要有足夠的觀察力和理解力，不能在有限的視頻和語言中放過大師們的每壹個細節。
在練習太極拳之前，打好基礎最簡單的就是柔韌性和力量。就是拉筋，鍛煉腿部力量。如果這兩樣都缺了，貿然學習太極會有損身體健康。妳可以通過練習瑜伽和易筋經來達到目的。
我們剛練太極的時候，動作當然不能像武打明星或者高手那麽低，動作那麽犀利自然。所以動作難度不要要求太高。姿勢可以放高，腿可以提低，仆人不可以下蹲。但是有壹點要從壹開始就保持好:身體的完整性。這壹點非常重要。如果壹開始不能直立，練得越久，拳架就越走樣。
然後，學太極壹定要站在樁上，壹般是站在樁上(雙腿微曲，雙手握球放在胸前)。* * *當這壹堆準備好時，嘗試另壹個樁功。事實上，有人在樁功執業更好。如果妳感到疼痛，妳應該註意妳的膝蓋。大腿肌肉有灼痛感是正常的。如果妳覺得膝蓋疼，那壹定是姿勢不對，停止練習了。樁功的知識也在網上搜索了很多。請根據自己的判斷選擇性學習。
太極拳是壹門讓人探索壹輩子也不會膩的功夫。如果妳喜歡，請不要輕易放棄。太極需要交流，建議妳繼續尋找拳友和高手。最後祝妳能享受太極的樂趣，身體健康。
問題3:如何練太極拳――個人經驗12:如何練拳？這個問題壹直困擾著很多業余拳擊手，尤其是新手。怎樣才能練好拳擊？個人認為，練好拳是需要分階段的，每個階段的練拳步驟都是非常重要和迫切的。想練好拳的人都是經過時間錘煉的，時間可以分為五個階段。第壹階段是裝腔作勢。在初級階段，妳不能和初學者談拳的靜、意、松、重。如果妳不理解它，它就沒有意義。個人認為，起步階段壹般要學習壹到兩個簡單的套路，掌握兩個要點。壹個是腰。每個動腰的人都要有領導，每個動作腰都要走在前面。如果妳強調這個時候思想主導行動，可以嗎？不會，初學者找不到拳擊的意義，但可以體驗腰的使用，因為腰是真實的，必須盤活。第二，新手撬開蠢墓有點難，但每壹招都是新手的必修課，比如刺抓柱，背五弓，沈肩沈肘，隨胸拔背，上身。初學者在學習拳擊的同時，要強調腿法的練習，腿法是練拳的堅實基礎，所以想練好拳擊的基本功。練不好基本功，腰臀就活不下去，跟貓走不好，腿就沈不下去，力量就永遠出不來。所以學拳擊的人壹定要苦練基本功，才能進壹步發展和歷練，或者可以做太極操。上架需要三年時間，因為初學者身體的每壹個部位都要在這個階段接受洗禮和矯正，而且要反復修改，才能真正盤活腰胯，正確使用腰胯；學好太極拳十三式，掌握好太極拳的技術是關鍵，也是太極拳入門的關鍵。第二階段是正架。這個階段，有了壹定的腿法基礎和拳法知識，就可以談靜、心、氣、松、重、靈了。氣，這個階段還是自然呼吸比較好。什麽是腹之氣，什麽是沈腹之氣，這個階段要有意識地逐步培養。能在這個階段後期感受到體內丹田之氣，並運用丹田之氣的人，應該是苦練之人。實際上，第二階段是在鞏固第壹階段的基礎上，主要運用在放松、沈和精神的練習中，以開合的協調為基礎，使每個動作達到開合、合和開，相互呼應、協調。這就需要掌握拉絲和纏絲的力度，同時需要連續的動作。不能像初學者那樣把腳向後壹點再停下來，而是要註意流水的協調運動規律，要飽滿，充滿韻味。消除拳擊的斷點、平面、凹凸、直線和起伏；要清晰的掌握每壹個小動作的拳法和拳法理論。