1，桑葚薏米燉乳鴿
進入清明節後，濕度不僅是室內的空氣，還有人體內的濕度。中醫認為，健脾祛濕是這壹時期養生的關鍵。在清明湯的配制中，桑葚青稞燉乳鴿是壹種很好的食補，能利尿、補中、養血、舒筋。這樣的食譜可以起到很好的利尿作用，有利於清熱解毒，還可以起到除濕繡花的作用。
材料:桑葚20g，薏米30g，1只白鴿，少許姜，鹽，香油。
做法:將桑葚、薏苡仁洗凈；將宰殺的鴿子洗凈，撈起放入水中；燒開水，倒入大燉鍋，加入所有材料，燉兩個小時，用鹽調味，即可食用。
2、青蒿豬蹄湯
現在是初春，風雨少，氣候幹燥，容易上火上火，癥狀就像喉嚨幹，眼睛幹，鼻子燒，嘴唇幹裂，食欲不振等等。怕上火的朋友不妨吃點青蒿蹄花湯，因為青蒿的清熱效果還是不錯的。青蒿含有多種礦物質和維生素，是清熱解毒的佳品。結合膠原蛋白和富含脂肪的蹄花，黃花蒿更有滋養潤澤的功效。其中，青蒿蹄花湯是壹種非常好的食療方法。這種搭配方式可以起到很好的促進食欲的作用，對緩解眼睛幹澀、容易上火有很好的調理作用。
材料:豬蹄800g，黃花蒿200g，生姜15g，雞精2g，鹽15g。
做法:將新鮮豬蹄燒去表面細毛，刮幹凈；切成兩截，每截三段，用清水沖洗血水；黃花蒿去除雜質後，放入電砂鍋底部；放上豬蹄和生姜，倒入鮮湯，燉至豬蹄軟糯；加入鹽和雞精。
大家都知道壹些適合清明節喝的養生湯。它們營養豐富，健脾和胃，提高人體免疫力，還具有抗氧化作用，有利於祛濕保濕。平時可以利用這個優勢補充營養。妳不妨試試。