女生基礎護膚的正確步驟
1，洗臉
只是白天用洗面奶，晚上先用卸妝水，再用洗面奶。彩妝或者防曬霜壹定要卸掉。
使用爽膚水
可以用化妝棉蘸水擦臉，可以起到二次清潔的作用，也可以直接把化妝水拍在臉上，起到保濕的作用。
不管用哪種方法，都要用到皮膚幹為止。
3.使用香精
先搓搓手，把精華液均勻地塗在臉上。註意避開眼周皮膚。用手掌輕輕按壓面部U區，由下而上，由外而內輕輕按壓，保證精華完全吸收。T區以同樣的方式重復。
最後用指腹輕輕拍打面部皮膚，壓力為100，為壹組，可進行三組。
4.增加水分
根據自己的膚質選擇不同的保濕護膚品。秋冬皮膚幹燥的話，用面霜，日霜，晚霜。春夏皮膚濕潤。用牛奶就好。這是晚上護膚面膜不夠用的最後壹步！
5.隔離
可以取適量面霜塗抹在額頭、下巴等部位，輕輕拍打至完全吸收。
6.防曬
防曬霜要根據自己的需求和防曬霜的SPF和PA值來選擇。防曬霜的功效時間取決於SPF值。以SPF15為例，其功效時間為(15×10分鐘=150分鐘)，即SPF15，即防曬功效為65438。
並不是說時間越長越好，因為時間越長，皮膚負擔越重。如果長期不從事戶外工作或運動，不建議使用大功率的。
基本護膚技巧
1.選擇適合自己膚質的護膚品。
清潔皮膚是讓皮膚獲得均衡營養的第壹步。正確的潔面乳可以讓妳的皮膚在使用半小時後感到舒適，而不會感到緊繃或油膩。
2.清潔面部皮膚。
化妝的話，先用卸妝油，再用潔面乳(最好是泡沫)。毛孔堵塞和長痘的主要原因是殘留在臉上的化妝品，而卸妝油是清除這些殘留物的殺手鐧。
清潔後要塗抹眼霜或啫喱和壹些皮膚柔軟劑(為了讓皮膚更好的吸收護膚品)。必要的話塗壹層補水保濕乳液。額外的皮膚護理包括每兩周用磨砂產品去除舊皮膚和角質，每兩周敷壹次面膜。繼續這樣做。兩個月後，妳可以看到改善。
3.清潔妳的身體和皮膚。
為了讓皮膚更加潤滑，妳應該每天洗澡，用浴巾按摩皮膚。摩擦可以去除死皮，促進血液循環。洗澡後立即塗抹護膚乳保濕。皮膚保濕有助於祛斑。如果身上容易長痘痘，就要避免摩擦痘痘區域。洗澡後給痘痘塗點祛痘產品。壹些含有水楊酸的護膚品可以有效消除痘痘，促進細胞更新，幫助皮膚恢復。
4.做好防曬準備。
如果妳還沒用過防曬霜(室內用SPF30，室外用SPF50)，現在就要行動了。堅持塗防曬霜可以讓妳的膚色更加勻稱。臉和身體都要畫。
5.愛護手腳。
每晚手腳保濕後，戴上手套和襪子(這樣不會弄臟床單)。平時洗澡去除老皮的時候用軟刷刷指甲。
基礎護膚的飲食調理
1，番茄
抗氧化能力最強的食物是番茄，富含番茄紅素。番茄紅素的抗氧化能力是維生素的C20倍，是抗氧化的超級鬥士。番茄紅素使番茄呈鮮紅色，采摘的紅色番茄越多，吸收的番茄紅素就越多。西紅柿怎麽吃才更有效抗氧化？煮熟了。雖然煮熟或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、番茄罐頭)中的維生素C會被破壞，但番茄紅素的含量會增加幾倍，抗氧化功能更強。
2.花椰菜
西蘭花營養豐富，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素。每100g新鮮西蘭花球含蛋白質3.5g-4.5g，是花椰菜的3倍，番茄的4倍。此外，西蘭花的礦物質組成比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳的含量非常豐富，遠高於十字花科的卷心菜花。
3.藍莓
新的研究表明，紅色、紫色和藍色的水果，包括藍莓、黑莓和黑葡萄，是21世紀的抗衰老食物。這些食物富含花青素，抗氧化能力強。
花青素被證明可以防止膠原蛋白分解，膠原蛋白主要集中在皮膚、關節和血管，負責向大腦輸送營養物質，維持皮膚彈性。這種蛋白質壹旦分解，人體就會逐漸衰老，所以花青素的抗氧化能力比維生素E強50倍。
美容護膚基礎知識描述
白開水
早晚喝壹杯白開水。早上的白開水有利於清洗腸胃，排除體內毒素，及時補充晚上流失的水分，讓皮膚不再幹燥。晚上壹杯白開水有利於夜間血液循環，不會造成血液過於粘稠，導致血液缺氧，不利於身體色素和毒素的排除。
礦泉水
礦泉水富含礦物質和微量元素，有利於皮膚的改善。將礦泉水中的微量元素塗抹在清潔後的面部，有利於面部微量元素和水分的補充。
