“伏”可稱為“長夏”，“伏”是五行對季節的交替排列，其中“伏”為“土”。“伏”的意思是被逼得躲在地下。春夏秋冬被五行貼上了木、火、金、水的標簽。春夏長夏秋冬是壹年的五季，從秋天到冬天，金生水，水生木，木生火，自然循環。但是從夏天到秋天，就不是這樣了。霍和金不敢出來。需要潛伏壹段時間，“潛伏”是“蹲伏”的本義。
秋屬“庚欣金”，所以“入埋伏”要從“庚日”開始。氣溫最高，夏季至日後需要隱藏20天，所以從夏季至日後的第三個“更日”開始，到立秋後的第二個更日結束。如果庚日發生在立秋日及其後兩天，則夏天和為三十天，否則夏天和為四十天。
最熱的中暑是中等。
三伏天什麽時候開始？
2022年7月16日-2022年7月25日:初期為10天。
2022年7月26日-2022年8月14:中檔20天。
2022年8月15日-2022年8月24日:最後壹天是10天。
夏天如何養生？
1，晚上躺著早起
夏天的特點是白天長，夜晚短。人體也要適應自然規律。它可以晚上睡得晚壹點，早上起得早壹點。夏季合理的睡眠時間應該是:就寢時間為22: 00 ~ 23: 00，起床時間為5: 30 ~ 6: 30。如果晚上不能早睡，中午適當午休是很好的調節。
壹般夏天午睡的時間是30分鐘到1小時。時間太短無法達到午睡的目的，而時間太長不僅會讓人頭暈乏力，還會影響晚上的睡眠質量。
2.養陽辟邪
運動不可偏廢。因為運動可以增強抵抗力，減少生病，尤其是夏天。但是時間可以選擇在早晚。炎熱的夏天，壹般不宜做大量的運動，運動後要及時補充水分和營養。
3、調息冥想
夏天是火，對應的是心，所以在炎熱的夏天，要註意心靈的調理。夏天，妳要開朗，開朗，心胸寬廣，精力充沛。就像含苞待放的花朵需要陽光壹樣，妳要對外物有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，有利於氣的通氣。
4.吃酸補鹽
如果夏天出汗多，就會流失更多的鹽分。如果心肌缺鹽，脈搏就會不正常。宜多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅豆湯是解渴消暑的佳品。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不油膩，甜濃。三伏天，特別喝三豆湯，祛火解乏，消痱子。
5、性味與水果選擇
夏季瓜果豐富，可以多吃，但要註意水果的口味，了解自己的體質，以免損傷。比如脾胃虛寒的人，不要大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火、痰濕者應少吃桂圓、荔枝。過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。
6、健脾祛濕
漫長的夏季，濕氣重，脾主濕，而脾濕最大的特點就是會讓人犯困。所以漫長的夏季對人體影響最大的就是脾胃消化功能差。健脾祛濕，早餐和晚餐可以喝壹些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。而且由於夏季炎熱，可以在具有健脾祛濕作用的粥(如薏米粥)中加入少許荷葉，從而增加清熱解暑、養胃清腸、生津止渴的作用。
7、不要依賴空調
晚上睡覺少用風扇和空調，防止面癱。因為人在睡著的時候，肌肉和毛孔處於放松狀態，會被寒冷刺激面部的微循環，引起抽搐，引起面癱。
8、不貪吃冷飲
如果怕熱，可以喝常溫的涼開水，簡單又健康。如果能堅持三伏天不碰冰飲和冰淇淋，即使夏天不治療冬病，身體裏的頑寒也能好過半，尤其是那些冬天特別怕冷，手腳冰涼的人。
風濕病患者和產婦可以吹空調嗎？
風濕病壹般發生在天氣突變的時候，夏天不是旺季。三伏天，不吹空調調溫度，很多人都受不了。類風濕患者可以吹空調降溫。但要使用得當，使用空調時溫度不能太低，不能對著風口；最好穿長袖長褲；不要頻繁出入兩個溫差大的環境。
對於產婦和新生兒來說，如果室內溫度過高，不僅成年人會感到不適甚至中暑，新生兒也會因為室內溫度過高而無法入睡。如果室內溫度過高，可以用空調降溫，但不能將冷空氣直接吹向母嬰，要保持室內空氣流通。產婦的生活環境要幹凈、舒適、安靜、通風，室溫保持在26℃左右，才能有壹個清清爽爽的坐月子。
三伏天吃什麽？
1、吃苦味食物:在大熱天，容易上火，吃苦味食物有助於祛除肝火。
2.多喝綠豆湯:綠豆是三伏天最有利於解暑的食物。夏天喝綠豆湯，不僅可以幫助增進食欲，還是壹種非常有益的降火食物。
3、多吃扁豆薏仁:對於很多脾虛的人來說，扁豆薏仁有健脾的作用。此外，扁豆、薏米對開胃、解暑、降火也有很大的作用。
4、多吃山藥、大棗、雞蛋等益氣養陰的食物:由於天氣炎熱，很多人在三伏天會出汗過多，容易耗陰，所以三伏天要多吃益氣養陰的食物。
5.吃蛋白質含量高的食物:在大熱天，很多人認為應該吃清淡的食物，但也應該給身體補充蛋白質。豆類食物、鴨肉、雞肉中蛋白質含量高，能為身體補充營養，三伏天保持充沛的精力。
6.多吃新鮮水果蔬菜:三伏天補水很重要。除了每天喝水，水果蔬菜中還要攝入維生素和膳食纖維，這樣不僅可以幫助三伏天補水，還可以提高食欲。效果不錯。
7、吃生姜補陽氣:在三伏天的炎熱天氣裏，人體會多出汗。吃姜可以幫助身體排出寒氣，對於體質差的人來說是個不錯的選擇。
8.餃子二樓臥，煎餅三樓攤雞蛋:北方習俗中，有餃子壹樓吃，面條二樓吃，煎餅三樓攤雞蛋的說法。人們認為，這些粗糧可以幫助三伏天出汗，有助於排出體內的寒氣。