彭祖哲是殷大夫，在商朝度過了夏季，活了700歲，經常吃龜的陶。
經常脫衣躺臥，伸腰填腹，停五息，引腎止渴，益陰陽。另雲:伸左腳，曲右膝，內壓，停五息，引脾，除腹寒熱，脹胸。握二指，停五息，引腹，除疝氣，益九竅。擡起腳和手指，停止呼吸五次，引腰，擺脫脊椎的麻木，讓人聽見。兩腳內側相對，止於五息，引心肺，逆氣而咳。腳跟對掌，五停，短腿，祛五絡之氣，益胃祛邪。捂左脛，曲右膝，內壓，停五息，引心肺，除風虛，引人註目。伸腿伸指，五停，讓人肌肉不轉。雙手抱膝，放在心口。妳停止呼吸的次數越多，妳的背痛就會變得越輕。向外轉兩腳，十傳，向內轉兩腳，十傳，五停，復盤。
右邊(就是上面)彭祖谷的仙窩，是消除百病延年益壽的重要手法，有十節、五十息、五、五、二百五十息。如果要引導，往往是半夜做，直到公雞打鳴，禁止吃飯洗澡。
王子喬·八神的指導方法(延年益壽，消除百病)
法律規定:枕頭要高四寸，相距五寸，雙手要相距三寸。脫衣服被送，妳躺著。不要去想它，但是要穩定妳的心態。而是會用鼻子慢慢呼吸，大聲說出來，走到自己的藏身之處，然後重新開始。如果要休息，先停在極致，不要強迫自己長時間休息。氣的交換，不要讓耳聞目睹的東西知道，要含蓄，要內行，推久了，救兔子的股票。生死關頭，做壹百遍，動動肚子，叫壹聲，有外來的聲音，就成功了。成功的人只是有病。喉嚨像銀戒指，而且是假的。如果妳倒下了，妳會得到肺。其色為白澤，前兩片葉高，後兩片葉低。心在下，大的尖，率紅如蓮花，肺倒掛。下面是肝臟，顏色和鳥頭壹樣綠。六葉托胃，前兩片葉高，後四片葉低。膽在其下，如青囊，脾在中央，亦黃如金。腎臟就像壹只躺著的老鼠，它的脊椎壹直延伸到肚臍和肘部。若欲高，其色黑，肥而絡，黑白分明。胃就像壹個素食囊。看了就右彎，沒有汙染。肝藏魂，肺藏神，心藏神，脾藏意，腎藏精，故名腎舍。神若放棄修行，必有百脈，惡疾無容身之地。小腸九尺長，法九洲(壹雲九土，小腸二尺四尺長)。
壹切欲望引導，空者閉眼，實者睜眼。做妳所受的苦，不要停在第壹口氣和第七口氣。來回慢慢走，花200步，但坐下來，小息五六，不要著急，按規律恢復，用的越有效。都是苦，都是臥，都是被送，如法。徐用嘴填飽了肚子，傷心欲絕。徐已經用鼻子呼吸了幾十次了。虛則補之，實則肅之，閉口溫息，吞三十處，翻胃止之。來回300步，不愈合就再來壹遍。若病在喉或胸，枕七寸高；心下有病，枕高四寸；如果病在肚臍以下，就把枕頭拿掉。用嘴呼吸，用鼻子呼氣的叫補藥；閉口暖喉的人叫腹瀉。
閉氣治療多種疾病
要想領導頭病，擡頭；想引起腰足疾病的，要舉手；欲引胸中之疾，執指；對於手臂疾病患者，遮蓋手臂；想驅除腹部的寒熱，寒熱了就憋氣開腹。那些想休息的人，許不屑的說道，壹直，壹直，壹直恢復，直到越是這樣。
首先仰臥，雙腳著地，雙手撐地，口中慢慢呼吸，通過鼻子吐出，解除胸肺疼痛，溫熱呼吸，閉眼。
第二，坐起生腰，用鼻子收，頭前後扭30次，轉到閉眼搖。
三、坐起有腰，左側躺下，用嘴呼吸，用鼻子吐出，除積不快。
四、坐起生腰，徐滿意鼻，右手托鼻，除目暗淚苦，鼻內息肉，耳聾，傷寒，頭寒，頭痛。都要用出汗來衡量。
五、正趴著，用嘴許，用鼻子出氣，除尿急。吃飽飯後喉嚨小，呼吸溫度幾十個小環。天冷的話，人會幹嘔，腹痛，70個地方會充滿空氣。
六、右側臥，經鼻取氣，小口吞數十下，雙手搓腹，使氣將出，除皮痛，停七日。
七、坐在腰部，直起兩臂，收回兩掌，用鼻，閉之，從極七息，適度疼痛。叫蜀王臺，在威脅下積累。