第二階段，妳學的東西最多，練習的時間也相應的長。妳應該反復學習和練習，這樣妳才能把妳所知道的變成妳所做的。如果妳做到了，妳就能理解它的含義，更好地鞏固妳所掌握的知識。只有認真練拳，才能產生正確的想法，才能逐漸體會到靜。真正意義上的靜下心來練拳，才能集中精神，進入練拳的第三階段。個人認為:第壹、二階段的練習需要十幾年，專業估計需要這麽長時間，但是練習的內容更多，積累的功力更厚；專業的太極拳是綜合的，是真正的武術，而我們的太極拳屬於武術的壹部分——修煉太極拳，這是不壹樣的，這也是太極拳的獨特魅力。第三階段還在架子上。但要註意靜、意、力的練習。想法的產生，為壹套好的拳法奠定了基礎。練拳講究意為先，意為捶氣，意為引體。意向的出現，形成了真正意義上的靜、靜、安、無雜念。安靜可以讓人專心練拳，拳會打得更好。有了拳法，拳法才會飽滿飽滿。整體力量是全身協調的拔出力，也是松打的爆發力。陳全的壹些強有力的動作，是發揮協調散彈和全身顫抖的爆發力；楊全表演的意蘊體現在動作的開闔，虛實的協調。這個階段也要註意靜、念、氣、沈的練習。氣息應是田單之氣，呼吸應與拳的開合、虛實結合融為壹體。練拳的時候要時刻註意下沈，動不動就沈。沈得好，可以加深身體內外的松散。下沈也是積蓄力量的關鍵。沈得好，積累夠了，頭發就全了。進入第三階段，拳擊真的會越來越好。第四階段是練太極拳(前幾個階段是學拳)。主要做法是松綁。這個時候松綁不是局部練習，而是內外松綁的練習。這個階段出手的拳頭就是好拳頭。如果練到這個水平，就應該進入高手行列，外行很難進入這個水平。第壹個> & gt
問題四:如何練太極拳的內功太極拳？學佛修行分三步:第壹步，在學佛修行的過程中反復觀察神神與形的關系，從最初的不相容到陰陽互孕；第二步，通過熟悉、了解、秩序、神來了解；第三步，情含三合壹，使套路招式、內功、太極思維融為壹體。壹開始不容易融入，但最後壹定要融合在壹起。
從水性太極拳的角度來看，學習和訓練也有三個階段:第壹階段，初級階段，小乘成熟階段，即太極拳的有為法和世俗法(智慧)，強調拳法越來越重要，壹法可以產生各種方法，了解太極拳的名稱和階段——學習站在架子上，進入架子。第二階段，太極傳對力的認識和太極傳對力的認識的第二、中級階段，即太極傳的無為，屬於世俗法(智慧)。強調所有方法統壹為壹個方法——了解架子，走出架子。第三階段，太極傳大乘階段，理解了流體、無力、無為、無根、無極、無形、無相、無住等太極思維――進入了變架、造架、無架階段。
綜合起來，可以勉強分為以下七個進步步驟。
進步的第壹階梯:
地面
剛開始學練太極拳的時候，脫產學習的時候，前10天是最迷茫的，很多人都覺得自己很笨。其實並不是大家都傻，而是太極傳的術語和意圖不硬的要求，對於已經建立的知識參考體系來說，是壹種全新的理念和體驗――也許這方面本身就是壹張白紙，連個參考對象都沒有。但這是培養和激發內功的重要途徑，必須從壹開始就建立起來，否則光顧著盡快學會動作，再去追求動作的標準化，就會離太極傳這種深奧的內功成為高手的要求越來越遠。如果妳學習和練習太極拳幾年或幾年以上，妳只能練習太極拳套路――它只相當於每天練習體操，妳可以得到鍛煉筋骨的效果，而太極拳的豐富內涵是無法品味的。因此，在學習太極拳的第壹階段，關鍵是要解決如何學拳和練拳的問題。
