春季養生會五大“挑食族”
自然法則是春夏秋冬藏。根據春天旭日東升的特點，不僅要合理調整飲食，還要選擇壹些特別適合春天吃的食物。
櫻桃
櫻桃被譽為“春果第壹枝”，目前在中國各地均有栽培。櫻桃果實肥厚，鮮美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，其鐵(鐵食品)含量尤為突出，是柑橘、梨、蘋果(蘋果食品)的20倍以上，居水果(水果食品)之首。櫻桃性溫，味甘，微酸，有補中焦、益面部、健脾開胃的功效。春天吃櫻桃能使人發汗，益氣，祛風透疹。需要註意的是，櫻桃屬於火，不宜多吃。陰虛火旺、流鼻血、暑熱的人應忌食或少食。
韭菜
韭菜四季常青，壹年四季都可以吃，但最好在春天吃。韭菜是壹種嬌嫩可口的草，被譽為天然的“偉哥”。它不僅是壹種很好的調味品，也是壹種營養豐富的植物藥。春季氣候乍寒乍暖，需要保養陽氣。而韭菜性溫，最適合人體陽氣。春季常吃韭菜，可以增強人體脾胃之氣。因為韭菜不易消化(消化食物)，所以壹次不宜吃太多。壹般來說，胃脘虛熱、下火、消化不良的人不宜多吃韭菜。
菠菜
菠菜壹年四季都有，但春天吃更好。它的根紅紅綠綠，鮮嫩無比，特別好吃。春季上市的菠菜，相當有利於排毒，防止春燥。中醫也認為菠菜味甘性涼，能養血止血、斂陰潤燥。因為菠菜含有較多的草酸，阻礙了人體對鈣(含鈣食物)和鐵的吸收。吃菠菜時，要先用開水焯壹下，再炒。
洋蔥、生姜和大蒜
蔥、姜、蒜不僅是很好的調味佳品，而且具有重要的藥用價值，既能開胃助春陽，又有殺菌防病的功效。春天是壹年中蔥蒜最豐富、最嫩、最香、最美味的時候。此時食用可以預防春季最常見的呼吸道感染。
蜂蜜(蜂蜜食品)
蜂蜜是春季多風季節最理想的飲料。每天早晚喝壹杯，不僅能通便，還能預防感冒，排除體內毒素。無需煎服即可口服。因為蜂蜜富含可以快速吸收的糖分，屬於高能量(能量食品)食品，減肥(減肥食品)的人不宜貪吃。
春季養生常識
春季保健常識有哪些？請看下面的詳細介紹。
春季養肝是第壹步
壹年四季第壹，五臟當令春。因此，四季保健要特別註意春季生發季節的肝臟保健。根據中醫理論，作為人體五臟之壹的肝臟處於當季狀態。因此，春季養生要牢牢把握春季養肝的原則，運用適當的方法春季養肝，以維持和加強人體內的陰陽平衡，真正達到“陰陽為秘，神為正”的強健目的。老中醫說，春季養肝飲食中，要選擇甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不吃油膩、寒涼、粘稠的食物。
由於春季人體新陳代謝加快，應多選擇營養豐富的產品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚、蛋、花生、黑芝麻、橙子、蜂蜜等。因為冬天新鮮度少，維生素攝入不足，壹個冬天積攢的內熱要散發出來，所以要多吃新鮮蔬菜，如竹筍、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿等。
這樣可以克服冬天吃多了奶油引起的內熱，還可以起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲的作用。用於身體過敏、易感性、蕁麻疹、皮膚病等。，我們應該禁食含有外來蛋白質的食物，如羊肉豬頭、雞頭、有腥味的魚、蝦和蟹。以上是春季養肝的日常方法，非常實用。讀者不妨將這些春季健康小貼士運用到生活中。
保持心情舒朗的健康理念
春季養生小貼士中還有壹個非常重要的穴位“太沖穴”。中醫認為，在春天，王牧充滿了憤怒，如果在日常生活和工作中出錯，他會大發脾氣，容易生氣。高膽紅素就是西醫說的。在中醫，這意味著王牧充滿了肝氣。有壹個穴位可以緩解。腳背拇指和食指骨頭相交處，有壹個穴位叫太沖，早晚可以平肝解郁。不僅能經常* * *春天，日常工作還被老板罵過，日子過得很坎坷。* * *此為太沖穴。只要我們始終堅持舒朗的養生觀，養生的根本目的就壹定會實現。
生活有規律。
春天來了，人體的陽氣趨於表裏，皮膚舒展，末梢供血增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷增加，但中樞神經系統有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。此時，不要貪圖睡懶覺，會對太陽的精神產生不利的增加。為了適應這種氣候變化，我們應該在日常生活中早睡早起，並經常到戶外散步，沿著陰涼的小路和樹林，與大自然融為壹體。
打起精神來。
