俗話說“小寒不養陽，壹年虛度光陰”。小寒時節感冒加重，要做好陽氣的“保養”和“封藏”，以健康強壯的身體過冬，來年身體會越來越好。
補陽的關鍵在於飲食。在壹日三餐中多補充有益於陽氣保養的食物，避免對陽氣有害的不良習慣。我建議大家，無論貧富，記得多吃“養陽五寶”，少做三件事，以飽滿的精力度過寒冷的冬天。
吃五寶養陽。
第1包:羊肉
寒冷的冬天想暖暖身子，羊肉絕對是首選。豐富的蛋白質和各種營養物質可以為妳的身體提供能量。食用羊肉後，有助於驅寒、暖身和胃、滋養和保護陽氣。冬天經常手腳冰涼的人建議多吃羊肉，羊肉是禦寒佳品。在小寒季節，羊肉可以紅燒，可以和其他蔬菜壹起燉，趁熱吃很舒服。
推薦食譜:紅燒羊肉
1，羊肉洗凈切碎，胡蘿蔔洗凈去皮切成滾刀塊，洋蔥碎、姜末、蒜末適量備用。
2.鍋內熱油，放入蔥花、蒜末、姜末，中火炒至羊肉變色，皮微焦後出鍋。
3.鍋裏再倒油，放三勺郫縣豆瓣醬和壹小塊火鍋底料，炒出紅油，倒入羊肉翻炒均勻，裹上調料，翻炒3分鐘左右，倒入壓力鍋，羊肉加適量開水。
4.蓋上鍋蓋，選擇燜煮模式，高壓燜煮半小時，打開鍋蓋倒入胡蘿蔔，繼續蓋上鍋蓋燜煮約15分鐘。
第二件寶物:雞肉
俗話說“九天壹只雞，保妳壹年健康”。小寒正好在九三月份，多吃雞肉對身體更有利。雞肉便宜，但營養價值高。不僅蛋白質含量高，而且營養成分種類多，容易被消化吸收。當韓笑吃雞肉時，他可以用它來做湯，這是健康，美味，滋潤和滋補。
推薦食譜:香菇玉米雞湯
1.將半只老母雞洗凈，剁碎，加壹勺料酒清水，搓洗，浸泡10分鐘，分出血水後洗凈。玉米洗凈後剁碎，香菇洗凈換成花刀。紅棗和蟲草分別洗凈後用清水浸泡5分鐘，準備好姜片和蔥段。
2.將雞塊倒入鍋中，加入適量清水，加入姜片、蔥段和兩勺料酒，大火燒開，撇去浮沫，撈出雞塊。
3.將雞塊放入砂鍋中，加水、姜片、蔥段，先用大火燒開，再用中小火燉45分鐘左右。
4.將玉米段和香菇倒入砂鍋，攪拌後蓋上鍋蓋，繼續燉約15分鐘。玉米煮熟後，加入紅棗和蟲草花，撒上適量的鹽，攪拌均勻，煮10分鐘後盛入湯碗。
第三寶:菊花
素有“皇帝的菜”之稱的杭白菊，在小寒時節也是珍品。藜蒿。富含藜蒿的香味和菊花的甜味。又脆又好吃，關鍵營養成分也很高，尤其是氨基酸的含量是蔬菜中的第壹。食用後有助於增強人體免疫力，促進陽氣生長。杭白菊的吃法有很多種，涼拌、炒菜、火鍋。壹切都很美味。