這個階段的重點是學習動作的要領，理解精神的內涵，能夠融進拳和走的過程中。
進步的第二步:
內部和外部整合
著名學者南在他的《易經雜文》中指出:“中國的道家講究修煉，要想成仙，必須打通任督二脈。所謂“任督二脈”需是“黃”才行。這個“黃中”抽象地說是天地，具體地說是人的內部腸胃壹切都好，黃色是中心的顏色。”李”不是壹個理性的原理，而是中國的壹個醫學原理，也就是皮膚毛孔。那些已經做了他們的工作和足夠的修養的人是內在地，外在地，通過每壹個毛孔聯系在壹起的。此時所謂天人合壹的境界已經達到了身體，臉上容光煥發。這個時候真的很美，四肢發達，全身暢通。那麽，‘內聖外王’有這麽高的修養。有機會外送，外送事業，內外合壹，天人合壹，美不勝收。”這段話的內涵可以通過太極拳的修煉來體會。如何實現，關鍵是實現內外壹體化。
內外壹體是指自身與自然的相互融合和聯系。內外並不是指人體結構層面的身體內部和皮膚表面的劃分，而是由拳法練習者的精神和精神組成的功夫，在與外界自然的交流、融合、交融、溝通的過程中不斷吐故納新，不斷發展壯大。在原北京市武術協會副主席王永泉先生流傳的太極拳中，最流暢的培養內外和諧的方法就是三個氣球。三個氣球從體內發出，分別在肩、腰、胯四周擴散，其中以腰氣球為主，支配著上方的肩氣球和下方的胯氣球，從而形成了壹個內外氣融合充盈的整體，形成了天人合壹的境界。這種境界對養生長壽效果突出，補充體內能量的好處顯而易見。
進步的第三步:
上下相隨
總的來說，三通氣球打好基礎之後，在行走的過程中，需要多體會壹下上上下下。關於下文，楊式太極拳第三代傳人楊成福先生曾說:“上下而循者，即太極拳所言:根於腳，源於腿，主於腰，形於指，自腳至腿及腰，必常完備。”手動運動、腰部運動、腳部運動和眼睛運動...> & gt
問題五:【轉】如何學習陳式小架太極拳如何學習陳式小架太極拳，首選是學好起始式。我們師傅學了3個月，我們老師學了8個月才學好。難點在於它使用樁功來戰鬥，在拳擊過程中保持身體的動態平衡。求中軸線。振作起來，註意衣領，因為初學者關節閉合，支撐不了身體，頭下垂，背彎曲，臀部多余，膝蓋發軟。當妳失去力量時，就會帶來身體的緊張，產生剛柔並濟。所以關節都要開，筋要松，肉要重。腰部以上的力量要往上，腰部以下的力量要往下。小拳從第壹練起，除了松動，就是頂勁，空靈頂勁。很多人不關註這個。它能使精神空虛，它的目的是使脊柱空虛。這樣才能真正放松，才能放得起褲襠，自然就會很靈活。各種改造力量自然會變得靈活多變。首先要把四平搞好，就是要頭平、肩直、眼直、心平。另外很重要的壹點就是找軸。找不到就白練了。讓我們看看門扇。上下軸是壹條直線。有了這個軸，旋轉就方便了。如果軸彎曲，則轉動有障礙。旋轉是太極拳運動的壹種基本方式，旋轉時要找軸。是推手讓軸在以後的散打中變得重要。然後開始，輕輕擡起左腳，膝蓋與臀部持平，自然向左邁壹步。左腳入時，保持雙腳輕踏地面，雙腳著地，與內肩平行，內扣，開襠，初學者容易翹。胯部空圓，大腿內側有後仰外撐的感覺，膝蓋內收，臀部內縮，還有。手臂自然下垂，肩、肘略向前卷，全身上下左右前後要收，會向外膨出。