人們的精神活動必須應對氣候變化。人體受季節影響最大的時候就是過渡。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、疾病和感染。因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。春天，要克制上火，不要抑郁，要心胸寬廣，樂觀向上；身體要放松、舒適、自然、充滿活力。
經常註意壹下。
春天，綠色植物增多，空氣中的負離子倍增。在這樣的環境中，有助於提高生理機能和水平，也有利於調節心情。因此，宜多做戶外活動，如做操、散步、郊遊、球類運動、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。，讓身體放松筋骨，為壹年的工作和學習打好基礎。實踐證明，經常參加春季鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。
註意保暖。
春季天氣轉暖，致病菌和病毒生長繁殖，因此更容易發生流感、麻疹、流腦、猩紅熱、肺炎等傳染病。高血壓、心臟病患者更要註意防寒保暖，預防糖尿病等疾病。
多喝水。
春天多風，氣候幹燥，缺水。要多喝開水，補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多喝水還能促進腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌，以利於廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
日常保健永遠記得家。
春季在家要註意流感、腦膜炎的流行，但麻疹、猩紅熱、肺炎等也容易發病，要做好預防措施，保持室內空氣流通，加強鍛煉，提高身體的防禦能力。還有，春天雖然暖和，也不要急著減衣服，因為初春的氣溫忽冷忽熱，就像小孩子的臉，說變就變，經常有寒潮襲來。尤其是老年人，氣弱骨稀，抗病能力差，稍有風寒，就容易患慢性病。
因為突然降溫會引起血管痙攣、血流緩慢、器官缺血，感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等就會接踵而至。所以這個時候要做好防風防寒的準備，隨時準備衣服。天暖了就好辦了，棉衣不能吃。春季服裝款式要寬松有彈力，純棉面料吸濕性好，保暖貼身，是適合做內衣的材料。
春天的小健康
春天，人們根據自己的身體狀況進行各種鍛煉，既能補充冬天寒冷消耗的陽氣，又能祭拜即將到來的酷暑消耗的陰氣和津液。專家認為，春訓不宜選擇高強度的強度，以免因運動過度而損耗，對人體陽氣和生長產生不利影響。
早起伸懶腰。
經過壹夜的睡眠，人體柔軟松弛，血液循環緩慢。當妳醒來的時候，妳總是感到懶惰和虛弱。若四肢舒展，腰腹舒展，全身肌肉發力，配合深呼吸，可起到驅舊吸新、行氣活血、疏通經絡關節、振奮精神的作用，還有緩解疲勞、醒神、增力、活動四肢的作用。所以，我們提倡春天早起，多拉伸。
工作日多散步
在春暖花開之際，散步是壹種值得推廣的養生方法。忙碌了壹天的工作後，在大街小巷散散步很快。很多壽星的長壽秘訣之壹就是每天有壹定的時間散步，尤其是春天，因為春天氣候宜人，萬物生長，更有利於身體健康。
走路不拘形式，速度要根據個人體力決定，時間長短要自然。應該是建立在不知疲倦的工作和輕微的汗水的基礎上。老年人走路最好是慢慢地、慢慢地、穩穩地走，每分鐘60到70步左右，可以穩定人的情緒，也有健胃助消化的作用。小跑適合中老年人和年輕人，每分鐘走120步左右。這種散步輕松愉快，可以振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。走路時可配合擦手、揉胸腹部、捶背、拍打全身等動作，幫助疏通氣血，生陽氣。
放風箏
春季放風箏是壹種集休閑、娛樂、鍛煉為壹體的養生方式。去郊遊，看著風箏隨風翺翔，真是壹件樂事。放風箏的時候，人不停地跑，不停地拉線，不停地控制。通過手、眼的配合和四肢的活動，達到強身健體的目的。看著風箏高飛，壹直盯著風箏，眼部肌肉得到調整，疲勞消除。這項活動特別適合青少年。
中老年人放風箏要註意保護脖子。不要後仰太久，而是交替擡頭看對方。最好是兩三個人壹起放風箏。選擇平坦空曠的場地，不要選擇湖泊、河流以及有高壓線的地方，以免發生意外。
多做戶外活動
所謂戶外活動，是指戶外、庭院、公園、大自然中的壹些運動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣富含負氧離子，是促進生物骨骼生長的良好營養物質。雖然看不見摸不著，但也不是隨波逐流，對預防兒童佝僂病、骨質疏松非常有利。
溫馨提示:這幾款春季養生推薦的食物都非常營養健康，特別適合春季食用。妳不妨多吃點，按照我給妳講的春季養生的方法去做，這樣妳會有壹個非常快樂健康的春天。