八、仰臥，去掉枕頭，雙腳站立，用鼻子拍四四個地方，再用鼻子拿出來。極度的，讓微氣進入妳的鼻子，不要讓妳的鼻子知道，除了身體裏的熱，腰酸。
九、坐起有腰，擡起左手舉掌，但右手，除了腰疼，兩臂有氣。
十、坐起，兩手交叉膝蓋，屏氣鼓鼓，吃飽了就嘔吐，就是氣通暢了。工作十年後，老人的空間就所剩無幾了。
11.坐直向左右傾斜，閉上眼睛，用鼻子呼吸，去除頭部的風，停在七點。
十二、肚子飽了就吃喝苦飽，坐在腰上，嘴裏吸幾十口氣，這樣不方便再做。感冒了肚子不舒服也可以。
十三，坐起來，這樣手裏就全是弓了。可用於治療四肢心煩和急性背痛。每天或有時這樣做。
十四、坐起有腰，舉起右手手掌，左手承托左側，用鼻子呼吸。除了胃寒，恒食越多越好。
15.坐起有腰，擡起左手手掌，右手承托右側，用鼻子呼吸，這樣可以極度呼吸。消除瘀血和氣滯。
十六，但據雙手，仰視，自得，故吞之，數十。消除熱量、身體傷害和肌肉死亡。
17.躺下，末端張開雙臂，用鼻子呼吸，極七休息，抖腳三十下，除胸足發冷，全身麻木暈厥。
十八、躺下屈膝，使雙膝向內相對，雙手翻轉，腰生，口含氣。消除關節痛、熱痛和足部不適。
十九、感覺身體眩暈，通暢，就是引導。雙手托著頭上下轉動，這叫開放式威脅。
二十、下蹲，伸右腳，雙手托住左膝，生腰，用鼻子呼吸，非常用力地呼吸。除了屈伸困難，腦中疼痛，瘀血。
二十壹、下蹲，伸左腳，雙手托住右膝，腰鼻換氣，左腳伸出。除了彎腰俯臥困難，大腦疼痛，壹書除風，雙眼無神，耳聾。
二十二歲，正趴著，腳伸直，手絞著細胞，那裏紅如油包裹著丹。陰濕，小便不利，腹部沈重，不便。腹熱，但口窒，鼻數十，不必咽下，即腹不熱者，已止呼吸七次，十處溫吞。
二十三、蹲下，雙手抱兩膝，用鼻子吸壹口氣，吸壹口氣。擺脫腰酸背痛。
二十四、仰臥，看兩腳跟，生腰，用鼻換氣，換氣。除了脊索痛，肌腱旋轉，腳疼。
二十五、躺下，舉手，腳後跟對著對方，用鼻子呼吸，休息到極致，除了膝蓋發冷，脛骨疼痛。
二十六、躺下，露出腳和手，腳跟對著對方，用鼻子呼吸。除了死肌肉，腳和小腿都是冷的。
二十七、躺下，露出手和腳，離開腳和腳跟，用鼻子呼吸。除了吃在肚子裏，苦的想吐。
二十八、蹲下，生腰，雙手畫兩個腳跟，用鼻子吸氣，從極端吸氣，捂兩個膝蓋，消除麻木和嘔吐。
二十九、躺下，露出手腳，擡起腳和手指，用鼻子呼吸，從極致休息，除了腹部的急痛。
三十，臥位，左腳腳跟被右拇指扣住，鼻中憋氣，氣息極七，除病。人腳不對，拇指不分，照文用。
三十壹、臥倒，用右腳跟握住左腳大拇指，用鼻子呼吸，從極致呼吸，除全身。
三十二、病在左邊，坐在腰上，看著左邊的眼睛，用嘴慢慢吞咽，幾十個地方，閉著眼睛，眼睛向上。
三十三、若病積於心下。端坐，背對太陽，擡頭，徐咽了口氣，於是咽了口唾沫，停在30，睜開眼睛。
三十四、病在右邊，坐在腰上，望著右邊的眼睛，用徐娜氣吞幾十口，睜眼。
所有的女士都充滿活力。他們每壹次吞咽和吸氣，內氣都與外氣相對應。從齊的海中，他們向上吐到喉嚨裏。但是喉嚨吐到極致的時候，它們就停下來隨著鼓聲咽下去，然後從左到右往下，24節之後就能清晰的聞到了。
女從右下，故內氣固，皎然不要。用心送，手搓就能快速進入氣海。氣海在肚臍下三寸，表示可以下到腹部。第壹次服的人，上焦過不去，就用揉的方法幫，壹定要快下去。如果氣已經流通，可以停咽壹次，停咽兩次，濕了。
導服不斷靠墻，行氣始至足，導致結痂，強風，癱瘓。或者，把氣從腳移到頭上，使之停止。
導讀要心服口服，先躺下，閉上嘴，鼓起臉頰和腹部，這樣呼吸才能咽下去，咽下去的時候就向後皺眉，每天都很精彩。