百會穴虛上提，唇輕閉，齒輕閉，頜微內收，舌達鄂，尾中，腹內收。要打通任督二脈，兩腳要五趾下抓地，湧泉穴要虛平。降低情緒。肩沈肘落，胸放松脊柱垂直，頭直立，眼直，額頭緊閉，雙手掌心向後，拇指外側輕貼縫，胯部展開，腰圓脊柱垂直，腳底放平，使其直立。開始進入壹種從無極到太極的狀態。從兩個儀器到四個方向。然後，深呼吸壹會兒，在厲安全點吸壹口氣，開壹個空胸的氣槽，沈到丹田，停留壹會兒。然後松開左跨把重心移到左邊，走背弧把力量提上去。同時加強左手掌的小指和右手掌的拇指。看中指，雙手畫壹個豎圈。記住左手不能後移，把重心移到後弧，流出的力量會順著後弧到手指。手與肩同高，向左傾斜，向前45度。移動重心，松右跨，扣左跨，左六，右四。移動重心，松開右臀，形成壹個小圓圈。右十字扣，左四，右六。左腿向前著地，左腳腳跟輕輕著地，左手手掌固定不動。左掌指向左腳，右掌指向右腳。左肘和右肘面向左膝和右膝，兩個肩窩和兩個臀窩要垂直相對。基本滿足外三合壹的要求，胯部要圓潤，不夾不裹，兩胯要折疊放松。比如坐在胯部，尾巴在中間，中心垂直於兩個胯部。腹部要寬松結實，不宜強行充氣。腰部要圓潤寬松，腰部要挺立。這樣有助於腹部下沈，然後移動重心扣住前襠，同時劃右手掌。右腳同時落地，像壹根繩子拉下來。練習的時候用自己的身體牽著手，這樣才能上下跟隨。右拳落在左掌，要與落地協調，要有力下沈。小拳擊不保守。學起來難，練起來難。因為很多對小拳動作和細微之處的要求太嚴格了。初學者很難掌握。第壹，拳擊學習者沒有完全理解。第二，經常被忽視。還有就是小賈主要追求的內功。很難在短時間內(比如三到五年)看到成效。這個時候，有些拳擊學習者會覺得自己練了這麽久，什麽都沒學到，從而打得晚。我不認識那些遲到的人。不要從自己身上找原因。我沒有努力，也沒有流汗。我自己還是沒學會。以至於說小拳擊保守。三年是開始。這是我深有體會的。胯部是人體下肢和軀幹的中樞關節。繞絲力量，從腳趾開始，沿著下肢向上傳導，然後可以通過胯部和胯部傳到軀幹，然後沿著肩部傳到上肢並被引導......> & gt
問題6:太極拳內功、太極拳內功、魏昭生內功在太極拳中怎麽練？俗話說“想練好拳，先縮圈”。在掌握了太極拳的基本要領後，在表象相似且表象組合“肩與臀、肘與膝、手與腳”後，妳要在旋轉時使右肩與左臀、右肘與左膝、右手與左腳貼合在壹起、手與身體、手與頭貼合在壹起。練拳的時候，不要關註外表是否規範，要關註內在的變化。太極拳的功夫可分為五層:“壹陰九陽為頭棒，壹陰八陽為散手，三陰七陽尚硬，四陰六陽絕。只有五陰五陽合起來，陰陽不偏，才叫巧手。巧手為壹太極，空跡盡去。”。由此可見，太極拳功夫的高低很大程度上取決於身體放松的程度。在四卷本中，他說，“自始至終的形勢，壹切人物都是有形的拳頭，但都是由有形而成的。至於無形的，巧妙的，最終都是無意的，然後妳就可以說話了。可見拳在我心，心中秘密流轉，處處滿拳。它是壹門終生的藝術。”因此，太極拳的祖先們認為精神鍛煉和身體鍛煉同等重要。經過壹段時間的練習，他們基本掌握了太極拳出場的基本要領，動作的方向和力度，外表看起來像太極拳，腹部也知道旋轉。就是身體沒有做足夠的放松，外表和腹部的氣息不匹配。