第壹:著裝。
冬天很冷，很多人在這個時候穿上厚衣服保暖。但是妳知道嗎，這個時候，頭、手、腳都是需要保暖的，絕對不能忽視。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間有著非常重要的作用。所以為了身體健康，冬天要特別註意壹些暴露的部位，比如戴帽子，戴手套。
第二:運動
很多人因為天氣冷而停止鍛煉，這其實是不科學的。冬季氣溫較低時，老人和孩子最好減少戶外活動的次數，但也不要停止鍛煉。而是應該在室內做壹些簡單的運動，比如慢跑，這樣既不會增加心肺的壓力，又能鍛煉身體。另外，鍛煉時間也有講究，下午三點到四點最好。
第三:維護
冬季保養是壹項非常重要的工作。天氣越冷，越要保護好手腳，養成搓手的好習慣。搓手不僅可以促進手部的血液循環，減少凍傷的可能性，還可以預防感冒，對我們的大腦也有很好的保健作用。所以冬天搓搓手對身體大有好處。
除了搓手的習慣，冬天最好每天泡腳，既能減少感冒，又能消除疲勞，促進睡眠。這是壹種非常健康和科學的生活方式。
第二，冬季養生的四點建議
1，加足水
雖然冬天出汗和排尿減少，但身體各部位的細胞仍然需要水分來滋養，以保證正常的新陳代謝。冬天每天喝多少水合適？壹般2000-3000 ml就夠了。
2、喝粥調理
冬天忌黏冷食物。營養專家提倡早上喝熱粥，晚餐節食養胃。尤其是羊肉粥，糯米、紅棗、百合粥、八寶粥、小米、牛奶、冰糖粥最合適。
3、足部保護保暖
俗話說“寒從腳起”。眾所周知，足部神經豐富，是三陰三陽經脈的交匯點。腳受涼，會通過神經反射引起感冒、關節炎，甚至腰腿痛。所以冬天要勤洗勤換鞋襪，每晚用溫水泡腳20-30分鐘。如果能使用壹些腳本生物科技中藥足浴粉，可以事半功倍。
4.適當運動，出汗。
冬季陰天，養生的關鍵是防止外寒邪氣侵入體內。“禦寒”是必須的，但禦寒並不意味著提高空調的溫度，也不意味著穿得越多越暖和。穿多了會影響人體的新陳代謝和血液循環，出汗多了更泄氣。所以運動的時候要動靜結合，所有的運動都只能是微微出汗的樣子。