導服，坐在地墻壹角，雙手抱膝，低頭不休，九連。頸、腰、腳越疼，疲勞越治愈，他也同意。
引導服，左右伸展兩臂，不間斷，九向。手臂疼痛、疲勞、脹氣、梗阻越多。
導服，端坐，呼出醉態之氣，即從饑餓中醒來。嶽夏這樣做很合適，讓人冷靜沈著。
導服，端坐，以鼻服，泄至臍，小口微泄，以除結。適合嶽夏，喜歡熱。
導服，帶個小蝴蝶結，稍作休息，從左到右牽手12次。消化使人感到清淡健康，氣不能入。或導服以瀉，行氣，皆低頭以繩托身，低頭10次，消化使人感輕適。
指導，常以兩手，如伸千斤之權，互相為功，終身無病。
引導，雙手放在地上，彎曲脊柱，向上提三次。這種趨勢每天都在做，以補充和延長妳的生命。到時候，不要當風，還是要屏住呼吸。每次服務後，妳應該呼氣。累了就吐出來。如果妳生病了，吹吧。如果是熱的，呼出去。
導服，蛇形，屏息，直立臥，再升，隨王位，永不停歇。吃的不太順口，當飯吃，以唾液為漿，春天出去過冬。華池玉髓甜如漿，不要疑神疑鬼。壹書春生夏養，冬存，合於當下。他也壹樣。
導氣思維者，屬心，心主舌。口幹，氣滯，治各種邪氣。比如熱量大的，熱量小的，壹定要量，量多了就壞了。
引領氣思維者，屬脾，主子宮土。如果氣微熱，腹滿氣悶，可以通過呼吸來治療。
對於想到氣的人來說，舒屬於肝，肝主目。如果眼睛溫熱發紅，就用噓來治療。
導思氣者，吹歸腎，腎主耳。腰膝冷，陽痿，吹來治。
引導思維的人氣屬肺，肺主鼻。如果寒熱不相容，就要治療。哦，喘、嘶、吹、笑是主氣的五臟，按道理來說，胃是要建立的。
指導的方法，躺在床上，階高的時候，空氣毫無秩序的沖上來，鬼氣幹了。
引導的方法不會讓魯莽的人成為小偷。
不下令北上，就是犯了褻瀆上帝的罪。什麽都不說，海子就不吐北了，減壽。
穿上導服，思思命令兩人左右背對背，打坐是常事。
導服，思神黃，月在身邊，日夜常見。
導衣，思五臟彩弦，繞流。
導服，思五臟色神在何處，從此人皆五。
導服，思五臟成龍魚。
導服，以為精臍中腎氣紅白，自後上下迎身，謂之精。
導服，思心似火，鬥邪魔。
導服，想著分身飛行，常常想著有人在身邊就能得到長久的安寧，南北皆問。
(抄自濟寧老師給同事的指導，道林指導的要旨。)
低頭雙手托兩腳，十二道，主谷，使人輕益於精，萬惡百病不得入。
坐，並攏膝蓋，張開雙腳，保持五連。治療口鼻熱瘡和五痔。
膝蓋坐累了，手壓膝蓋，腰伸到頂，從頭引起，保持三通，治好皮膚。
盤腿而坐，雙手交叉頭，抱頭觸地，讓人心情舒暢。
長時間跪坐，雙手彎曲托住乳房，無休止地晃動左右膝蓋，可以延年益壽。雙手抱膝於胸前保持三通，治療腰痛、腎疝、腰疼。用大簸箕坐，雙手抓腳五指，頭向地面彎曲，保持十二環。
治療頸、腰、背痛也很聰明。
盤腿而坐，雙手交叉頭，連續六傳。治療腰痛不回頭。擡起頭，用手揉腹，腳不沾塵，連續十二傳。治療膝蓋關節痛和腰痛。伸腳，用手指向腳尖，治療折疊、出血、瘀血等腰痛。彎曲妳的腳，坐下躺下。
坐直，雙手放在背後，治虛勞便。
壹手爬吊繩，壹手托住腳，治療痔瘡和腫脹。
蹲下蹲下，雙手抱膝，低頭不休，九關，治頸痛，極度疲勞，腰痛，百結錯。
坐在空中，呼出吃喝之氣，立馬消失。夏天，它使人自然涼爽或不熱。
大手指扭鼻孔沒完沒了，讓人不知疲倦。腳外翻十次，腳內翻十次，補虛損氣。
坐引赤松的方式可以經常使用，養眼，益智，延年益壽，無病。
跪很久，雙手叉腰。
長時間跪下，右手抵住腰，左手高昂著頭。
第二次下跪，右手向後伸，左手叉腰。
慢慢跪下，左右手向前伸屈，從背後叉腰。
長跪，舉起手。