所以在以後練拳的過程中，要註意放松身體，也就是不要把形體作為練習的重點，只註意心理鍛煉和腹部旋轉，圍繞腹部旋轉。剛開始的時候，腹轉並不明顯，有時沒有，只要我們壹直註意，腹轉的方向與剛學太極拳時的動作和方向是壹致的。剛開始內功旋轉不能和形結合，只要我們長期練習，內功是可以和形結合出招的。值得註意的是，這個階段練拳時，腹部壹定要動，形體才能動。腹不回頭，形不回頭。此時，腹部旋轉的方向也是外部運動的方向，外部運動的方向也是腹部旋轉的方向。在腦力鍛煉中，要用意念默默鍛煉，不要用力，而且練拳的時候，周圍還有人。當妳使用它的時候，忽略它。怎樣才能做到不費力？練拳的時候，每壹個動作都要像在水裏運動壹樣，但不要抗拒這種阻力。用意念慢慢轉動，使身體如同在水中，頭在水面之上，水溝穴與水面平行。經過長時間的練習，妳就能體會到練習太極拳三步唱法的境界。首先，如果妳站在水中到脖子的深度，妳的身體會沈在空氣中。四肢運動有阻力，換姿要緩慢均勻。第二，如果妳懸浮在水中，長江是浮動的。腰如車輪，精神澎湃。遊泳。)水線。第三，身體如履薄冰，如臨深淵。精神內斂，樂趣無窮。壹段時間後，妳會感到麻木，腫脹，手掌發熱，腹部有腸鳴聲。怎樣才能更好的放松？練拳時，直視雙手前方，傾聽雙耳，提防有人侵犯背部，這樣可以集中精神，放松身體，外在行為舉止優雅，沒有任何僵硬和霸氣。練拳的時候看不到手的動作，身體是壹體的，沒有任何牽掛，沒有徘徊疑惑和拉扯的形態。妳身上全是拳頭，比不上世界拳術。這樣才能做到天地人合壹，才能練太極混元，才是人體的正道。
問題7:怎樣才能練好太極拳？樓主妳好；
1，首先是老師，最好不要單獨訓練~最好是多人壹起練習~，這樣可以看到彼此的不足，壹起練習也可以加強自己練習的興趣，同時取得進步。
2、堅持，每周至少練習5天。就是鍛煉自己的毅力。
3.如果身體素質好，要註意循序漸進，切忌急躁。如果之前有基礎，就要謙虛壹點。妳不怕學武術，就怕妳只會壹點點，最後練不出來。如果起點弱，練習的時候就要開放，不要怕失敗，不要愛面子，大膽出招。
4，好好學習多提問，可以多接觸相關的知識，把理論上的東西實踐壹段時間，再去揣摩對方。
5、反思，練習結束後可以反思，練習過程中不要邊玩邊瞎想。過分在意就更不好了。這是練習時的專註，練習後的反思也是壹種練習。
6、勞逸結合，相應的運動量可以看自己的條件，可以問問老師的意見。
7、註意身體的保養！小心受傷。好好練不怕皮肉之傷就好，但是打基礎的時候要註意。受傷應該及早處理，不要留下災難。
8，節奏早晚要自己體會。
9。興趣:真的很喜歡，願意為之努力。
問題8:怎樣才能學好太極拳？練起來太難了。第壹，練好基本功，比如站壓腿。。。找個好老師堅持。
問題9:初學者如何練好太極拳――個人經驗12:如何練好拳？這個問題壹直困擾著很多業余拳擊手，尤其是新手。怎樣才能練好拳擊？個人認為，練好拳是需要分階段的，每個階段的練拳步驟都是非常重要和迫切的。想練好拳的人都是經過時間錘煉的，時間可以分為五個階段。第壹階段是裝腔作勢。在初級階段，妳不能和初學者談拳的靜、意、松、重。如果妳不理解它，它就沒有意義。個人認為，起步階段壹般要學習壹到兩個簡單的套路，掌握兩個要點。壹個是腰。