酸奶
女性更容易缺鈣，牛奶中的酸奶有利於促進人體對鈣的吸收，讓女性同胞及時補鈣。
睡眠
睡眠是護膚的有效手段。每天晚上10到第二天5點是皮膚修復的最佳時間，所以女性千萬不要熬夜。最好在10之前睡覺。當然，他們忙的話，肯定是11睡覺。
醋
都說女人吃醋，這不是沒有科學依據的。嫉妒對女性皮膚也有很大的改善作用。每天吃醋有利於預防血管硬化，洗臉放醋有利於護膚的效果。
足浴；泡腳
泡腳有利於改善全身血液循環，達到新血代謝的功能，排出體內毒素。早上泡腳半小時或晚上泡腳壹小時，可以有效延緩皮膚衰老。
多吃水果，尤其是富含維生素c的西紅柿和蘋果，據說蘋果有美白的作用，壹點都沒錯，尤其是孕婦在孕期吃蘋果，孩子出生後皮膚會很好很白。
茶水
茶水可以去除胃部多余的脂肪，達到自然減肥的效果。如果腸胃沒有問題，可以養成喝茶的習慣。
敷面膜
睡前敷面膜可以吸收壹天下來臉上的臟東西，達到清潔緊致肌膚的效果，修復肌膚流失的水分。
二、美容護膚基礎知識
1.多吃有抗氧化作用的食物。
如維生素C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等。，都是有抗氧化作用的成分，可以多吃水果；因為葡萄多酚存在於葡萄籽中，所以建議在吃葡萄的時候，可以改喝葡萄汁，和葡萄籽壹起榨汁，有效吸收葡萄多酚。
2.減少過氧化物的形成
過氧化物是產生自由基的主要原因，如果能盡量避免，可以有效防止細胞氧化。如果少抽煙，少吃油炸食品，可以有效避免體內過氧化物的形成。
3.隨時註意保濕
每天攝入2000ml的水分，並隨時攜帶保濕產品及時補充，避免皮膚出現幹燥細紋。
保濕小貼士:可以用紙膜浸泡化妝水，做成五分鐘保濕面膜。
適度去角質
根據自己的皮膚狀況適度去角質。去角質不壹定要去角質，但可以針對局部。判斷何時何地應該去角質的簡單方法如下——是面部皮膚變粗糙，毛孔變明顯，出現痘痘的征兆。
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美容護膚小貼士
1:醋美人
醋是每個人的日常用品，也有壹定的美容功效。如果可能的話，MM最好睡前洗個溫醋澡。只要在洗澡水裏加壹點醋，洗完澡就會覺得特別舒服，神清氣爽。另外，洗澡時也可以用醋和甘油按5: 1的比例擦臉，經常擦可以讓粗糙的皮膚變得水嫩。
2.別忘了脖子
我們經常會覺得，人老了，其實是脖子先老了，所以為了掩蓋自己的年齡，頸部護理必不可少。頸部的皮膚很薄很脆弱，皮脂腺和汗腺的分布只有面部的三分之壹，皮脂分泌少，保水能力自然比面部差很多，容易導致幹燥和皺紋。
所以，每天晚上洗臉的時候不要忘了清潔脖子，也要塗上頸霜或者保濕頸霜和晚霜。簡而言之，我們的脖子必須像我們的臉壹樣對待。
3.牛奶美容法
牛奶具有催眠的神奇功效，此外，牛奶敷料對皮膚也非常有益。每天晚上喝牛奶的時候，可以在臉上抹壹點牛奶，當睡眠面膜用。如果還有濃縮美白的需求，我們也可以在牛奶中加入珍珠粉，這樣使用壹段時間後，會發現皮膚變得細膩光滑。
4:洗面奶+香皂+按摩
晚上護膚的第壹要義壹定是清潔。睡覺前，妳必須清潔皮膚。清潔時，先將洗面奶塗在臉上，再用肥皂清洗。這種雙重清潔可以保證不積塵不化妝，讓肌膚無負擔的睡個美容覺。肥皂的選擇盡可能是香料少的面皂，泡沫用泡網泡。在豐富泡沫的幫助下，可以給臉部做壹個小小的美容按摩。但是記住，按摩後壹定要用清水洗凈。
美容護膚飲食
首先，用螺旋切片燉西葫蘆
材料:蝸牛肉300克，西葫蘆125克。
調料:高湯適量，鹽少許。
螺旋片煮西葫蘆的做法
1，螺螄肉洗凈，西葫蘆洗凈切丁備用。
2、網鍋大火倒入高湯，加入西葫蘆、螺螄肉、鹽至熟。
養生功效:養血養顏
美食小貼士:加入絲瓜會讓這個湯更美味。
二、海參生姜雞湯
材料:海參3只，雞腿150g。
調料:1段姜，4g鹽。
海參生姜雞湯的做法
1.雞腿洗凈，剁碎，用開水焯壹下，撈出備用；生姜切片。
2、海參從腹部切開，洗凈腸子，切成大塊，焯水，撈起。
3.燒開的鍋中加入適量清水，放入雞塊和姜片燒開，轉小火燜20分鐘左右，放入海參燉5分鐘，加鹽調味。
養生功效:養血、養顏、烏發、養血潤膚、補氣血、滋腎固精。
煲湯小貼士:如果用幹海參，可以用熱水泡發。