每個動腰的人都要有領導，每個動作腰都要走在前面。如果妳強調這個時候思想主導行動，可以嗎？不會，初學者找不到拳擊的意義，但可以體驗腰的使用，因為腰是真實的，必須盤活。第二，新手撬開蠢墓有點難，但每壹招都是新手的必修課，比如刺抓柱，背五弓，沈肩沈肘，隨胸拔背，上身。初學者在學習拳擊的同時，要強調腿法的練習，腿法是練拳的堅實基礎，所以想練好拳擊的基本功。練不好基本功，腰臀就活不下去，跟貓走不好，腿就沈不下去，力量就永遠出不來。所以學拳擊的人壹定要苦練基本功，才能進壹步發展和歷練，或者可以做太極操。上架需要三年時間，因為初學者身體的每壹個部位都要在這個階段接受洗禮和矯正，而且要反復修改，才能真正盤活腰胯，正確使用腰胯；學好太極拳十三式，掌握好太極拳的技術是關鍵，也是太極拳入門的關鍵。第二階段是正架。這個階段，有了壹定的腿法基礎和拳法知識，就可以談靜、心、氣、松、重、靈了。氣，這個階段還是自然呼吸比較好。什麽是腹之氣，什麽是沈腹之氣，這個階段要有意識地逐步培養。能在這個階段後期感受到體內丹田之氣，並運用丹田之氣的人，應該是苦練之人。實際上，第二階段是在鞏固第壹階段的基礎上，主要運用在放松、沈和精神的練習中，以開合的協調為基礎，使每個動作達到開合、合和開，相互呼應、協調。這就需要掌握拉絲和纏絲的力度，同時需要連續的動作。不能像初學者那樣把腳向後壹點再停下來，而是要註意流水的協調運動規律，要飽滿，充滿韻味。消除拳擊的斷點、平面、凹凸、直線和起伏；要清晰的掌握每壹個小動作的拳法和拳法理論。第二階段，妳學的東西最多，練習的時間也相應的長。妳應該反復學習和練習，這樣妳才能把妳所知道的變成妳所做的。如果妳做到了，妳就能理解它的含義，更好地鞏固妳所掌握的知識。只有認真練拳，才能產生正確的想法，才能逐漸體會到靜。真正意義上的靜下心來練拳，才能集中精神，進入練拳的第三階段。個人認為:第壹、二階段的練習需要十幾年，專業估計需要這麽長時間，但是練習的內容更多，積累的功力更厚；專業的太極拳是綜合的，是真正的武術，而我們的太極拳屬於武術的壹部分——修煉太極拳，這是不壹樣的，這也是太極拳的獨特魅力。第三階段還在架子上。但要註意靜、意、力的練習。想法的產生，為壹套好的拳法奠定了基礎。練拳講究意為先，意為捶氣，意為引體。意向的出現，形成了真正意義上的靜、靜、安、無雜念。安靜可以讓人專心練拳，拳會打得更好。有了拳法，拳法才會飽滿飽滿。整體力量是全身協調的拔出力，也是松打的爆發力。陳全的壹些強有力的動作，是發揮協調散彈和全身顫抖的爆發力；楊全表演的意蘊體現在動作的開闔，虛實的協調。這個階段也要註意靜、念、氣、沈的練習。氣息應是田單之氣，呼吸應與拳的開合、虛實結合融為壹體。練拳的時候要時刻註意下沈，動不動就沈。沈得好，可以加深身體內外的松散。下沈也是積蓄力量的關鍵。沈得好，積累夠了，頭發就全了。進入第三階段，拳擊真的會越來越好。第四階段是練太極拳(前幾個階段是學拳)。主要做法是松綁。這個時候松綁不是局部練習，而是內外松綁的練習。這個階段出手的拳頭就是好拳頭。如果練到這個水平，就應該進入高手行列，外行很難進入這個水平。第五個階段是返璞歸真。Fist from > & gt